真正可以使用的廉價家庭健身房，而不僅僅是購買
我擁有兩個家庭健身房。第一個花費約 900 美元，四個月內就變成了一個晾乾襯衫的地方。第二個的價格大約是它的一半，可以放在衣櫃裡，而且我已經對其進行了一年多的持續培訓。差別不在於裝備。它是為我實際進行的鍛煉而不是我想像中的鍛煉而購買的。
所以這不是“最佳家庭健身器材”清單。這樣的訓練方式有很多，而且他們都建議 80% 的人放棄的相同的架子和槓鈴設定。這是關於在與正常、疲倦、沒有動力的人接觸後倖存下來的一小堆東西，這就是你在大多數訓練日中都會遇到的情況。
決定你是否使用它的唯一因素
摩擦。 「我應該鍛鍊」和「我正在鍛鍊」之間的每一秒都是會話終止的地方。將槓鈴裝在車庫的架子上意味著：步行到車庫，天氣很冷，找到合適的槓鈴片，小心地預熱大型舉昇機，因為沒有人會發現你。在你完成一次代表之前，已經有四次退出了。
使用的設置是裝備已經在您所在的房間中的設置，並且第一個練習可以在三十秒內開始。對大多數人來說，這意味著 可調式啞鈴">一對 可調式啞鈴 坐在客廳的角落裡，到處都沒有槓鈴。你拿起它們，你就開始了。一月沒有裝載，沒有觀察員數學，沒有出去散步。
我並不反對槓鈴。如果你已經知道自己喜歡槓鈴訓練並且已經在商業健身房堅持了一年，那麼就建造一個槓鈴架吧。但如果你購買裝備是希望它能讓你成為那個人，那麼在實際使用中啞鈴每次都會獲勝。
我實際上會買什麼，按順序
從一雙好的開始 可調式啞鈴">可調式啞鈴。撥盤旋轉或選擇器類型可讓您一次從輕到重，更換整個機架。這是您訓練的 70%：推舉、划船、彎舉、弓箭步、羅馬尼亞硬舉、高腳杯深蹲。如果你什麼也沒買，你仍然可以得到真正的鍛鍊。
其次，一個 可調式舉重凳">可調式舉重凳 那個傾斜。平面的長凳更便宜，但你失去了上斜推舉和分腿深蹲的穩定基礎。購買一款能夠鎖定平放、傾斜和直立的產品。擺動是這裡的敵人，所以不要選擇最輕的。
第三，一個 上拉桿">門口拉桿 或者如果您有螺柱可以固定，則可以選擇壁掛式。拉力是人們在家裡最常跳過的動作，一根槓鈴就能以不到五十美元的價格修復它。如果可以的話，安裝在牆上；門口類型可以工作，但限制了抓握寬度。
四、一 壺鈴">中號壺鈴 用於鞦韆、攜帶和調節。一個 35 至 53 磅的鈴鐺就可以滿足大多數人的鉸鍊和有氧運動，而無需跑步機。
這就是整個核心。啞鈴、長凳、槓鈴、鈴鐺。您可以新增一個 阻力帶組">一套 阻力帶 用於熱身和旅行，以及 運動墊">厚運動墊 因此，地板練習和放下啞鈴不會損壞您的地板或膝蓋。兩者都很便宜而且真正有用，而不是填充物。
我浪費錢的事
第一次買折疊的 跑步機">跑步機。它是最被遺棄的家用有氧運動裝備，我的也不例外。到外面散步是免費的，壺鈴可以在四分之一的空間中調整。如果你真的跑步但天氣阻止了你，那很好，但不要買一個「為了開始跑步」。買鞋先出去跑；贏得跑步機。
我也買了便宜的 振動碟">振動盤 因為一個廣告。它沒有什麼比真正的鍛鍊更好的了。對於腹肌滾輪、「搖床」重量以及晚上 11 點出現在您的動態中的大多數小玩意兒也是如此。如果一件設備承諾不費吹灰之力就能得到結果，那麼該設備就是產品，而您的金錢就是結果。
另一個陷阱是購買完整的 電源架">力量架與槓鈴 設定在第一天。不是因為它的裝備很差，而是因為它非常好，而是因為投入 600 美元和一大塊車庫來進行一種你還沒有證明自己能做到的訓練方式，這就是家庭健身房的消亡方式。當你已經不能再用啞鈴的時候再買啞鈴架，而不是之前。
讓房間邀請您進入
最後20%是心理作用，而且是免費的。讓裝備保持在您的生活空間中可見的位置，而不是藏起來。將啞鈴設定為您通常的工作重量，以便第一組的設定為零。將墊子放下並放下。步行三步、彎腰就可以開始的鍛煉，勝過你必須「去」的設備齊全的車庫健身房。
我留著一個小 水瓶">水瓶 和一個 跳繩">跳繩 在同一個角落，所以快速會議不需要尋找任何東西。愚蠢的小細節，真正的差異。整個遊戲正在消除不開始的理由。
核心四核的總支出（購買像樣的中檔版本並跳過小工具）約為 400 至 500 美元。這是幾個月的商業會員資格，它就放在你的家裡，消除了一切藉口。使用的健身房並不是最完整的。當動力很薄弱時，大多數時候，這種動力就已經存在了，這就是重點。
準備好購物了嗎？ 比較 可調式舉重凳 跨商店→ 📚 或瀏覽 健身計劃和計劃 在 數位商品 →