आहार गोली अनुसंधान मैंने कुछ भी निगलने से पहले किया था
मैंने रात 1 बजे लगभग "चमत्कारी" फैट-बर्नर कैप्सूल की एक बोतल खरीदी, खरीद बटन पर उंगली घुमाते हुए, एक चमकदार विज्ञापन और एक हताश सप्ताह द्वारा बेचा गया। इसके बजाय मैंने टैब बंद कर दिया और अगले तीन दिन वास्तव में यह शोध करने में बिताए कि मैं अपने शरीर में क्या डालने वाला था। मुझे खुशी है कि मैंने ऐसा किया, क्योंकि जो कुछ मैंने पाया उसका आधा हिस्सा मुझे पूरी तरह से डरा देता।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है, और मैं आपको कुछ भी लेने या परहेज करने के लिए नहीं कह रहा हूँ। मैं आपको बता रहा हूं कि निर्णय लेने से पहले मैंने आहार की गोलियों की जांच कैसे की, क्योंकि उनके आसपास विपणन जोर-शोर से होता है और ईमानदार जानकारी शांत होती है। यदि आप प्रलोभित हैं, तो यहाँ वह होमवर्क है जो मैं चाहता हूँ कि मैं करना जानता।
निर्माता की वेबसाइट बिक्री पिच है, स्रोत नहीं
देखने में स्पष्ट है, लेकिन रात 1 बजे भूल जाना आसान है। गोली बेचने वाली कंपनी निश्चित रूप से आपको बताएगी कि यह सुरक्षित और प्रभावी है। वह पेज विज्ञापन है. मुझे वास्तव में उन लोगों से स्वतंत्र, वस्तुनिष्ठ समीक्षा की आवश्यकता थी जिनकी बिक्री में कोई हिस्सेदारी नहीं थी। इसके बजाय मैं उनकी तलाश में गया, और मैंने एक नियम को गैर-परक्राम्य बना दिया: कोई भी गोली जिसकी वास्तविक वैज्ञानिक समीक्षा कभी नहीं हुई थी वह सीधे बिना किसी ढेर में चली गई। यदि किसी विश्वसनीय व्यक्ति ने इसका अध्ययन नहीं किया है, तो मैं परीक्षण का विषय नहीं हूं।
हर असली गोली के दुष्प्रभाव होते हैं
यही वह पंक्ति थी जिसने मेरे लिए सब कुछ नया रूप दे दिया। शून्य दुष्प्रभावों का दावा करने वाला कोई भी उत्पाद या तो कुछ भी करने के लिए बहुत कमजोर है या उन्हें खोजने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। वास्तविक यौगिक जो आपके चयापचय को प्रभावित करते हैं वे अन्य चीजों को भी प्रभावित करते हैं। इसलिए मैंने बिना किसी नकारात्मक प्रभाव वाली जादुई गोली की तलाश बंद कर दी, क्योंकि इसका अस्तित्व ही नहीं है, और साइड-इफेक्ट सूचियों को ध्यान से पढ़ना शुरू कर दिया, जैसे आप किसी अनुबंध पर बारीक प्रिंट पढ़ते हैं। घबराहट, बढ़ी हुई हृदय गति, पाचन संबंधी गड़बड़ी, नींद न आना। मैं जानना चाहता था कि मैं किसके लिए साइन अप कर रहा हूं।
मैंने सबसे ख़राब मामलों के लिए सुर्खियाँ खोजीं
आहार की गोलियों से होने वाली मौतें समाचार बनती हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप देखें तो बुरी कहानियाँ मिल जाएंगी। जिन विशिष्ट सामग्रियों और ब्रांडों पर मैं विचार कर रहा था, उनके लिए मैंने समाचार संग्रहों में खोज की। यह एक गंभीर अभ्यास है, उन लोगों के मामलों के माध्यम से स्क्रॉल करना जिन्होंने एक शॉर्टकट अपनाया जो बुरी तरह से समाप्त हुआ, लेकिन यह उस तरह की वास्तविकता की जांच है जो चमकदार विज्ञापन आपको कभी नहीं देगा। जिन उत्पादों पर मेरी नज़र थी उनमें से कुछ में ऐसे निशान थे जो मुझे पसंद नहीं आए।
अंतःक्रिया जाल
मैं रोजाना दवा लेता हूं और यहीं पर मुझसे असली गलती हो सकती है। एक गोली जो अपने आप में ठीक है वह किसी अन्य चीज़ के साथ मिलकर खतरनाक हो सकती है जिसे आप पहले से ही ले रहे हैं। "कोई भी खबर अच्छी खबर नहीं है" यहां एक सुरक्षित धारणा नहीं है, इसका मतलब सिर्फ यह है कि किसी ने भी इसका दस्तावेजीकरण नहीं किया है। मैंने विशेष रूप से ऐसे लोगों की तलाश की, जिन्होंने मेरे विचार करने से पहले ही मेरी दवा और पूरक दोनों एक साथ ले लिए थे। जब मुझे वह जानकारी नहीं मिली, तो मैंने चुप्पी को एक चेतावनी के रूप में लिया, हरी बत्ती के रूप में नहीं।
वह बातचीत जो सबसे ज़्यादा मायने रखती थी
फिर मैंने वह काम किया जो मुझे पहले करना चाहिए था: मैंने अपने डॉक्टर से पूछा। पता चला कि एक घटक के बारे में पेशेवर चेतावनियाँ प्रसारित हो रही थीं जिस पर मैं विचार कर रहा था जिसका किसी उपभोक्ता समीक्षा में उल्लेख नहीं किया गया था। उसने कुछ ऐसा भी बताया जिसका मैंने कभी अनुमान नहीं लगाया था, कि कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साइड बेनिफिट के रूप में भूख या चयापचय पर प्रभाव पड़ता है, और एक पर्यवेक्षित विकल्प मेरे द्वारा लगभग खरीदे गए यादृच्छिक कैप्सूल की तुलना में अधिक सुरक्षित और मजबूत हो सकता है। डॉक्टर उन चीज़ों को जानता है जो इंटरनेट नहीं जानता।
अगर मैंने एक लिया, तो मैं निर्देशों को ऐसे पढ़ूंगा जैसे मेरा जीवन इस पर निर्भर हो
क्योंकि कुछ मामलों में ऐसा हो सकता है. गलत तरीके से गोली लेने से वह बेकार से खतरनाक हो सकती है। मैं दिशानिर्देश पढ़ूंगा, उन्हें दोबारा पढ़ूंगा, फिर परिशिष्ट और सर्वोत्तम प्रथाओं के लिए ऑनलाइन देखूंगा। मैं दो चीजों की परवाह किए बिना योजना बनाऊंगा: निर्जलीकरण, जो इनके साथ आम है, इसलिए पानी ही एकमात्र पेय बन जाता है जो मायने रखता है और एक त्वरित मूत्र-रंग जांच आपको बताती है कि क्या आप ठीक हो रहे हैं, और मैं ट्रैक करना चाहता हूं कि मेरे शरीर ने किस तरह से प्रतिक्रिया दी है रक्तचाप मॉनिटर चूँकि हृदय गति और दबाव ऐसे स्थान हैं जहाँ समस्या अक्सर सबसे पहले दिखाई देती है। मैं एक ईमानदार लॉग इन रखूंगा स्वास्थ्य पत्रिका भी.
रास्ते में मुझे सस्ते, शांत विकल्प मिले
शोध करते समय, मैं उन उबाऊ चीज़ों पर ठोकर खाता रहा जिनके पीछे वास्तव में सदियों का उपयोग है। प्राकृतिक सामग्री और मसाले, मूल के रूप में बेचे जाने वाले प्रकार हर्बल अनुपूरक, जो आपकी चर्बी नहीं पिघलाएगा लेकिन आम तौर पर कम जोखिम वाला है। और ईमानदारी से कहूं तो, जिन उपकरणों ने मुझे सबसे अधिक फायदा पहुंचाया, वे गोलियाँ बिल्कुल नहीं थीं: ए रसोई भोजन का पैमाना भागों को नियंत्रित करने के लिए, ए फिटनेस ट्रैकर मुझे गतिशील रखने के लिए, और एक पुनः भरने योग्य पानी की बोतल मुझे हाइड्रेटेड रखने और थोड़ा कम भूखा रखने के लिए। ग्लैमरस नहीं. लेकिन उस श्रेणी में किसी ने भी किसी की जान नहीं ली।
तल - रेखा
कुछ आहार गोलियाँ प्लेसीबो वाली चीनी की गोलियाँ और घटिया विज्ञापन हैं। कुछ सचमुच खतरनाक हैं. कुछ सुरक्षित और मामूली रूप से प्रभावी हैं। परेशानी यह है कि आप पैकेजिंग से यह नहीं बता सकते कि कौन सा है। वजन कम करने के नाम पर आप जो कुछ भी निगलने वाले हैं, उस पर होमवर्क करें और जब संदेह हो, तो मेडिकल डिग्री वाले व्यक्ति से पूछें, न कि बिक्री फ़नल वाले व्यक्ति से।
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