Исследование таблеток для похудения, которое я провел, прежде чем что-либо проглотить
Я почти купил бутылку «чудо» капсул для сжигания жира в час ночи, зависая пальцем над кнопкой «Купить», продаваемый глянцевой рекламой и отчаянной неделей. Вместо этого я закрыл вкладку и провел следующие три дня, изучая то, что я собирался ввести в свое тело. Я рад, что сделал это, потому что половина того, что я нашел, меня бы полностью напугала.
Это не медицинский совет, и я не говорю вам, что следует принимать или избегать. Я рассказываю вам, как я исследовал таблетки для похудения, прежде чем принять решение, потому что маркетинг вокруг них громкий, а честная информация тихая. Если у вас возникло искушение, вот домашнее задание, которое мне хотелось бы выполнить.
Сайт производителя — это рекламная площадка, а не источник
Оглядываясь назад, это очевидно, но в час ночи легко забыть. Компания, продающая таблетки, конечно же, скажет вам, что они безопасны и эффективны. Эта страница является рекламной. На самом деле мне были нужны независимые, объективные отзывы от людей, не заинтересованных в продаже. Вместо этого я начал охоту за ними и установил одно непреложное правило: любая таблетка, которая никогда не подвергалась настоящей научной проверке, отправлялась прямо в кучу. Если никто заслуживающий доверия не изучал это, я не испытуемый.
У каждой настоящей таблетки есть побочные эффекты
Это была линия, которая переосмыслила для меня все. Любой продукт, заявляющий об отсутствии побочных эффектов, либо слишком слаб, чтобы что-либо сделать, либо недостаточно изучен, чтобы его обнаружить. Реальные соединения, которые влияют на ваш метаболизм, влияют и на другие вещи. Поэтому я перестал искать волшебную таблетку без недостатков, потому что ее не существует, и начал внимательно читать списки побочных эффектов, так же, как вы читаете мелкий шрифт в контракте. Дрожь, учащенное сердцебиение, расстройство пищеварения, бессонница. Я хотел знать, на что подписываюсь.
Я искал в заголовках худшие случаи
Смертельные случаи, связанные с таблетками для похудения, как правило, попадают в новости, а это означает, что плохие истории можно найти, если хорошенько поискать. Я искал в архивах новостей конкретные ингредиенты и бренды, которые рассматривал. Это мрачное занятие — просматривать случаи людей, которые выбрали короткий путь, который закончился плохо, но это своего рода проверка реальности, которую никогда не даст вам глянцевая реклама. У некоторых продуктов, на которые я присматривался, был след, который мне не нравился.
Ловушка взаимодействия
Я ежедневно принимаю лекарства, и здесь я мог совершить настоящую ошибку. Таблетка, которая хороша сама по себе, может стать опасной в сочетании с чем-то еще, что вы уже принимаете. «Нет новостей — это хорошие новости» здесь не является безопасным предположением, это просто означает, что никто это не задокументировал. Я специально искал людей, которые принимали и мое лекарство, и добавку вместе, прежде чем я даже подумал об этом. Когда я не смог найти эту информацию, я воспринял молчание как предупреждение, а не зеленый свет.
Разговор, который был самым важным
Затем я сделал то, что должен был сделать в первую очередь: спросил своего врача. Оказывается, по поводу одного ингредиента, который я рассматривал, циркулировали профессиональные предупреждения, о котором не упоминалось ни в одном обзоре потребителей. Она также указала на то, о чем я никогда не догадывался: некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, оказывают побочное действие на аппетит или метаболизм, а вариант под наблюдением может быть и безопаснее, и эффективнее, чем случайная капсула, которую я почти купил. Доктор знает то, чего не знает Интернет.
Если бы я принял один, я бы прочитал инструкцию, как будто от этого зависела моя жизнь.
Потому что в некоторых случаях это возможно. Неправильный прием таблетки может превратить ее из бесполезной в опасную. Я читал инструкции, читал их еще раз, а затем искал в Интернете дополнения и лучшие практики. Независимо от этого я бы запланировал две вещи: обезвоживание, которое часто встречается у них, поэтому вода становится единственным напитком, который имеет значение, и быстрая проверка цвета мочи, которая покажет вам, успеваете ли вы, и я бы хотел проследить, как мое тело отреагировало с помощью монитор артериального давления поскольку частота сердечных сокращений и давление — это то, где проблема часто проявляется в первую очередь. Я бы вел честный журнал в журнал здоровья тоже.
Более дешевые и спокойные альтернативы, которые я нашел по пути
Во время исследований я постоянно натыкался на скучные вещи, за которыми на самом деле стоят столетия использования. Натуральные ингредиенты и специи, продаваемые как основные. травяные добавки, которые не избавят вас от жира, но, как правило, представляют низкий риск. И, честно говоря, больше всего пользы мне принесли вовсе не таблетки: кухонные весы для еды контролировать порции, фитнес-трекер чтобы держать меня в движении, и многоразовый бутылка с водой чтобы я оставался увлажненным и немного менее голодным. Не гламурно. Но ничто из этой категории никого не убило.
Итог
Некоторые таблетки для похудения представляют собой сахарные таблетки с плацебо и неряшливой рекламой. Некоторые из них действительно опасны. Некоторые из них безопасны и умеренно эффективны. Проблема в том, что по упаковке невозможно отличить, что есть что. Сделайте домашнее задание по всему, что вы собираетесь проглотить во имя похудения, и если у вас есть сомнения, спросите человека с медицинским образованием, а не человека с воронкой продаж.
Готовы делать покупки? Сравнить монитор артериального давления по магазинам → 📚 Или просмотрите фитнес-программы и планы в Цифровые товары →
