Utafiti wa Vidonge vya Chakula Nilichofanya Kabla Sijameza Chochote
Karibu ninunue chupa ya vidonge vya "muujiza" vya kuchoma mafuta saa 1 asubuhi, kidole kikielea juu ya kitufe cha kununua, kilichouzwa na tangazo la kung'aa na wiki ya kukata tamaa. Nilifunga kichupo badala yake na nikatumia siku tatu zilizofuata nikitafiti kile nilichokuwa nakaribia kuweka mwilini mwangu. Nimefurahi nilifanya hivyo, kwa sababu nusu ya kile nilichokipata kingenitia hofu kabisa.
Huu sio ushauri wa matibabu, na sikuambii kuchukua au kuepuka chochote. Ninakuambia jinsi nilivyochunguza tembe za lishe kabla ya kuamua, kwa sababu uuzaji unaozunguka ni mkubwa na habari ya ukweli ni tulivu. Ikiwa unajaribiwa, hii ndio kazi ya nyumbani ambayo ningependa kujua kufanya.
Wavuti ya mtengenezaji ni uwanja wa mauzo, sio chanzo
Ni wazi kwa mtazamo wa nyuma, lakini ni rahisi kusahau saa 1 asubuhi. Kampuni inayouza tembe bila shaka itakuambia ni salama na inafaa. Ukurasa huo ni wa matangazo. Nilichohitaji ni hakiki huru, zenye malengo kutoka kwa watu ambao hawakuwa na hisa katika mauzo. Nilikwenda kuwinda hizo badala yake, na nikafanya sheria moja isiweze kujadiliwa: kidonge chochote ambacho hakijawahi kufanyiwa ukaguzi wa kweli wa kisayansi kilienda moja kwa moja kwenye rundo la hakuna. Ikiwa hakuna mtu anayeaminika ameisoma, mimi sio somo la majaribio.
Kila kidonge halisi kina madhara
Huu ndio ulikuwa mstari ambao ulibadilisha kila kitu kwa ajili yangu. Bidhaa yoyote inayodai madhara sifuri ni dhaifu sana kufanya chochote au haijafanyiwa utafiti wa kutosha ili kuyapata. Misombo halisi inayoathiri kimetaboliki yako huathiri mambo mengine pia. Kwa hivyo niliacha kutafuta kidonge cha uchawi bila upande wa chini, kwa sababu haipo, na nikaanza kusoma orodha za athari za upande kwa uangalifu, jinsi ungesoma maandishi mazuri kwenye mkataba. Jitters, kuongezeka kwa mapigo ya moyo, machafuko ya usagaji chakula, kukosa usingizi. Nilitaka kujua nilikuwa najiandikisha kwa ajili gani.
Nilitafuta vichwa vya habari kwa matukio mabaya zaidi
Vifo vinavyohusishwa na tembe za lishe huwa vinaeneza habari, ambayo inamaanisha kuwa hadithi mbaya zinaweza kupatikana ukiangalia. Nilitafuta kumbukumbu za habari kwa viungo mahususi na chapa niliyokuwa nikizingatia. Ni zoezi baya, kuvinjari matukio ya watu ambao walichukua njia ya mkato ambayo iliisha vibaya, lakini ni aina ya uhalisia angalia tangazo zuri ambalo halitawahi kukupa. Bidhaa chache ambazo nimekuwa nikitazama zilikuwa na njia ambayo sikuipenda.
Mtego wa mwingiliano
Ninakunywa dawa kila siku, na hapa ndipo ningeweza kufanya makosa ya kweli. Kidonge ambacho ni sawa kikiwa peke yake kinaweza kuwa hatari pamoja na kitu kingine ambacho tayari unakunywa. "Hakuna habari ni habari njema" sio dhana salama hapa, inamaanisha hakuna mtu aliyeiandika. Nilitafuta haswa watu ambao walichukua dawa yangu na kiboreshaji pamoja kabla sijazingatia. Nilipokosa kupata habari hiyo, nilichukulia ukimya huo kama onyo, sio taa ya kijani kibichi.
Mazungumzo ambayo yalikuwa muhimu zaidi
Kisha nilifanya jambo ambalo nilipaswa kufanya kwanza: nilimuuliza daktari wangu. Ilibainika kuwa kulikuwa na maonyo ya kitaalamu yakizunguka kuhusu kiungo kimoja ambacho nimekuwa nikizingatia kwamba hakuna ukaguzi wa watumiaji ulikuwa umetaja. Pia alidokeza kitu ambacho sikuwahi kukisia, kwamba dawa fulani zilizoagizwa na daktari zina athari ya hamu ya kula au kimetaboliki kama faida ya upande, na chaguo linalosimamiwa linaweza kuwa salama na lenye nguvu zaidi kuliko kibonge cha nasibu ambacho ningekaribia kununua. Daktari anajua mambo ambayo mtandao haujui.
Ikiwa ningechukua moja, ningesoma maagizo kama maisha yangu yalitegemea
Kwa sababu katika baadhi ya kesi inaweza. Kuchukua kidonge vibaya kunaweza kuihamisha kutoka isiyo na maana hadi hatari. Ningesoma maelekezo, kuyasoma tena, kisha nitafute mtandaoni kwa nyongeza na mbinu bora. Mambo mawili ningepanga bila kujali: upungufu wa maji mwilini, ambayo ni kawaida kwa haya, kwa hivyo maji huwa kinywaji pekee ambacho ni muhimu na ukaguzi wa haraka wa rangi ya mkojo hukuambia ikiwa unaendelea, na ningetaka kufuatilia jinsi mwili wangu ulivyojibu. kufuatilia shinikizo la damu kwani mapigo ya moyo na shinikizo ni mahali ambapo shida huonekana kwanza. Ningependa kuweka logi kwa uaminifu katika jarida la afya pia.
Njia mbadala za bei nafuu, tulivu nilizozipata njiani
Nilipokuwa nikitafiti, niliendelea kujikwaa kwenye mambo ya kuchosha ambayo kwa kweli yana matumizi ya karne nyingi nyuma yake. Viungo vya asili na viungo, aina zinazouzwa kama msingi virutubisho vya mitishamba, ambayo haitayeyusha mafuta kutoka kwako lakini kwa ujumla ni hatari ndogo. Na kwa uaminifu, zana ambazo zilinisaidia zaidi hazikuwa vidonge kabisa: a kiwango cha chakula cha jikoni kudhibiti sehemu, a mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili kunifanya nisogee, na inayoweza kujazwa tena chupa ya maji kunifanya nisiwe na maji na njaa kidogo. Sio mrembo. Lakini hakuna chochote katika kitengo hicho kilichoua mtu yeyote.
Mstari wa chini
Vidonge vingine vya lishe ni vidonge vya sukari vilivyowekwa kwenye placebo na matangazo ya kutisha. Baadhi ni hatari kweli. Wachache ni salama na wanafaa kwa kiasi. Shida ni kwamba huwezi kujua ni ipi kutoka kwa kifurushi. Fanya kazi ya nyumbani juu ya kitu chochote unachotaka kumeza kwa sababu ya kupunguza uzito, na ukiwa na shaka, muulize mtu aliye na digrii ya matibabu, sio mtu aliye na fani ya mauzo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kufuatilia shinikizo la damu katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →
