நான் எதையும் விழுங்குவதற்கு முன் செய்த டயட் மாத்திரை ஆராய்ச்சி
நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு பாட்டில் "மிராக்கிள்" கொழுப்பு-பர்னர் காப்ஸ்யூல்களை 1 மணிக்கு வாங்கினேன், வாங்கு பொத்தானின் மேல் விரலை நகர்த்தி, ஒரு பளபளப்பான விளம்பரம் மற்றும் அவநம்பிக்கையான வாரத்தில் விற்கப்பட்டது. நான் அதற்குப் பதிலாக தாவலை மூடிவிட்டு, அடுத்த மூன்று நாட்களை உண்மையில் என் உடலில் என்ன வைக்கப் போகிறேன் என்று ஆராய்ச்சி செய்தேன். நான் செய்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் நான் கண்டுபிடித்ததில் பாதி என்னை முழுவதுமாக பயமுறுத்தியிருக்கும்.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, எதையும் எடுத்துக்கொள்ளவோ தவிர்க்கவோ நான் சொல்லவில்லை. டயட் மாத்திரைகளை முடிவு செய்வதற்கு முன் நான் அதை எப்படி ஆராய்ந்தேன் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன், ஏனென்றால் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள சந்தைப்படுத்தல் சத்தமாக உள்ளது மற்றும் நேர்மையான தகவல் அமைதியாக இருக்கிறது. நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், நான் செய்யத் தெரிந்த வீட்டுப்பாடம் இதோ.
உற்பத்தியாளரின் இணையதளம் ஒரு விற்பனை சுருதி, ஒரு ஆதாரம் அல்ல
பின்னோக்கிப் பார்த்தால் தெளிவாகத் தெரியும், ஆனால் அதிகாலை 1 மணிக்கு மறந்துவிடுவது எளிது. மாத்திரையை விற்கும் நிறுவனம் நிச்சயமாக இது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும். அந்தப் பக்கம் விளம்பரம். எனக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவது விற்பனையில் பங்கு இல்லாதவர்களிடமிருந்து சுயாதீனமான, புறநிலை மதிப்புரைகள். அதற்குப் பதிலாக நான் அவர்களை வேட்டையாடச் சென்றேன், மேலும் ஒரு விதியை பேச்சுவார்த்தைக்குட்படுத்தமுடியாது: உண்மையான அறிவியல் ஆய்வுக்கு உட்படுத்தப்படாத எந்த மாத்திரையும் நேராக நோ பைலில் சென்றது. நம்பகமான யாரும் அதைப் படிக்கவில்லை என்றால், நான் சோதனைப் பாடம் அல்ல.
ஒவ்வொரு உண்மையான மாத்திரைக்கும் பக்க விளைவுகள் உண்டு
இந்த வரிதான் எனக்கு எல்லாவற்றையும் மறுவடிவமைத்தது. பூஜ்ஜிய பக்க விளைவுகளைக் கோரும் எந்தவொரு தயாரிப்பும் ஒன்றும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாக உள்ளது அல்லது அவற்றைக் கண்டறியும் அளவுக்கு கடினமாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் உண்மையான கலவைகள் மற்ற விஷயங்களையும் பாதிக்கின்றன. அதனால் எந்த குறையும் இல்லாமல் மேஜிக் மாத்திரையை தேடுவதை நிறுத்திவிட்டேன், ஏனெனில் அது இல்லை, மேலும் பக்கவிளைவு பட்டியலை கவனமாக படிக்க ஆரம்பித்தேன். நடுக்கம், அதிகரித்த இதய துடிப்பு, செரிமான குழப்பம், தூக்கமின்மை. நான் எதற்காக பதிவு செய்கிறேன் என்பதை அறிய விரும்பினேன்.
மோசமான நிகழ்வுகளுக்கான தலைப்புச் செய்திகளைத் தேடினேன்
உணவு மாத்திரைகளால் ஏற்படும் மரணங்கள் செய்திகளை உருவாக்க முனைகின்றன, அதாவது மோசமான கதைகளை நீங்கள் பார்த்தால் காணலாம். நான் பரிசீலிக்கும் குறிப்பிட்ட பொருட்கள் மற்றும் பிராண்டுகளுக்கான செய்தி காப்பகங்களைத் தேடினேன். ஷார்ட்கட்டைப் பயன்படுத்தி மோசமாக முடிவடையும் நபர்களின் நிகழ்வுகளை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது ஒரு பயங்கரமான பயிற்சியாகும், ஆனால் பளபளப்பான விளம்பரம் உங்களுக்கு ஒருபோதும் தராத உண்மைச் சோதனை இது. நான் பார்த்துக்கொண்டிருந்த சில தயாரிப்புகள் எனக்குப் பிடிக்காத பாதையைக் கொண்டிருந்தன.
தொடர்பு பொறி
நான் தினசரி மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறேன், இங்குதான் நான் ஒரு உண்மையான தவறைச் செய்திருக்கலாம். தானே நன்றாக இருக்கும் ஒரு மாத்திரை நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்றொன்றுடன் சேர்ந்து ஆபத்தானதாக மாறலாம். "எந்தச் செய்தியும் நல்ல செய்தி அல்ல" என்பது இங்கே பாதுகாப்பான அனுமானம் அல்ல, அதை யாரும் ஆவணப்படுத்தவில்லை என்று அர்த்தம். நான் அதை கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பே எனது மருந்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட் இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக் கொண்டவர்களை நான் குறிப்பாகத் தேடினேன். அந்தத் தகவலைக் கண்டுபிடிக்க முடியாதபோது, நான் அமைதியை ஒரு எச்சரிக்கையாகக் கருதினேன், பச்சை விளக்கு அல்ல.
உரையாடல் மிகவும் முக்கியமானது
பின்னர் நான் முதலில் செய்ய வேண்டிய காரியத்தை செய்தேன்: நான் என் மருத்துவரிடம் கேட்டேன். எந்தவொரு நுகர்வோர் மதிப்பாய்வும் குறிப்பிடப்படாத ஒரு மூலப்பொருளைப் பற்றி தொழில்முறை எச்சரிக்கைகள் சுற்றி வருகின்றன. நான் ஒருபோதும் யூகிக்காத ஒன்றை அவள் சுட்டிக்காட்டினாள், சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பசியின்மை அல்லது வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகளை ஒரு பக்க நன்மையாகக் கொண்டுள்ளன, மேலும் மேற்பார்வையிடப்பட்ட விருப்பம் நான் கிட்டத்தட்ட வாங்கிய சீரற்ற காப்ஸ்யூலை விட பாதுகாப்பானதாகவும் வலுவானதாகவும் இருக்கலாம். இணையம் தெரியாத விஷயங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியும்.
நான் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், என் வாழ்க்கை அதைப் பொறுத்தது போன்ற வழிமுறைகளைப் படிப்பேன்
ஏனெனில் சில சந்தர்ப்பங்களில் அது இருக்கலாம். மாத்திரையை தவறாக உட்கொள்வது பயனற்றது என்பதில் இருந்து ஆபத்தானது. நான் வழிமுறைகளைப் படிப்பேன், அவற்றை மீண்டும் படிக்கிறேன், பிறகு கூடுதல் மற்றும் சிறந்த நடைமுறைகளுக்கு ஆன்லைனில் பார்க்கிறேன். இரண்டு விஷயங்களைப் பொருட்படுத்தாமல் நான் திட்டமிடுவேன்: நீரிழப்பு, இவற்றில் பொதுவானது, எனவே தண்ணீர் மட்டுமே முக்கியமான பானமாக மாறும், மேலும் விரைவான சிறுநீர்-நிறச் சரிபார்ப்பு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது, மேலும் எனது உடல் எவ்வாறு பதிலளித்தது என்பதைக் கண்காணிக்க விரும்புகிறேன். இரத்த அழுத்த மானிட்டர் ஏனெனில் இதயத் துடிப்பு மற்றும் அழுத்தம் ஆகியவை பிரச்சனை பெரும்பாலும் முதலில் தோன்றும். நான் ஒரு நேர்மையான பதிவை வைத்திருப்பேன் சுகாதார இதழ் கூட.
நான் வழியில் கண்டறிந்த மலிவான, அமைதியான மாற்றுகள்
ஆராய்ச்சி செய்யும் போது, பல நூற்றாண்டுகள் பயன்பாட்டில் உள்ள சலிப்பான விஷயங்களில் தடுமாறிக்கொண்டே இருந்தேன். இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் மசாலா, அடிப்படை விற்கப்படும் வகையான மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ், அது உங்களிடமிருந்து கொழுப்பைக் கரைக்காது, ஆனால் பொதுவாக ஆபத்து குறைவாக இருக்கும். நேர்மையாக, எனக்கு மிகவும் நல்லது செய்த கருவிகள் மாத்திரைகள் அல்ல: ஏ சமையலறை உணவு அளவு பகுதிகளை கட்டுப்படுத்த, a உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் என்னை நகர்த்தவும், மீண்டும் நிரப்பவும் தண்ணீர் பாட்டில் என்னை நீரேற்றமாகவும், சிறிது பசியுடனும் வைத்திருக்க. கவர்ச்சியாக இல்லை. ஆனால் அந்த வகையில் எதுவும் யாரையும் கொல்லவில்லை.
கீழே வரி
சில உணவு மாத்திரைகள் சர்க்கரை மாத்திரைகள் மருந்துப்போலி மற்றும் மோசமான விளம்பரங்கள். சில உண்மையில் ஆபத்தானவை. ஒரு சில பாதுகாப்பான மற்றும் அடக்கமான பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பேக்கேஜிங்கிலிருந்து எது எது என்று சொல்ல முடியாது. உடல் எடையைக் குறைப்பது என்ற பெயரில் நீங்கள் எதையாவது விழுங்கப் போகிறீர்கள் என்பதை வீட்டுப்பாடம் செய்யுங்கள், சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவப் பட்டம் பெற்றவரிடம் கேளுங்கள், விற்பனை புனல் உள்ள நபரிடம் அல்ல.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு இரத்த அழுத்த மானிட்டர் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
