মেটাবলিজম বুস্টার আমি চেষ্টা করেছি এবং যা বাস্তব
আমি বিশ্বাস করার একটি পর্যায়ে গিয়েছিলাম যে আমি আমার জন্য কাজ করার জন্য আমার বিপাককে কৌশল করতে পারি। সবুজ চা, সব কিছুর উপর মরিচ, saunas, অনেক. এর কিছু আনন্দদায়ক ছিল। শিরোনামগুলি যেভাবে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল তার প্রায় কোনওটিই মোটা হয়ে যায়নি৷
এটি আমার অভিজ্ঞতা, ডাক্তারি পরামর্শ নয়, এবং আপনি একটি সনাতে ঘাম ঝরানোর আগে বা বড় পরিবর্তন করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিন্তু প্রতিটি "বুস্ট ইওর মেটাবলিজম" কৌশল অনুসরণ করার পরে, আমি আপনাকে বলতে পারি কোনটি তাদের খ্যাতি অর্জন করেছে এবং কোনটি কেবল গোলমাল।
সবুজ চা: হালকা এবং অতিমাত্রায়
সবুজ চা ঠিক আছে। আমি প্রতিদিন এটি পান করতাম, আমার কিছু কফির জন্য এটি অদলবদল করতাম এবং ভাল বোধ করতাম। এটা অর্থপূর্ণভাবে চর্বি টর্চ? আমি যে সনাক্ত করতে পারে না. বিপাকের উপর কোন প্রভাব একটি একক বিস্কুটের বিরুদ্ধে অদৃশ্য হওয়ার জন্য যথেষ্ট কম। যেখানে এটি আমাকে সাহায্য করেছিল তা ছিল কম-ক্যালোরি, চুমুক দেওয়ার উষ্ণ জিনিস যা স্ন্যাকিংয়ের পরিবর্তে আমার হাত ও মুখকে ব্যস্ত রাখে। একটি বাক্স সবুজ চা সস্তা এবং সুন্দর; শুধু এটা ভারী উত্তোলন আশা করবেন না.
সৎ ফ্রেমিং হল যে সবুজ চা একটি শালীন অভ্যাস এবং একটি ভয়ানক কৌশল। এটি আমাকে দখল করে ক্যালোরির ঘাটতিকে সমর্থন করেছিল, আর কিছুই নয়।
মশলাদার খাবার: একই গল্প
মসলাযুক্ত খাবার বিপাককে পুনরুজ্জীবিত করার কৃতিত্ব দেয়। আমি যাইহোক মরিচ ভালোবাসি, তাই আমি এটা কঠিন পরীক্ষা. প্রকৃত সুবিধা একটি বিপাকীয় চুল্লি ছিল না; এটি ছিল যে মশলাদার খাবার আমাকে ধীরে ধীরে খেতে এবং কম খেয়ে সন্তুষ্ট বোধ করে। এটি হল ক্ষুধা ব্যবস্থাপনা, যা প্রকৃতপক্ষে দরকারী, কিন্তু এটি যাদু প্রক্রিয়া মানুষ বিক্রি করে না। তাপ আমাকে টেবিলে ধীর করে দিয়েছে, এবং ধীর হওয়া মানে কম খাওয়া।
সৌনা এবং গরম স্নান: জল, চর্বি নয়
Saunas অবিশ্বাস্য অনুভূত এবং অনেক বড় মায়া ছিল. আপনি হালকাভাবে বেরিয়ে যান, কিন্তু সেই জল যা আপনি ঘামছেন, এবং আপনি পান করার মুহুর্তে এটি ফিরে আসে। আমি সত্যিকার অর্থেই ভেবেছিলাম আমি সেখানে চর্বি পোড়াচ্ছি। আমি ছিলাম না। একটি খুব গরম স্নান সঙ্গে একই. আনন্দদায়ক, আরামদায়ক, পুনরুদ্ধার এবং চাপের জন্য ভাল, তবে আপনি যে "ওজন" হারাবেন তা কয়েক ঘন্টার মধ্যে রিহাইড্রেটেড হয়। তাদের পুনরুদ্ধার এবং উপভোগ হিসাবে বিবেচনা করুন, চর্বি হ্রাস নয়।
কি আসলে আমার বিপাক উত্থাপিত
এই তালিকার একটি জিনিস সত্যিকারের এবং টেকসইভাবে শক্তি বাড়িয়েছে যা আমি বিশ্রামে পুড়িয়েছি: পেশী তৈরি করা। আরো পেশী রক্ষণাবেক্ষণ আরো খরচ, ঘড়ির চারপাশে, প্রতিদিন. এটি প্রতি পাউন্ড নাটকীয় নয়, তবে এটি বাস্তব এবং এটি এক কাপ চায়ের বিপরীতে যৌগিক। একটি জোড়া সঙ্গে শক্তি কাজ সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল সপ্তাহে কয়েকবার আমার "মেটাবলিজম" এর জন্য প্রতিটি হ্যাকের চেয়ে বেশি কাজ করেছে।
প্রোটিন দুইবার সাহায্য করেছে। এটি কার্বোহাইড্রেট বা চর্বি থেকে হজম করতে একটু বেশি শক্তি খরচ করে এবং এটি আমাকে পূর্ণ রাখে, তাই আমি চেষ্টা না করে কম খেয়েছি। একটি স্কুপ প্রোটিন পাউডার ব্যস্ত দিনগুলিতে আমার লক্ষ্যকে ব্যথাহীন করে তুলেছিল এবং সেই লক্ষ্যটি সেই পেশীটিকে রক্ষা করেছিল যা প্রথমে আমার বিশ্রামের পোড়াকে বাড়িয়েছিল।
বিরক্তিকর বিজয়ীরা
অপরূপ জিনিসগুলি প্রতিটি গ্যাজেটকে ছাড়িয়ে গেছে৷ দৈনিক আন্দোলন, একটি ধাপ লক্ষ্য আমি একটি উপর প্রেক্ষিত ফিটনেস ট্র্যাকার, শালীন ঘুম, এবং কম খাওয়া এত কঠিন যে আমার শরীর কৃপণ হয়েছে. বিশেষ করে ঘুম: খারাপ রাতগুলি আমার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং আমার প্রশিক্ষণকে যে কোনও চা ঠিক করতে পারে তার চেয়ে অনেক বেশি নষ্ট করেছে।
আপনি যদি এমন একটি কেনাকাটা করতে চান যা সাহায্য করে, তবে এটি যা আপনাকে চলমান এবং উত্তোলন করে, এই সপ্তাহে "বুস্ট" শিরোনাম যা বিক্রি করছে তা নয়। একটি সেট প্রতিরোধের ব্যান্ড চর্বি-বার্নার চায়ের আলমারি প্রতিবার মারছে।
সর্বোপরি গ্রিন টি পান করুন এবং মরিচ খান; তারা সুন্দর এবং নিরীহ। শুধু জেনে রাখুন যে সত্যিকারের বিপাকের কাজটি জিম এবং রান্নাঘরে হয়, ধীরে ধীরে, এবং আপনার মগটিতে কোনও শর্টকাট লুকিয়ে নেই।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন সবুজ চা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →