Οι ενισχυτές μεταβολισμού που δοκίμασα και που ήταν αληθινοί
Πέρασα από μια φάση που πίστευα ότι μπορούσα να ξεγελάσω τον μεταβολισμό μου για να κάνει τη δουλειά για μένα. Πράσινο τσάι, τσίλι σε όλα, σάουνες, πολλά. Κάποια από αυτά ήταν ευχάριστα. Σχεδόν κανένα από αυτά δεν ήταν λίπος με τον τρόπο που υπόσχονταν οι τίτλοι.
Αυτή είναι η εμπειρία μου, όχι ιατρική συμβουλή, και θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν το ιδρώσετε στη σάουνα ή κάνετε μεγάλες αλλαγές. Αλλά αφού κυνηγούσα κάθε κόλπο «ενίσχυσε το μεταβολισμό σου», μπορώ να σου πω ποια κέρδισαν τη φήμη τους και ποια ήταν απλώς ο θόρυβος.
Πράσινο τσάι: ήπιο και υπερβολικό
Το πράσινο τσάι είναι μια χαρά. Το έπινα καθημερινά, το άλλαζα με λίγο από τον καφέ μου και ένιωθα καλά. Κάνει νόημα το λίπος; Όχι ότι μπορούσα να εντοπίσω. Οποιαδήποτε επίδραση στον μεταβολισμό είναι αρκετά μικρή ώστε να εξαφανιστεί από ένα μόνο μπισκότο. Εκεί που πραγματικά με βοήθησε ήταν ένα ζεστό και χαμηλών θερμίδων φαγητό που κρατούσε τα χέρια και το στόμα μου απασχολημένα αντί να τσιμπολογήσω. Ένα κουτί με πράσινο τσάι είναι φθηνό και ωραίο? απλά μην περιμένετε να κάνει τη βαριά ανύψωση.
Το ειλικρινές πλαίσιο είναι ότι το πράσινο τσάι είναι μια αξιοπρεπής συνήθεια και μια τρομερή στρατηγική. Υποστήριξε ένα έλλειμμα θερμίδων απασχολώντας με, τίποτα περισσότερο.
Πικάντικο φαγητό: ίδια ιστορία
Τα πικάντικα φαγητά πιστώνονται με την ώθηση του μεταβολισμού. Λατρεύω το τσίλι ούτως ή άλλως, οπότε το δοκίμασα σκληρά. Το πραγματικό όφελος δεν ήταν ένας μεταβολικός φούρνος. ήταν ότι το πικάντικο φαγητό με έκανε να τρώω πιο αργά και να νιώθω ικανοποιημένος με λιγότερα. Αυτή είναι η διαχείριση της όρεξης, η οποία είναι πραγματικά χρήσιμη, αλλά δεν είναι ο μαγικός μηχανισμός που πουλάνε οι άνθρωποι. Η ζέστη με επιβράδυνε στο τραπέζι και η επιβράδυνση σήμαινε ότι τρώω λιγότερο.
Σάουνες και ζεστά μπάνια: νερό, όχι λίπος
Οι σάουνες ένιωθαν απίστευτες και ήταν η μεγαλύτερη ψευδαίσθηση της παρτίδας. Βγαίνεις πιο ελαφρύς, αλλά αυτό είναι το νερό που ιδρώνεις και επανέρχεται τη στιγμή που πίνεις. Πραγματικά νόμιζα ότι έκαιγα λίπος εκεί μέσα. δεν ήμουν. Το ίδιο με ένα πολύ ζεστό μπάνιο. Ευχάριστο, χαλαρωτικό, καλό για αποθεραπεία και στρες, αλλά το «βάρος» που χάνεις επανυδατώνεται μέσα σε λίγες ώρες. Αντιμετωπίστε τα ως ανάκτηση και απόλαυση, όχι ως απώλεια λίπους.
Τι πραγματικά ανέβασε τον μεταβολισμό μου
Ένα πράγμα σε αυτή τη λίστα αύξησε πραγματικά και με διάρκεια την ενέργεια που έκαιγα σε ηρεμία: το χτίσιμο μυών. Περισσότεροι μύες κοστίζουν περισσότερο για να διατηρηθούν, όλο το εικοσιτετράωρο, κάθε μέρα. Δεν είναι δραματικό ανά κιλό, αλλά είναι αληθινό και συνδυάζεται, σε αντίθεση με ένα φλιτζάνι τσάι. Εργασία δύναμης με ένα ζευγάρι ρυθμιζόμενοι αλτήρες μερικές φορές την εβδομάδα έκαναν περισσότερα για τον "μεταβολισμό" μου από κάθε hack μαζί.
Η πρωτεΐνη βοήθησε δύο φορές. Κοστίζει λίγο περισσότερη ενέργεια για την πέψη από τους υδατάνθρακες ή το λίπος και με κράτησε χορτάτη, έτσι έφαγα λιγότερο χωρίς να προσπαθήσω. Μια μεζούρα από πρωτεΐνη σε σκόνη έκανε το χτύπημα του στόχου μου ανώδυνο σε πολυάσχολες μέρες και αυτός ο στόχος προστάτευε τον μυ που ανέβαζε το έγκαυμα μου κατά την ηρεμία.
Οι βαρετοί νικητές
Τα unglamorous πράγματα ξεπέρασαν κάθε gadget. Καθημερινή κίνηση, στόχος βημάτων που παρακολουθούσα σε α ιχνηλάτης γυμναστικής, αξιοπρεπής ύπνος, και όχι τόσο πολύ υποφαγία που το σώμα μου τσιγκούνησε. Κοιμηθείτε ιδιαίτερα: οι κακές νύχτες κατέστρεψαν τον έλεγχο της όρεξής μου και την προπόνησή μου πολύ περισσότερο από ό,τι μπορούσε να διορθώσει οποιοδήποτε τσάι.
Εάν θέλετε μια αγορά που σας βοηθάει, είναι ό,τι σας κρατά σε κίνηση και ανύψωση, όχι ό,τι και αν πουλάει ο τίτλος "ενίσχυση" αυτή την εβδομάδα. Ένα σύνολο από ζώνες αντίστασης κτυπά ένα ντουλάπι με τσάι λιποδιαλύτη κάθε φορά.
Πιείτε με κάθε τρόπο το πράσινο τσάι και φάτε το τσίλι. είναι ωραία και ακίνδυνα. Απλά να ξέρετε ότι η πραγματική εργασία του μεταβολισμού συμβαίνει στο γυμναστήριο και την κουζίνα, σιγά-σιγά, και δεν υπάρχει συντόμευση που κρύβεται στην κούπα σας.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε πράσινο τσάι σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα και σχέδια γυμναστικής σε Ψηφιακά Προϊόντα →