Los estimulantes del metabolismo que probé y que fueron reales
Pasé por una fase en la que creía que podía engañar a mi metabolismo para que hiciera el trabajo por mí. Té verde, chile en todo, saunas, todo. Algo de eso fue agradable. Casi nada de esto salió tan bien como prometían los titulares.
Esta es mi experiencia, no un consejo médico, y debes hablar con un médico antes de sudar en una sauna o hacer grandes cambios. Pero después de seguir todos los trucos para "acelerar tu metabolismo", puedo decirte cuáles se ganaron su reputación y cuáles fueron solo ruido.
Té verde: suave y sobrevalorado
El té verde está bien. Lo bebí a diario, lo cambié por un poco de mi café y me sentí bien. ¿Quema grasa de manera significativa? No es que pudiera detectarlo. Cualquier efecto sobre el metabolismo es lo suficientemente pequeño como para desaparecer con una sola galleta. Lo que realmente me ayudó fue como algo caliente y bajo en calorías para tomar a sorbos que mantenía mis manos y boca ocupadas en lugar de comer bocadillos. una caja de té verde es barato y bonito; simplemente no espere que haga el trabajo pesado.
La formulación honesta es que el té verde es un hábito decente y una estrategia terrible. Soportó un déficit calórico al ocuparme, nada más.
Comida picante: la misma historia
A la comida picante se le atribuye el mérito de acelerar el metabolismo. Me encanta el chile de todos modos, así que lo probé mucho. El beneficio real no fue un horno metabólico; era que la comida picante me hacía comer más despacio y sentirme satisfecho con menos. Se trata de controlar el apetito, que es realmente útil, pero no es el mecanismo mágico que la gente vende. El calor me hizo más lento en la mesa, y hacerlo significaba comer menos.
Saunas y baños calientes: agua, no grasas
Las saunas se sentían increíbles y eran la mayor ilusión de todas. Sales más ligero, pero es agua que eliminas con el sudor y regresa en el momento en que bebes. Realmente pensé que estaba quemando grasa allí. Yo no lo era. Lo mismo con un baño muy caliente. Agradable, relajante, bueno para la recuperación y el estrés, pero el "peso" que se pierde se rehidrata en cuestión de horas. Trátelos como recuperación y disfrute, no como pérdida de grasa.
¿Qué realmente elevó mi metabolismo?
Una cosa en esta lista aumentó de manera genuina y duradera la energía que quemé en reposo: desarrollar músculo. Cuesta más mantener más músculo, las 24 horas del día, todos los días. No es dramático por libra, pero es real y compuesto, a diferencia de una taza de té. Trabajo de fuerza con un par de mancuernas ajustables unas cuantas veces a la semana hicieron más por mi "metabolismo" que todos los trucos combinados.
La proteína ayudó dos veces. Cuesta un poco más de energía digerirlo que los carbohidratos o las grasas, y me mantuvo lleno, así que comí menos sin intentarlo. una cucharada de proteína en polvo Hizo que alcanzar mi objetivo fuera indoloro en los días ocupados, y ese objetivo protegió el músculo que estaba aumentando mi ardor en reposo en primer lugar.
Los aburridos ganadores
Las cosas poco glamorosas superaron a todos los dispositivos. Movimiento diario, un objetivo de paso que observé en un rastreador de actividad física, dormir bien y no comer tan poco que mi cuerpo se volviera tacaño. Dormir especialmente: las malas noches arruinaron mi control del apetito y mi entrenamiento mucho más de lo que cualquier té podría solucionar.
Si desea una compra que lo ayude, es lo que lo mantenga en movimiento y levantando cosas, no lo que sea el titular de "impulso" que se vende esta semana. un conjunto de bandas de resistencia Cada vez es mejor que una alacena de té quemagrasas.
Por supuesto, bebe té verde y come chile; son agradables e inofensivos. Solo debes saber que el verdadero trabajo del metabolismo ocurre en el gimnasio y la cocina, lentamente, y no hay ningún atajo escondido en tu taza.
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