تقویت کننده های متابولیسم که من امتحان کردم و واقعی بودند
من مرحله ای از این باور را پشت سر گذاشتم که می توانم متابولیسم خود را فریب دهم تا کار را برای من انجام دهد. چای سبز، چیلی روی همه چیز، سونا، مقدار زیادی. برخی از آن دلپذیر بود. تقریباً هیچ کدام از آنها آنطور که تیترها وعده میدادند، عمل نکرد.
این تجربه من است، نه توصیه پزشکی، و شما باید قبل از عرق کردن در سونا یا ایجاد تغییرات بزرگ با یک پزشک صحبت کنید. اما پس از دنبال کردن هر ترفند "افزایش متابولیسم"، می توانم به شما بگویم که کدام یک شهرت خود را به دست آورده اند و کدام یک فقط سر و صدا بودند.
چای سبز: ملایم و بیش از حد
چای سبز خوبه هر روز آن را مینوشیدم، آن را با مقداری از قهوهام عوض میکردم و احساس خوبی داشتم. آیا به طور معناداری چربی را می سوزاند؟ نه اینکه بتونم تشخیص بدم هر اثری روی متابولیسم به اندازه ای کوچک است که در برابر یک بیسکویت ناپدید شود. چیزی که واقعاً به من کمک کرد، نوشیدنی گرم و کم کالری بود که دست و دهانم را به جای خوردن میان وعده مشغول نگه داشت. یک جعبه از چای سبز ارزان و خوب است؛ فقط انتظار نداشته باشید که کارهای سنگین را انجام دهد.
قاب صادقانه این است که چای سبز یک عادت مناسب و یک استراتژی وحشتناک است. با مشغول کردن من از کمبود کالری حمایت کرد، نه بیشتر.
غذای تند: همان داستان
غذاهای تند باعث تقویت متابولیسم می شوند. من به هر حال فلفل را دوست دارم، بنابراین آن را به سختی تست کردم. فایده واقعی یک کوره متابولیک نبود. این بود که غذاهای تند باعث می شد آهسته تر غذا بخورم و با کمتر احساس سیری کنم. این مدیریت اشتها است که واقعاً مفید است، اما مکانیسم جادویی نیست که مردم می فروشند. گرما سرعتم را روی میز کم کرد و کم کردن سرعت به معنای کمتر خوردن بود.
سونا و حمام آب گرم: آب، نه چربی
سوناها احساس باورنکردنی داشتند و بزرگترین توهم آن چیزها بودند. شما سبکتر بیرون میروید، اما این آبی است که از آن عرق میکنید، و در لحظهای که مینوشید برمیگردد. من واقعاً فکر می کردم که در آنجا چربی می سوزانم. من نبودم. حمام خیلی داغ هم همینطور. خوشایند، آرامش بخش، برای ریکاوری و استرس مفید است، اما "وزنی" که از دست می دهید ظرف چند ساعت دوباره آب می شود. با آنها به عنوان ریکاوری و لذت رفتار کنید، نه از دست دادن چربی.
چیزی که واقعا متابولیسم من را بالا برد
یک چیز در این لیست به طور واقعی و بادوام انرژی را که در حالت استراحت می سوزاندم افزایش داد: عضله سازی. ماهیچه های بیشتر هزینه بیشتری برای نگهداری، در تمام ساعات شبانه روز، هر روز دارد. در هر پوند چشمگیر نیست، اما واقعی است و بر خلاف یک فنجان چای ترکیب می شود. کار قدرتی با یک جفت دمبل های قابل تنظیم چند بار در هفته بیشتر از مجموع هر هک برای "متابولیسم" من انجام می شود.
پروتئین دو برابر کمک کرد. هزینه هضم آن کمی بیشتر از کربوهیدرات یا چربی است و من را سیر نگه می داشت، بنابراین بدون تلاش کمتر غذا خوردم. یک پیمانه از پودر پروتئین ضربه زدن به هدف را در روزهای شلوغ بدون درد انجام داد و آن هدف از عضله ای که سوختگی در حال استراحت من را بالا می برد محافظت می کرد.
برندگان خسته کننده
چیزهای غیر زرق و برق دار از هر ابزاری بهتر بود. حرکت روزانه، هدف گامی که من روی آن تماشا کردم ردیاب تناسب اندامخواب مناسب و کم خوردن آنقدر که بدنم خسیس شد. مخصوصاً بخوابید: شبهای بد کنترل اشتها و تمریناتم را خیلی بیشتر از هر چایی که میتوانست برطرف کند، از بین برد.
اگر میخواهید یک خرید کمک کند، آن چیزی است که شما را در حرکت و بلند کردن نگه میدارد، نه هر چیزی که عنوان «تقویت» در این هفته به فروش میرسد. مجموعه ای از نوارهای مقاومت هر بار یک کمد چای چربی سوز را می کوبد.
به هر حال چای سبز را بنوشید و فلفل را بخورید. آنها خوب و بی ضرر هستند. فقط بدانید که متابولیسم واقعی در باشگاه و آشپزخانه به آرامی اتفاق می افتد و هیچ میانبری در لیوان شما پنهان نمی شود.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید چای سبز در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه ها و برنامه های تناسب اندام در کالاهای دیجیتال →