מאיצי חילוף החומרים שניסיתי ואשר היו אמיתיים
עברתי שלב של האמונה שאני יכול להערים על חילוף החומרים שלי לעשות את העבודה בשבילי. תה ירוק, צ'ילי על הכל, סאונות, המגרש. חלק מזה היה נעים. כמעט שום דבר מזה לא הפך לשומן כפי שהבטיחו הכותרות.
זה הניסיון שלי, לא עצה רפואית, וכדאי לדבר עם רופא לפני שמזיעים אותו בסאונה או מבצעים שינויים גדולים. אבל אחרי רדפתי אחרי כל טריק של "הגבר את חילוף החומרים שלך", אני יכול להגיד לך אילו רכשו את המוניטין שלהם ואילו היו רק רעש.
תה ירוק: עדין ומוגזם
תה ירוק זה בסדר. שתיתי אותו מדי יום, החלפתי אותו בחלק מהקפה שלי, והרגשתי טוב. האם זה מבעיר שומן בצורה משמעותית? לא שהצלחתי לזהות. כל השפעה על חילוף החומרים קטנה מספיק כדי להיעלם כנגד ביסקוויט בודד. המקום שבו זה באמת עזר לי היה כדבר דל קלוריות וחם ללגום שהעסיק את הידיים והפה שלי במקום לנשנש. קופסה של תה ירוק זול ונחמד; רק אל תצפה שהוא יעשה את המשימות הכבדות.
המסגור הכנה הוא שתה ירוק הוא הרגל הגון ואסטרטגיה נוראית. זה תמך בגירעון קלורי בכך שהעסיק אותי, לא יותר.
אוכל חריף: אותו סיפור
אוכל מתובל זוכה לזכותו בחידוש חילוף החומרים. אני אוהב צ'ילי בכל מקרה, אז בדקתי את זה קשה. היתרון האמיתי לא היה תנור מטבולי; זה היה שאוכל חריף גרם לי לאכול לאט יותר ולהרגיש מרוצה מפחות. זהו ניהול תיאבון, שהוא באמת שימושי, אבל זה לא מנגנון הקסם שאנשים מוכרים. החום האט אותי ליד השולחן, והאטה פירושה לאכול פחות.
סאונות ואמבטיות חמות: מים, לא שומן
סאונות הרגישו מדהים והיו האשליה הגדולה ביותר של המגרש. אתה יוצא קל יותר, אבל זה מים שאתה מזיע, והם חוזרים ברגע שאתה שותה. באמת חשבתי שאני שורף שם שומן. לא הייתי. אותו דבר עם אמבטיה חמה מאוד. נעים, מרגיע, טוב להתאוששות ולמתח, אבל ה"משקל" שאתה יורדת מוחזר תוך שעות. התייחסו אליהם כאל התאוששות והנאה, לא הורדת שומן.
מה בעצם העלה את חילוף החומרים שלי
דבר אחד ברשימה הזו העלה באופן אמיתי ועמיד את האנרגיה ששרפתי במנוחה: בניית שרירים. יותר שריר עולה יותר לתחזוקה, מסביב לשעון, כל יום. זה לא דרמטי לכל קילו, אבל זה אמיתי וזה מורכב, שלא כמו כוס תה. עבודת כוח עם זוג משקולות מתכווננות כמה פעמים בשבוע עשו יותר ל"חילוף החומרים" שלי מאשר כל פריצה גם יחד.
חלבון עזר פעמיים. זה עולה קצת יותר אנרגיה לעיכול מאשר פחמימות או שומן, וזה השאיר אותי שבע, אז אכלתי פחות בלי לנסות. כף של אבקת חלבון גרם לפגיעה במטרה שלי ללא כאבים בימים עמוסים, והמטרה הזו הגינה על השריר שהעלה את הכוויה במנוחה שלי מלכתחילה.
המנצחים המשעממים
הדברים הלא זוהרים עלו על כל גאדג'ט. תנועה יומית, יעד צעד שצפיתי בו על א גשש כושר, שינה סבירה, ולא אכילה כל כך קשה עד שהגוף שלי קמצן. שינה במיוחד: לילות רעים הרסו את בקרת התיאבון והאימונים שלי הרבה יותר ממה שכל תה יכול לתקן.
אם אתה רוצה רכישה אחת שתעזור, זה מה שגורם לך לנוע ולהרים, לא מה שכותרת ה"דחיפה" מוכרת השבוע. סט של להקות התנגדות מנצח כל פעם ארון של תה שורף שומן.
בכל אופן שתו את התה הירוק ותאכלו את הצ'ילי; הם נחמדים ולא מזיקים. רק דעו שעבודת חילוף החומרים האמיתית מתרחשת בחדר הכושר ובמטבח, לאט, ואין קיצור דרך שמסתתר בספל שלכם.
מוכנים לחנות? השווה תה ירוק ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות ותוכניות כושר במוצרים דיגיטליים →