मेटाबॉलिज्म बूस्टर जो मैंने आज़माए और जो वास्तविक थे
मैं इस विश्वास के दौर से गुज़रा कि मैं अपने चयापचय को धोखा देकर मेरे लिए काम कर सकता हूँ। हरी चाय, हर चीज़ पर मिर्च, सौना, बहुत कुछ। इसमें से कुछ सुखद था. इसमें से लगभग कोई भी उस तरह से प्रभावित नहीं हुआ जैसा सुर्खियों में वादा किया गया था।
यह मेरा अनुभव है, चिकित्सीय सलाह नहीं, और सॉना में पसीना बहाने या बड़े बदलाव करने से पहले आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। लेकिन हर "अपने चयापचय को बढ़ावा देने" वाली तरकीब का पीछा करने के बाद, मैं आपको बता सकता हूं कि किसने अपनी प्रतिष्ठा अर्जित की और कौन सी सिर्फ शोर थी।
हरी चाय: हल्की और अतिप्रचारित
हरी चाय ठीक है. मैं इसे प्रतिदिन पीता था, इसे अपनी कुछ कॉफ़ी के साथ बदलता था और मुझे अच्छा महसूस होता था। क्या यह सार्थक रूप से वसा को जलाता है? ऐसा नहीं कि मैं पता लगा सका. चयापचय पर कोई भी प्रभाव इतना छोटा होता है कि एक बिस्किट के मुकाबले गायब हो जाता है। जहां इसने वास्तव में मेरी मदद की वह कम कैलोरी वाली, गर्म घूंट लेने वाली चीज थी जिसने स्नैकिंग के बजाय मेरे हाथों और मुंह को व्यस्त रखा। का एक डिब्बा हरी चाय सस्ता और अच्छा है; बस उससे भारी सामान उठाने की अपेक्षा न करें।
ईमानदार परिभाषा यह है कि ग्रीन टी एक अच्छी आदत और एक भयानक रणनीति है। इसने मुझ पर कब्ज़ा करके कैलोरी की कमी का समर्थन किया, इससे अधिक कुछ नहीं।
मसालेदार खाना: वही कहानी
मसालेदार भोजन को चयापचय को दुरुस्त करने का श्रेय दिया जाता है। वैसे भी मुझे मिर्च बहुत पसंद है, इसलिए मैंने इसका जमकर परीक्षण किया। वास्तविक लाभ चयापचय भट्टी नहीं था; ऐसा इसलिए था क्योंकि मसालेदार भोजन ने मुझे धीरे-धीरे खाने और कम खाने में संतुष्ट महसूस करने पर मजबूर कर दिया था। यह भूख प्रबंधन है, जो वास्तव में उपयोगी है, लेकिन यह वह जादुई तंत्र नहीं है जिसे लोग बेचते हैं। गर्मी ने मुझे मेज पर धीमा कर दिया, और धीमा होने का मतलब था कम खाना।
सौना और गर्म स्नान: पानी, वसा नहीं
सौना अविश्वसनीय लगता था और यह दुनिया का सबसे बड़ा भ्रम था। आप हल्का होकर बाहर निकलते हैं, लेकिन वह पानी है जिसे आप पसीना बहाते हैं, और जैसे ही आप पीते हैं वह वापस आ जाता है। मैंने वास्तव में सोचा कि मैं वहां वसा जला रहा हूं। मैं नहीं था. बहुत गर्म स्नान के साथ भी ऐसा ही है। सुखद, आरामदायक, स्वास्थ्य लाभ और तनाव के लिए अच्छा है, लेकिन आपका खोया हुआ "वजन" कुछ ही घंटों में पुनः बहाल हो जाता है। उन्हें पुनर्प्राप्ति और आनंद के रूप में मानें, न कि वसा हानि के रूप में।
वास्तव में किस चीज़ ने मेरे चयापचय को बढ़ाया
इस सूची में एक चीज़ ने वास्तव में और स्थायी रूप से उस ऊर्जा को बढ़ाया जो मैंने आराम से खर्च की थी: मांसपेशियों का निर्माण। हर दिन, चौबीसों घंटे अधिक मांसपेशियों को बनाए रखने में अधिक लागत आती है। यह प्रति पाउंड नाटकीय नहीं है, लेकिन यह वास्तविक है और एक कप चाय के विपरीत, यह यौगिक बनाता है। एक जोड़ी के साथ मजबूती से काम करें समायोज्य डम्बल सप्ताह में कुछ बार मेरे "चयापचय" के लिए प्रत्येक हैक की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ा।
प्रोटीन ने दो बार मदद की। इसे पचाने में कार्ब्स या वसा की तुलना में थोड़ी अधिक ऊर्जा खर्च होती है, और यह मुझे भरा रखता है, इसलिए मैंने बिना कोशिश किए कम खाया। का एक स्कूप प्रोटीन पाउडर व्यस्त दिनों में मेरे लक्ष्य पर प्रहार करना दर्द रहित बना दिया, और उस लक्ष्य ने उस मांसपेशी की रक्षा की जो सबसे पहले मेरी आराम की जलन को बढ़ा रही थी।
उबाऊ विजेता
अस्वाभाविक चीज़ों ने हर गैजेट से बेहतर प्रदर्शन किया। दैनिक आंदोलन, एक कदम लक्ष्य पर मैंने देखा फिटनेस ट्रैकर, अच्छी नींद, और इतना कम खाना नहीं कि मेरा शरीर कंजूस हो जाए। विशेष रूप से नींद: बुरी रातों ने मेरी भूख पर नियंत्रण और मेरे प्रशिक्षण को किसी भी चाय की तुलना में कहीं अधिक खराब कर दिया।
यदि आप एक ऐसी खरीदारी चाहते हैं जो मदद करती हो, तो वह वह है जो आपको आगे बढ़ाती है और ऊपर उठाती है, न कि वह जो इस सप्ताह "बूस्ट" हेडलाइन बेच रही है। का एक सेट प्रतिरोध बैंड हर बार वसा जलाने वाली चाय की अलमारी को मात देता है।
हर हाल में हरी चाय पियें और मिर्च खायें; वे अच्छे और हानिरहित हैं. बस इतना जान लें कि असली मेटाबॉलिज्म का काम जिम और किचन में धीरे-धीरे होता है, और आपके मग में कोई शॉर्टकट नहीं छिपा है।
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