Peningkat Metabolisme yang Saya Coba dan Yang Nyata
Saya melewati fase percaya bahwa saya bisa menipu metabolisme saya agar melakukan pekerjaan untuk saya. Teh hijau, cabai dalam segala hal, sauna, dan banyak lagi. Beberapa di antaranya menyenangkan. Hampir tidak ada berita yang bergerak sesuai berita utama yang dijanjikan.
Ini adalah pengalaman saya, bukan nasihat medis, dan Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengeluarkan keringat di sauna atau melakukan perubahan besar. Namun setelah melakukan setiap trik "meningkatkan metabolisme Anda", saya dapat memberi tahu Anda mana yang mendapatkan reputasinya dan mana yang hanya sekedar kebisingan.
Teh hijau: ringan dan berlebihan
Teh hijau baik-baik saja. Saya meminumnya setiap hari, menukarnya dengan kopi, dan merasa nyaman. Apakah itu membakar lemak secara bermakna? Bukannya aku bisa mendeteksinya. Efek apa pun pada metabolisme cukup kecil untuk hilang hanya dengan satu biskuit. Hal yang benar-benar membantu saya adalah minuman rendah kalori dan hangat untuk diminum yang membuat tangan dan mulut saya sibuk daripada ngemil. Sekotak teh hijau murah dan bagus; tapi jangan berharap itu akan melakukan pekerjaan berat.
Pembingkaian yang jujur adalah bahwa teh hijau adalah kebiasaan yang baik dan strategi yang buruk. Itu mendukung defisit kalori dengan menyibukkan saya, tidak lebih.
Makanan pedas: cerita yang sama
Makanan pedas dianggap dapat meningkatkan metabolisme. Lagipula aku suka cabai, jadi aku mengujinya dengan keras. Manfaat sebenarnya bukanlah tungku metabolisme; makanan pedas itulah yang membuatku makan lebih lambat dan merasa kenyang dengan lebih sedikit. Itu adalah manajemen nafsu makan, yang memang berguna, tapi ini bukanlah mekanisme ajaib yang dijual orang. Panas memperlambat saya di meja, dan memperlambat berarti makan lebih sedikit.
Sauna dan pemandian air panas: air, bukan lemak
Sauna terasa luar biasa dan merupakan ilusi terbesar. Anda melangkah keluar dengan lebih ringan, tetapi itu adalah air yang Anda keluarkan melalui keringat, dan air itu muncul kembali saat Anda meminumnya. Saya benar-benar mengira saya membakar lemak di sana. saya tidak. Sama dengan mandi air panas. Menyenangkan, menenangkan, baik untuk pemulihan dan stres, tetapi "berat" yang Anda turunkan akan direhidrasi dalam beberapa jam. Perlakukan mereka sebagai pemulihan dan kenikmatan, bukan kehilangan lemak.
Yang sebenarnya meningkatkan metabolisme saya
Satu hal dalam daftar ini yang benar-benar dan tahan lama meningkatkan energi yang saya bakar saat istirahat: membangun otot. Semakin banyak otot, semakin besar biaya pemeliharaannya, sepanjang waktu, setiap hari. Ini tidak dramatis per ponnya, tetapi nyata dan senyawanya, tidak seperti secangkir teh. Kekuatan bekerja dengan sepasang dumbel yang dapat disesuaikan beberapa kali seminggu memberikan lebih banyak manfaat untuk "metabolisme" saya daripada gabungan setiap peretasan.
Protein membantu dua kali lipat. Dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada karbohidrat atau lemak, dan itu membuat saya kenyang, jadi saya makan lebih sedikit tanpa berusaha. Satu sendok bubuk protein membuat pencapaian targetku tidak menimbulkan rasa sakit pada hari-hari sibuk, dan target itu melindungi otot yang memicu luka bakar istirahatku.
Pemenang yang membosankan
Hal-hal yang tidak menarik mengungguli setiap gadget. Pergerakan harian, target langkah yang saya tonton di a pelacak kebugaranDok, tidur yang cukup, dan tidak makan terlalu banyak hingga badan saya pelit. Terutama tidur: malam yang buruk merusak kendali nafsu makan saya dan latihan saya jauh lebih buruk daripada yang bisa diperbaiki oleh teh apa pun.
Jika Anda menginginkan satu pembelian yang membantu, itu adalah apa yang membuat Anda terus bergerak dan bangkit, bukan apa pun judul “peningkatan” yang dijual minggu ini. Satu set band resistensi mengalahkan satu lemari teh pembakar lemak setiap saat.
Minumlah teh hijau dan makan cabai; mereka baik dan tidak berbahaya. Ketahuilah bahwa kerja metabolisme sebenarnya terjadi di gym dan dapur, secara perlahan, dan tidak ada jalan pintas yang bersembunyi di dalam cangkir Anda.
Siap berbelanja? Bandingkan teh hijau di seluruh toko → 📚 Atau jelajahi program & rencana kebugaran dalam Barang Digital →