私が試した本物の代謝促進剤
私は、自分の代謝をだまして自分のために仕事をさせることができると信じる段階を経験しました。緑茶、あらゆるものに唐辛子、サウナ、たくさんあります。いくつかは楽しかったです。見出しが約束したほど大きく動くものはほとんどありませんでした。
これは私の経験であり、医学的なアドバイスではありません。サウナで汗をかいたり、大きな変化を起こす前に医師に相談する必要があります。しかし、「新陳代謝を高める」トリックをすべて追いかけた後、どれが評判を呼び、どれがただのノイズだったかがわかります。
緑茶：マイルドで過剰な宣伝
緑茶は大丈夫ですよ。毎日それをコーヒーの代わりに飲みましたが、とても気分がよかったです。意味のある脂肪燃焼効果があるのでしょうか？私が検出できたわけではありません。代謝に対する影響は、1 枚のビスケットに対して消えてしまうほど小さいです。実際に私にとって役に立ったのは、間食の代わりに手と口を忙しくしておく、低カロリーで温かいものを飲むことです。の箱 緑茶 安くて良いです。ただ、重労働をやってくれるとは期待しないでください。
正直なところ、緑茶はまともな習慣であり、ひどい戦略であるということです。それは私を占領することによってカロリー不足を支えたものであり、それ以上のものではありませんでした。
辛い食べ物：同じ話
スパイシーな食べ物は新陳代謝を活発にすると言われています。とにかく唐辛子が大好きなので、一生懸命試してみました。本当の利点は代謝炉ではありませんでした。辛いものを食べると食べるのが遅くなり、少ない量で満足できるようになったのです。それは食欲の管理であり、本当に便利ですが、人々が売り込んでいる魔法のメカニズムではありません。暑さのせいでテーブルにつくのが遅くなり、遅くなるということは食べる量が減ることを意味しました。
サウナと温浴：脂肪ではなく水
サウナは信じられないほど気持ち良く、最大の幻想でした。足は軽くなりますが、それは汗をかいた水分であり、飲んだ瞬間に戻ってきます。脂肪が燃焼していると本気で思っていました。私はそうではありませんでした。非常に熱いお風呂に入った場合も同様です。心地よく、リラックスでき、回復とストレスに効果的ですが、減少した「体重」は数時間以内に水分補給されます。脂肪を減らすのではなく、回復と楽しみとしてそれらを扱います。
実際に私の代謝を上げたのは
このリストにある 1 つのことは、安静時に燃焼するエネルギーを本当に永続的に増加させることです。それは筋肉を増強することです。筋肉が増えると、毎日24時間維持するためのコストも高くなります。 1ポンドあたりの量は劇的ではありませんが、一杯のお茶とは異なり、本物であり、複雑になります。ペアで筋力トレーニング 調節可能なダンベル 週に数回のハックは、すべてのハックを合わせたよりも私の「代謝」に効果的でした。
プロテインは二度効果がありました。炭水化物や脂肪よりも消化に少しエネルギーがかかり、満腹感が保たれたので、努力せずに食べる量を減らしました。一スクープ プロテインパウダー 忙しい日にターゲットを打つのに痛みがなくなり、そもそもそのターゲットが安静時燃焼を引き起こしていた筋肉を保護してくれました。
退屈な勝者たち
地味なものはあらゆるガジェットよりも優れていました。日常の動き、歩数目標を フィットネストラッカー、きちんとした睡眠、そして体がケチるほどの過食はしませんでした。特に睡眠は、どんなお茶でも解決できる以上に、悪い夜が私の食欲コントロールとトレーニングを台無しにしました。
役立つものを 1 つ購入したい場合は、今週の「後押し」見出しで売られているものではなく、体を動かし、気分を高めてくれるものであれば何でも良いです。のセット 抵抗帯 毎回、食器棚にある脂肪燃焼茶を飲みます。
ぜひ緑茶を飲み、唐辛子を食べてください。彼らは優しくて無害です。本当の新陳代謝はジムやキッチンでゆっくりと行われ、マグカップの中に隠れている近道はないということを知っておいてください。
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