Penggalak Metabolisme yang Saya Cuba dan Yang Benar
Saya melalui fasa mempercayai saya boleh menipu metabolisme saya untuk melakukan kerja untuk saya. Teh hijau, cili pada segala-galanya, sauna, banyak. Sebahagian daripadanya adalah menyenangkan. Hampir tiada satu pun daripadanya menggemukkan seperti yang dijanjikan oleh tajuk berita.
Ini adalah pengalaman saya, bukan nasihat perubatan, dan anda harus berbincang dengan doktor sebelum berpeluh di sauna atau membuat perubahan besar. Tetapi selepas mengejar setiap helah "meningkatkan metabolisme anda", saya boleh memberitahu anda yang mana yang mendapat reputasi mereka dan yang mana hanya bunyi bising.
Teh hijau: ringan dan overhyped
Teh hijau boleh. Saya meminumnya setiap hari, menukarnya dengan kopi saya, dan berasa baik. Adakah ia bermakna membakar lemak? Bukannya saya dapat mengesan. Sebarang kesan pada metabolisme adalah cukup kecil untuk lenyap terhadap satu biskut. Di mana ia sebenarnya membantu saya adalah sebagai makanan rendah kalori dan hangat untuk diteguk yang membuatkan tangan dan mulut saya sibuk dan bukannya snek. Sekotak teh hijau adalah murah dan bagus; cuma jangan harap ia akan melakukan pengangkatan berat.
Pembingkaian yang jujur ialah teh hijau adalah tabiat yang baik dan strategi yang mengerikan. Ia menyokong defisit kalori dengan menduduki saya, tidak lebih.
Makanan pedas: cerita yang sama
Makanan pedas dikreditkan dengan memulihkan metabolisme. Saya suka cili pula, jadi saya mengujinya dengan keras. Faedah sebenar bukanlah relau metabolik; makanan pedas itu membuatkan saya makan lebih perlahan dan berasa puas dengan makanan yang kurang. Itulah pengurusan selera, yang benar-benar berguna, tetapi ia bukanlah mekanisme ajaib yang dijual orang. Haba melambatkan saya di meja, dan perlahan bermakna makan kurang.
Sauna dan mandian air panas: air, bukan lemak
Sauna terasa luar biasa dan merupakan ilusi terbesar. Anda melangkah keluar dengan lebih ringan, tetapi itu adalah air yang anda keluarkan dari peluh, dan ia kembali semula apabila anda minum. Saya benar-benar fikir saya sedang membakar lemak di sana. Saya tidak. Begitu juga dengan mandian yang sangat panas. Menyenangkan, menenangkan, baik untuk pemulihan dan tekanan, tetapi "berat" yang anda turunkan akan terhidrasi semula dalam beberapa jam. Anggap mereka sebagai pemulihan dan keseronokan, bukan kehilangan lemak.
Apa yang sebenarnya meningkatkan metabolisme saya
Satu perkara dalam senarai ini benar-benar dan tahan lama meningkatkan tenaga yang saya bakar semasa rehat: membina otot. Lebih banyak otot kos lebih untuk mengekalkan, sepanjang masa, setiap hari. Ia tidak dramatik setiap paun, tetapi ia adalah nyata dan ia sebatian, tidak seperti secawan teh. Kerja kekuatan dengan sepasang dumbbell boleh laras beberapa kali seminggu melakukan lebih banyak untuk "metabolisme" saya daripada setiap penggodaman digabungkan.
Protein membantu dua kali ganda. Ia memerlukan tenaga yang lebih sedikit untuk dihadam daripada karbohidrat atau lemak, dan ia membuatkan saya kenyang, jadi saya makan lebih sedikit tanpa mencuba. Satu sudu daripada serbuk protein membuat memukul sasaran saya tidak menyakitkan pada hari-hari yang sibuk, dan sasaran itu melindungi otot yang meningkatkan pembakaran rehat saya di tempat pertama.
Pemenang yang membosankan
Perkara yang tidak menarik mengatasi setiap alat. Pergerakan harian, sasaran langkah yang saya perhatikan pada a penjejak kecergasan, tidur yang nyenyak, dan tidak makan terlalu keras sehingga badan saya menjadi kedekut. Tidur terutamanya: malam yang buruk merosakkan kawalan selera makan saya dan latihan saya jauh lebih banyak daripada apa-apa teh boleh membaiki.
Jika anda mahukan satu pembelian yang membantu, itu adalah apa sahaja yang membuatkan anda bergerak dan menaikkan semangat, bukan apa sahaja tajuk "rangsangan" yang dijual minggu ini. Satu set jalur rintangan mengalahkan almari teh pembakar lemak setiap kali.
Dengan segala cara minum teh hijau dan makan cili; mereka baik dan tidak berbahaya. Ketahuilah bahawa kerja metabolisme sebenar berlaku di gim dan dapur, perlahan-lahan, dan tiada jalan pintas yang bersembunyi di dalam cawan anda.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan teh hijau merentas kedai → 📚 Atau semak imbas program & rancangan kecergasan dalam Barangan Digital →