Amplificatoarele de metabolism pe care le-am încercat și care au fost reali
Am trecut printr-o fază de a crede că îmi pot păcăli metabolismul să facă treaba pentru mine. Ceai verde, chilli pe tot, saune, multe. Unele dintre ele au fost plăcute. Aproape nimic nu s-a mișcat gras așa cum promiteau titlurile.
Aceasta este experiența mea, nu sfatul medical și ar trebui să discutați cu un medic înainte de a transpira într-o saună sau de a face schimbări majore. Dar după ce am urmărit fiecare truc „îmbunătățiți-vă metabolismul”, vă pot spune care și-au câștigat reputația și care au fost doar zgomot.
Ceai verde: blând și exagerat
Ceaiul verde este bine. L-am băut zilnic, l-am schimbat cu o parte din cafeaua mea și m-am simțit bine. Aprinde în mod semnificativ grăsimea? Nu că aș putea detecta. Orice efect asupra metabolismului este suficient de mic pentru a disparea împotriva unui singur biscuit. Unde m-a ajutat de fapt a fost un lucru cald și scăzut de calorii de sorbit, care mi-a ținut mâinile și gura ocupate în loc să mănânc. O cutie de ceai verde este ieftin și frumos; pur și simplu nu te aștepta să facă treaba grea.
Încadrarea sinceră este că ceaiul verde este un obicei decent și o strategie teribilă. A susținut un deficit de calorii ocupându-mă, nimic mai mult.
Mâncare condimentată: aceeași poveste
Mâncarea condimentată este creditată cu accelerarea metabolismului. Oricum iubesc chilli, așa că l-am testat din greu. Beneficiul real nu a fost un cuptor metabolic; era faptul că mâncarea condimentată m-a făcut să mănânc mai încet și să mă simt mulțumit cu mai puțin. Acesta este managementul apetitului, care este cu adevărat util, dar nu este mecanismul magic pe care oamenii îl vând. Căldura m-a încetinit la masă, iar încetinirea însemna să mănânc mai puțin.
Saune și băi fierbinți: apă, nu grăsime
Saunele se simțeau incredibil și reprezentau cea mai mare iluzie a lotului. Ieși mai ușor, dar aceasta este apă din care transpiri și revine în momentul în care bei. Am crezut sincer că ard grăsime acolo. nu am fost. La fel și cu o baie foarte fierbinte. Plăcut, relaxant, bun pentru recuperare și stres, dar „greutatea” pe care o slăbești este rehidratată în câteva ore. Tratează-le ca pe recuperare și bucurie, nu ca pe pierderea grăsimilor.
Ceea ce mi-a crescut de fapt metabolismul
Un lucru din această listă a crescut cu adevărat și durabil energia pe care am ars-o în repaus: construirea mușchilor. Mai mult muschi costa mai mult de intretinut, non-stop, in fiecare zi. Nu este dramatic pe kilogram, dar este real și se compune, spre deosebire de o ceașcă de ceai. Munca de forță cu o pereche de gantere reglabile de câteva ori pe săptămână au făcut mai mult pentru „metabolismul” meu decât fiecare hack combinat.
Proteinele au ajutat de două ori. Costă ceva mai multă energie de digerat decât carbohidrații sau grăsimile și m-a ținut sătul, așa că am mâncat mai puțin fără să încerc. O lingura de pudră proteică a făcut ca lovirea țintei mele să fie nedureroasă în zilele aglomerate și acea țintă a protejat mușchiul care îmi creștea arsura de repaus în primul rând.
Câștigătorii plictisitori
Lucrurile lipsite de farmec au depășit orice gadget. Mișcarea zilnică, o țintă pas pe care am urmărit-o pe a tracker de fitness, somn decent și să nu mănânc atât de greu încât corpul meu a devenit zgârcit. Somn mai ales: nopțile proaste mi-au distrus controlul poftei de mâncare și antrenamentul cu mult mai mult decât ar putea repara orice ceai.
Dacă doriți o achiziție care vă ajută, aceasta este orice vă face să vă mișcați și să vă ridicați, nu orice titlul „boost” se vinde în această săptămână. Un set de benzi de rezistență bate un dulap cu ceai pentru arderea grăsimilor de fiecare dată.
Bea ceai verde și mănâncă chilli; sunt drăguți și inofensivi. Doar să știți că activitatea reală a metabolismului are loc în sala de sport și în bucătărie, încet, și nu se ascunde nicio scurtătură în cana dvs.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați ceai verde peste magazine → 📚 Sau răsfoiește programe și planuri de fitness în Bunuri digitale →