Viongezeo vya Kimetaboliki Nilichojaribu na Ambazo Zilikuwa Halisi
Nilipitia awamu ya kuamini kuwa naweza kudanganya kimetaboliki yangu ili kunifanyia kazi. Chai ya kijani, pilipili kwenye kila kitu, saunas, mengi. Baadhi yake ilikuwa ya kupendeza. Karibu hakuna hata moja iliyosonga mafuta jinsi vichwa vya habari viliahidi.
Huu ni uzoefu wangu, sio ushauri wa matibabu, na unapaswa kuzungumza na daktari kabla ya kutoa jasho kwenye sauna au kufanya mabadiliko makubwa. Lakini baada ya kufuata kila hila ya "kuongeza kimetaboliki yako", naweza kukuambia ni zipi zilipata sifa zao na ambazo zilikuwa kelele tu.
Chai ya kijani: kali na iliyozidi
Chai ya kijani ni sawa. Nilikunywa kila siku, nikabadilisha na kahawa yangu, na nilihisi vizuri. Je, inawasha mafuta kwa maana? Sio kwamba ningeweza kugundua. Athari yoyote juu ya kimetaboliki ni ndogo ya kutosha kutoweka dhidi ya biskuti moja. Ambapo ilinisaidia sana ilikuwa kama chakula cha chini cha kalori, cha joto cha kunywa ambacho kiliweka mikono yangu na kinywa changu badala ya kula. Sanduku la chai ya kijani ni nafuu na nzuri; usitarajie tu kufanya kazi ya kuinua nzito.
Kutunga kwa uaminifu ni kwamba chai ya kijani ni tabia nzuri na mkakati mbaya. Iliunga mkono nakisi ya kalori kwa kunichukua, hakuna zaidi.
Chakula cha viungo: hadithi sawa
Chakula cha viungo hupewa sifa ya kufufua kimetaboliki. Ninapenda pilipili hata hivyo, kwa hivyo niliijaribu kwa bidii. Faida halisi haikuwa tanuru ya kimetaboliki; ni kwamba chakula cha viungo kilinifanya kula polepole na kujisikia kuridhika na kidogo. Huo ni udhibiti wa hamu ya kula, ambao ni muhimu sana, lakini sio utaratibu wa uchawi ambao watu huuza. Joto lilinipunguza chini kwenye meza, na kupungua kulimaanisha kula kidogo.
Saunas na bathi za moto: maji, sio mafuta
Saunas waliona ajabu na walikuwa udanganyifu mkubwa wa kura. Unatoka nyepesi, lakini hayo ni maji ambayo hutokwa na jasho, na yanarudi mara tu unapokunywa. Kwa kweli nilidhani nilikuwa nikichoma mafuta mle ndani. sikuwa. Sawa na bafu ya moto sana. Inafurahisha, inapumzika, nzuri kwa kupona na mafadhaiko, lakini "uzito" unaopoteza hutolewa tena ndani ya masaa. Wachukue kama ahueni na starehe, sio kupoteza mafuta.
Ni nini hasa kiliinua kimetaboliki yangu
Jambo moja kwenye orodha hii kwa dhati na kwa kudumu liliinua nishati niliyochoma wakati wa kupumzika: kujenga misuli. Misuli zaidi inagharimu zaidi kudumisha, saa nzima, kila siku. Sio ya kushangaza kwa kila pauni, lakini ni halisi na inachanganya, tofauti na kikombe cha chai. Kazi ya nguvu na jozi ya dumbbells zinazoweza kubadilishwa mara chache kwa wiki alifanya zaidi kwa ajili ya "kimetaboliki" yangu kuliko kila hack pamoja.
Protini ilisaidia mara mbili. Inagharimu nishati kidogo kusaga kuliko wanga au mafuta, na ilinifanya nishibe, kwa hivyo nilikula kidogo bila kujaribu. Kijiko cha poda ya protini ilifanya kugonga shabaha yangu bila maumivu katika siku zenye shughuli nyingi, na shabaha hiyo ililinda misuli ambayo ilikuwa ikiinua moto wangu wa kupumzika hapo kwanza.
washindi boring
Mambo yasiyopendeza yalizidi kila kifaa. Harakati za kila siku, lengo la hatua nililotazama kwenye a mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili, usingizi mzito, na kutokula sana kiasi kwamba mwili wangu ukapata ubahili. Usingizi hasa: usiku mbaya uliharibu udhibiti wangu wa hamu ya kula na mafunzo yangu zaidi kuliko chai yoyote inaweza kurekebisha.
Ikiwa unataka ununuzi mmoja unaokusaidia, ni chochote kinachokufanya uendelee na kuinua, sio chochote kile kichwa cha habari cha "boost" kinauzwa wiki hii. Seti ya bendi za upinzani hupiga kabati la chai ya kuchoma mafuta kila mara.
Kwa vyovyote vile kunywa chai ya kijani na kula pilipili; ni nzuri na hazina madhara. Jua tu kwamba kazi halisi ya kimetaboliki hufanyika katika ukumbi wa mazoezi na jikoni, polepole, na hakuna njia ya mkato ya kujificha kwenye mug yako.
Je, uko tayari kununua? Linganisha chai ya kijani katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →