நான் முயற்சித்த வளர்சிதை மாற்ற பூஸ்டர்கள் மற்றும் உண்மையானவை
எனக்கான வேலையைச் செய்ய எனது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏமாற்ற முடியும் என்று நம்பும் ஒரு கட்டத்தில் நான் சென்றேன். க்ரீன் டீ, எல்லாவற்றிலும் மிளகாய், சானாஸ், நிறைய. அதில் சில இனிமையானவை. தலைப்புச் செய்திகள் உறுதியளித்த விதத்தில் கிட்டத்தட்ட எதுவும் கொழுப்பை நகர்த்தவில்லை.
இது எனது அனுபவம், மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, இதை சானாவில் வியர்க்கும் முன் அல்லது பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஆனால் ஒவ்வொரு "உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்" தந்திரங்களைத் துரத்திய பிறகு, எவை அவற்றின் நற்பெயரைப் பெற்றன, அவை வெறும் சத்தம் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
பச்சை தேயிலை: மிதமான மற்றும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட
பச்சை தேயிலை நல்லது. நான் அதை தினமும் குடித்தேன், அதை என் காபியில் சிறிது மாற்றிக்கொண்டேன், நன்றாக உணர்ந்தேன். இது அர்த்தமுள்ள கொழுப்பை எரிக்கிறதா? என்னால் கண்டறிய முடியவில்லை. வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் எந்த விளைவும் ஒரு பிஸ்கட்டில் இருந்து மறைந்துவிடும் அளவுக்கு சிறியது. அது உண்மையில் எனக்கு உதவியது குறைந்த கலோரி, சூடாகப் பருகுவதற்குப் பதிலாக என் கைகளையும் வாயையும் பிஸியாக வைத்திருந்தது. ஒரு பெட்டி பச்சை தேயிலை மலிவானது மற்றும் அழகாக இருக்கிறது; அது கனரக தூக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
கிரீன் டீ ஒரு ஒழுக்கமான பழக்கம் மற்றும் ஒரு பயங்கரமான உத்தி என்பது நேர்மையான கட்டமைப்பாகும். அது என்னை ஆக்கிரமித்ததன் மூலம் கலோரி பற்றாக்குறையை ஆதரித்தது, அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை.
காரமான உணவு: அதே கதை
காரமான உணவு வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கிறது. நான் மிளகாய் எப்படியும் விரும்புகிறேன், அதனால் நான் அதை கடினமாக சோதித்தேன். உண்மையான நன்மை வளர்சிதை மாற்ற உலை அல்ல; காரமான உணவுதான் என்னை மெதுவாகச் சாப்பிடச் செய்தது மற்றும் குறைவான திருப்தியை உணர வைத்தது. இது பசியை நிர்வகித்தல், இது உண்மையிலேயே பயனுள்ளது, ஆனால் இது மக்கள் விற்கும் மாய வழிமுறை அல்ல. மேசையில் வெப்பம் என்னை மெதுவாக்கியது, மேலும் மெதுவாக சாப்பிடுவது குறைவாக சாப்பிடுவதாகும்.
Saunas மற்றும் சூடான குளியல்: தண்ணீர், கொழுப்பு இல்லை
Saunas நம்பமுடியாத உணர்ந்தேன் மற்றும் நிறைய பெரிய மாயை இருந்தது. நீங்கள் இலகுவாக வெளியேறுகிறீர்கள், ஆனால் அதுதான் நீங்கள் வியர்வை வெளியேறும் நீர், நீங்கள் குடித்த தருணத்தில் அது மீண்டும் வரும். நான் அங்கே கொழுப்பை எரிக்கிறேன் என்று உண்மையாகவே நினைத்தேன். நான் இல்லை. மிகவும் சூடான குளியல் அதே. இனிமையான, நிதானமான, மீட்பு மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு நல்லது, ஆனால் நீங்கள் இழக்கும் "எடை" சில மணிநேரங்களில் மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யப்படுகிறது. அவற்றை மீட்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியாக கருதுங்கள், கொழுப்பு இழப்பு அல்ல.
எது உண்மையில் என் வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர்த்தியது
இந்த பட்டியலில் உள்ள ஒன்று நான் ஓய்வில் எரிந்த ஆற்றலை உண்மையாகவும் நீடித்ததாகவும் உயர்த்தியது: தசையை உருவாக்குதல். ஒவ்வொரு நாளும் கடிகாரத்தைச் சுற்றி, அதிக தசைகள் பராமரிக்க அதிக செலவாகும். இது ஒரு பவுண்டுக்கு வியத்தகு இல்லை, ஆனால் இது உண்மையானது மற்றும் இது ஒரு கோப்பை தேநீர் போலல்லாமல் கலவையாகும். ஒரு ஜோடியுடன் வலிமை வேலை சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells ஒவ்வொரு ஹேக்கையும் சேர்த்து ஒரு வாரத்தில் சில முறை எனது "வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு" அதிகம் செய்தேன்.
புரதம் இரண்டு முறை உதவியது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொழுப்பை விட ஜீரணிக்க சற்று அதிக ஆற்றல் செலவாகும், மேலும் அது என்னை முழுதாக வைத்தது, அதனால் நான் முயற்சி செய்யாமல் குறைவாகவே சாப்பிட்டேன். ஒரு ஸ்கூப் புரத தூள் பிஸியான நாட்களில் எனது இலக்கைத் தாக்குவதை வலியற்றதாக ஆக்கியது, மேலும் அந்த இலக்கு முதலில் என் ஓய்வெடுக்கும் தீக்காயத்தை உயர்த்தும் தசையைப் பாதுகாத்தது.
சலிப்பான வெற்றியாளர்கள்
அழகற்ற விஷயங்கள் ஒவ்வொரு கேஜெட்டையும் விட சிறப்பாக செயல்பட்டன. தினசரி இயக்கம், ஒரு படி இலக்கை நான் பார்த்தேன் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர், கண்ணியமான தூக்கம், என் உடல் கஞ்சத்தனம் அடையும் அளவுக்கு கடினமாக சாப்பிடாமல் இருந்தது. குறிப்பாக உறக்கம்: மோசமான இரவுகள் எனது பசியின்மை கட்டுப்பாட்டையும் எனது பயிற்சியையும் எந்த தேநீரையும் சரி செய்ய முடியாததை விட அதிகமாக சிதைத்தது.
உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு வாங்குதல் வேண்டுமென்றால், அது உங்களை நகர்த்தவும் உயர்த்தவும் வைக்கிறது, இந்த வாரம் விற்கப்படும் "பூஸ்ட்" தலைப்பு எதுவாக இருந்தாலும் அல்ல. ஒரு தொகுப்பு எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஒவ்வொரு முறையும் கொழுப்பை எரிக்கும் தேநீரை அலமாரியில் அடிக்கிறார்.
எல்லா வகையிலும் கிரீன் டீயைக் குடித்துவிட்டு மிளகாயைச் சாப்பிடுங்கள்; அவை நல்லவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. உண்மையான வளர்சிதை மாற்ற வேலை ஜிம் மற்றும் சமையலறையில் மெதுவாக நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் குவளையில் எந்த குறுக்குவழியும் மறைந்து இருக்காது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு பச்சை தேயிலை கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →