Denediğim ve Gerçek Olan Metabolizma Hızlandırıcılar
Metabolizmamı bu işi benim için yapması için kandırabileceğime inanma aşamasından geçtim. Yeşil çay, her şeye kırmızı biber, saunalar, pek çok şey. Bir kısmı hoştu. Neredeyse hiçbiri manşetlerin vaat ettiği gibi şişmanlamadı.
Bu benim deneyimimdir, tıbbi tavsiye değildir ve saunada terlemeden veya büyük değişiklikler yapmadan önce bir doktorla konuşmalısınız. Ancak her "metabolizmayı hızlandırma" hilesini takip ettikten sonra, size hangilerinin itibar kazandığını, hangilerinin sadece gürültü olduğunu söyleyebilirim.
Yeşil çay: hafif ve fazla abartılmış
Yeşil çay iyidir. Her gün içtim, kahvemin bir kısmıyla değiştirdim ve kendimi iyi hissettim. Anlamlı bir şekilde yağ yakıyor mu? Benim tespit edebildiğimden değil. Metabolizma üzerindeki herhangi bir etki tek bir bisküviyle yok olacak kadar küçüktür. Bana gerçekten yardımcı olduğu nokta, atıştırma yerine ellerimi ve ağzımı meşgul eden, düşük kalorili, yudumlanacak sıcak bir şey olmasıydı. Bir kutu yeşil çay ucuz ve güzel; sadece ağır kaldırmayı beklemeyin.
Dürüst çerçeveleme, yeşil çayın iyi bir alışkanlık ve berbat bir strateji olduğu yönünde. Beni meşgul ederek kalori açığını destekledi, başka bir şey değil.
Baharatlı yiyecekler: aynı hikaye
Baharatlı yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırdığı kabul edilir. Zaten biberi severim, bu yüzden çok denedim. Gerçek fayda metabolik bir fırın değildi; baharatlı yiyeceklerin daha yavaş yememi ve daha azıyla doymamı sağlamasıydı. Bu, gerçekten yararlı olan iştah yönetimidir, ancak insanların sattığı sihirli mekanizma değildir. Sıcak beni masada yavaşlatıyordu ve yavaşlamak daha az yemek yemek anlamına geliyordu.
Saunalar ve sıcak banyolar: su, yağ değil
Saunalar inanılmazdı ve en büyük illüzyondu. Dışarıya daha hafif adım atarsınız ama bu terlediğiniz sudur ve içtiğiniz anda geri gelir. Gerçekten orada yağ yaktığımı sanıyordum. Ben değildim. Çok sıcak bir banyo için de aynı şey geçerli. Hoş, rahatlatıcı, iyileşmeye ve strese iyi gelir, ancak kaybettiğiniz "kilo" saatler içinde yeniden su alır. Bunları yağ kaybı olarak değil, iyileşme ve keyif olarak değerlendirin.
Metabolizmamı gerçekte ne yükseltti?
Bu listedeki bir şey, dinlenirken yaktığım enerjiyi gerçekten ve kalıcı bir şekilde artırdı: kas geliştirme. Her gün, günün her saatinde daha fazla kasın bakımı daha fazla maliyete neden olur. Bu, pound başına dramatik değildir ancak gerçektir ve bir fincan çayın aksine bileşik oluşturur. Bir çift ile kuvvet çalışması ayarlanabilir dambıl Haftada birkaç kez "metabolizmam" için her hack'in toplamından daha fazlasını yaptım.
Protein iki kez yardımcı oldu. Sindirimi karbonhidrat veya yağdan biraz daha fazla enerjiye mal oluyor ve beni tok tutuyordu, bu yüzden çabalamadan daha az yedim. Bir kepçe protein tozu Yoğun günlerde hedefimi ağrısız vurmamı sağladı ve bu hedef, ilk etapta dinlenme yanıklarımı arttıran kası korudu.
Sıkıcı kazananlar
Gösterişsiz şeyler her aygıttan daha iyi performans gösteriyordu. Günlük hareket, izlediğim bir adım hedefi spor takipçisi, düzgün uyku ve vücudumun cimrileşmesine neden olacak kadar az yememek. Özellikle uyuyun: Kötü geceler iştah kontrolümü ve antrenmanımı herhangi bir çayın çözemeyeceği kadar çok mahvetti.
Yardımcı olacak bir satın alma işlemi istiyorsanız, bu hafta "arttırma" başlığının sattığı şey değil, sizi hareket ettiren ve kaldıran şey budur. Bir dizi direnç bantları her seferinde bir dolap dolusu yağ yakıcı çayı yener.
Elbette yeşil çayı içip, kırmızı biberi yiyin; güzel ve zararsızdırlar. Gerçek metabolizma çalışmasının spor salonunda ve mutfakta yavaş yavaş gerçekleştiğini ve kupanızda saklanacak hiçbir kısayol olmadığını bilin.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır yeşil çay mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →