Прискорювачі метаболізму, які я пробував і які були справжніми
Я пройшов через фазу віри, що можу обманом змусити свій метаболізм виконувати роботу за мене. Зелений чай, чилі на всьому, сауни, багато. Частина цього була приємною. Майже нічого з цього не рухалося так, як обіцяли заголовки.
Це мій досвід, а не медична порада, і вам слід поговорити з лікарем, перш ніж пітніти в сауні або робити серйозні зміни. Але після переслідування кожного трюку «прискорення метаболізму» я можу сказати вам, які з них заслужили свою репутацію, а які були просто шумом.
Зелений чай: м'який і надвисокий
Зелений чай підходить. Я пив його щодня, замінював його на каву, і почувався добре. Це суттєво спалює жир? Не те, щоб я міг виявити. Будь-який вплив на метаболізм досить незначний, щоб зникнути на фоні одного печива. Насправді це допомогло мені як низькокалорійний, теплий продукт, який робив мої руки та рот замість перекусу. Коробка зелений чай дешево і красиво; просто не очікуйте, що це буде виконувати важку роботу.
Чесне обґрунтування полягає в тому, що зелений чай — це гідна звичка і жахлива стратегія. Він підтримував дефіцит калорій, займаючи мене, не більше того.
Гостра їжа: та сама історія
Гостра їжа прискорюється метаболізм. Я все одно люблю перець чилі, тому ретельно його перевірив. Справжньою користю не було метаболічної печі; це було те, що гостра їжа змушувала мене їсти повільніше та відчувати задоволення від меншого. Це управління апетитом, яке справді корисно, але це не чарівний механізм, який люди продають. Спека сповільнювала мене за столом, а сповільнення означало менше їсти.
Сауни та гарячі ванни: вода, без жиру
Сауни здавалися неймовірними і були найбільшою ілюзією в усьому. Ви виходите легше, але це вода, яку ви потієте, і вона повертається, коли ви випиваєте. Я справді думав, що спалюю там жир. Я не був. Те саме з дуже гарячою ванною. Приємно, розслабляюче, корисно для відновлення та стресу, але «вага», яку ви втрачаєте, відновлюється протягом кількох годин. Ставтеся до них як до відновлення та задоволення, а не до втрати жиру.
Що насправді прискорило мій метаболізм
Одна річ у цьому списку справді й надовго збільшила енергію, яку я спалив у спокої: нарощування м’язів. Підтримка більшої кількості м’язів коштує більше, цілодобово, щодня. Це не драматично на фунт, але це реально і з’єднується, на відміну від чашки чаю. Силова робота з парою регульовані гантелі кілька разів на тиждень зробили більше для мого «метаболізму», ніж усі хаки разом узяті.
Протеїн допоміг удвічі. Його перетравлення вимагає трохи більше енергії, ніж вуглеводи чи жири, і це залишало мене ситим, тому я їв менше, не намагаючись. Совок білковий порошок зробив удар по моїй мішені безболісним у напружені дні, і ця мішень захищала м’яз, який в першу чергу викликав мій опік у спокої.
Нудні переможці
Негламурні речі перевершували кожен гаджет. Щоденний рух, крок мішені я спостерігав на a фітнес трекер, гідний сон і не недоїдання настільки, що моє тіло стало скупим. Особливо сон: погані ночі руйнували мій контроль над апетитом і мої тренування набагато більше, ніж будь-який чай міг виправити.
Якщо вам потрібна одна покупка, яка допоможе, це те, що дає вам змогу рухатися та піднімати сили, а не те, що продається цього тижня під назвою «підвищення». Набір смуги опору кожен раз перевершує шафу чаю, що спалює жир.
Неодмінно пийте зелений чай і їжте перець чилі; вони гарні і нешкідливі. Просто знайте, що справжня метаболічна робота відбувається у тренажерному залі та на кухні, повільно, і у вашій кухлі немає жодного ярлика.
Готові робити покупки? Порівняйте зелений чай по магазинах → 📚 Або переглядайте фітнес програми та плани у Цифрові товари →