我尝试过的新陈代谢促进剂是真实的
我经历了一个阶段，相信我可以欺骗我的新陈代谢来为我做这件事。绿茶、辣椒、桑拿等等。其中一些是令人愉快的。几乎没有一个像头条新闻所承诺的那样发胖。
这是我的经验，而不是医疗建议，在桑拿房出汗或做出重大改变之前，您应该先咨询医生。但在尝试了每一个“促进新陈代谢”的技巧之后，我可以告诉你哪些是赢得了声誉，哪些只是噪音。
绿茶：温和且过度炒作
绿茶很好。我每天都喝它，换一些咖啡，感觉很好。它有意义地燃烧脂肪吗？我无法察觉。对新陈代谢的任何影响都小到足以在一块饼干上消失。它真正对我有帮助的是，它是一种低热量、温暖的东西，可以让我的手和嘴忙碌起来，而不是吃零食。一盒 绿茶 又便宜又好看；只是不要指望它能完成繁重的工作。
诚实的框架是，绿茶是一个不错的习惯，也是一个糟糕的策略。它只是通过占据我的时间来支持卡路里赤字，仅此而已。
辛辣食物：同样的故事
辛辣食物被认为可以加速新陈代谢。反正我很喜欢辣椒，所以我努力测试了一下。真正的好处不是代谢炉；而是代谢炉。是辛辣的食物让我吃得更慢，吃得更少也感到满足。这就是食欲管理，确实有用，但它并不是人们兜售的神奇机制。炎热让我在餐桌上放慢了速度，放慢速度意味着吃得更少。
桑拿和热水浴：水，而不是脂肪
桑拿感觉不可思议，是其中最大的幻觉。你走出去的时候比较轻，但那是你流汗时排出的水，当你喝水的时候它又回来了。我真的以为我在那里燃烧脂肪。我不是。洗个热水澡也一样。令人愉快、放松，有利于恢复和缓解压力，但您减掉的“体重”会在数小时内得到补充。将它们视为恢复和享受，而不是减肥。
是什么真正提高了我的新陈代谢
这份清单上的一件事真正而持久地提高了我在休息时燃烧的能量：增强肌肉。每天全天候维持更多肌肉的成本更高。每磅的重量并不引人注目，但它是真实的，并且是复合的，不像一杯茶。力量训练与一对 可调节哑铃 每周几次对我的“新陈代谢”的作用比每次黑客加起来还要多。
蛋白质的帮助加倍。消化它比碳水化合物或脂肪要消耗更多的能量，而且它能让我保持饱腹感，所以我不费吹灰之力就吃得更少。一勺 蛋白粉 使我在忙碌的日子里无痛地击中目标，并且该目标保护了首先加剧我的休息烧伤的肌肉。
无聊的赢家
这些平淡无奇的东西胜过所有的小玩意。每日运动，我在电脑上观看的步数目标 健身追踪器，睡眠充足，而且没有吃得太少，以至于我的身体变得吝啬。尤其是睡眠：糟糕的夜晚对我的食欲控制和训练的影响远远超过任何茶所能解决的。
如果你想要购买一件有帮助的东西，那就是让你前进和提升的任何东西，而不是本周销售的“提振”标题。一套 阻力带 每次都胜过一柜子的燃脂茶。
一定要喝绿茶，吃辣椒；他们很友善而且无害。只要知道真正的新陈代谢工作发生在健身房和厨房，慢慢地，并且没有捷径可以隐藏在你的杯子里。
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