我嘗試過的新陳代謝促進劑是真的
我經歷了一個階段，相信我可以欺騙我的新陳代謝來為我做這件事。綠茶、辣椒、三溫暖等等。其中一些是令人愉快的。幾乎沒有一個像頭條新聞所承諾的那樣發胖。
這是我的經驗，而不是醫療建議，在桑拿房出汗或做出重大改變之前，您應該先諮詢醫生。但在嘗試了每一個「促進新陳代謝」的技巧之後，我可以告訴你哪些是贏得了聲譽，哪些只是噪音。
綠茶：溫和且過度炒作
綠茶很好。我每天都喝它，換一些咖啡，感覺很好。它有意義地燃燒脂肪嗎？我無法察覺。對新陳代謝的任何影響都小到足以在一塊餅乾上消失。它真正對我有幫助的是，它是一種低熱量、溫暖的東西，可以讓我的手和嘴忙碌起來，而不是吃零食。一盒 綠茶 又便宜又好看；只是不要指望它能完成繁重的工作。
誠實的框架是，綠茶是一個不錯的習慣，也是一個糟糕的策略。它只是透過佔據我的時間來支持卡路里赤字，僅此而已。
辛辣食物：同樣的故事
辛辣食物被認為可以加速新陳代謝。反正我很喜歡辣椒，所以我努力測試了一下。真正的好處不是代謝爐；而是代謝爐。是辛辣的食物讓我吃得更慢，吃得更少也感到滿足。這就是食慾管理，確實有用，但它不是人們兜售的神奇機制。炎熱讓我在餐桌上放慢了速度，放慢速度意味著吃得更少。
桑拿和熱水浴：水，而不是脂肪
桑拿感覺不可思議，是其中最大的幻覺。你走出去的時候比較輕，但那是你流汗時排出的水，當你喝水的時候它又回來了。我真的以為我在那裡燃燒脂肪。我不是。洗個熱水澡也是一樣。令人愉悅、放鬆，有利於恢復和緩解壓力，但您減掉的「體重」會在數小時內得到補充。將它們視為恢復和享受，而不是減肥。
是什麼真正提高了我的新陳代謝
這份清單上的一件事真正而持久地提高了我在休息時燃燒的能量：增強肌肉。每天全天候維持更多肌肉的成本更高。每磅的重量並不引人注目，但它是真實的，並且是複合的，不像一杯茶。肌力訓練與一對 可調式啞鈴 每週幾次對我的「新陳代謝」的作用比每次黑客加起來還要多。
蛋白質的幫助加倍。消化它比碳水化合物或脂肪要消耗更多的能量，而且它能讓我保持飽腹感，所以我不費吹灰之力就吃得更少。一匙 蛋白粉 使我在忙碌的日子裡無痛地擊中目標，並且該目標保護了首先加劇我的休息燒傷的肌肉。
無聊的贏家
這些平淡無奇的東西勝過所有的小玩意。每日運動，我在電腦上觀看的步數目標 健身追蹤器，睡眠充足，而且沒有吃得太少，以至於我的身體變得吝嗇。尤其是睡眠：糟糕的夜晚對我的食慾控制和訓練的影響遠遠超過任何茶所能解決的。
如果你想要購買一件有幫助的東西，那就是讓你前進和提升的任何東西，而不是本週銷售的「提振」標題。一套 阻力帶 每次都勝過一櫃子的燃脂茶。
一定要喝綠茶，吃辣椒；他們很友善而且無害。只要知道真正的新陳代謝工作發生在健身房和廚房，慢慢地，並且沒有捷徑可以隱藏在你的杯子裡。
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