টেপ পরিমাপ সত্য বলেছে যখন স্কেল মিথ্যা
একটি প্রসারিত ছিল যেখানে আমি সবকিছু ঠিক করেছি এবং স্কেল সহযোগিতা করতে অস্বীকার করেছিল। ছয় সপ্তাহ ধরে একই সংখ্যা। আমি প্রায় ছেড়ে দিয়েছি। তারপর আমি একটি টেপ পরিমাপ খনন, এবং গল্প সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত.
এটি কোনো চিকিৎসা পরামর্শ নয়, শুধু আমার জানার অভিজ্ঞতা যে শরীরের ওজন একটি গোলমাল, অসৎ একক সংখ্যা যখন আপনি পেশী তৈরি করতে এবং একই সময়ে চর্বি কমানোর চেষ্টা করছেন। আপনি যদি শুধুমাত্র স্কেল দেখেন, তাহলে আপনি কোন কারণ ছাড়াই ভাল পরিকল্পনা ত্যাগ করবেন।
কেন স্কেল হিমায়িত
যে ক্লিচে পেশীর ওজন চর্বির চেয়ে বেশি তা ঢালু। পাউন্ড একটি পাউন্ড। সঠিক সংস্করণ হল যে পেশী চর্বি থেকে ঘন, তাই এটি কম জায়গা নেয়। আপনি যদি ধীরে ধীরে চর্বি হারানোর সময় ধীরে ধীরে পেশী যোগ করেন, আপনার আকৃতি নীচে পরিবর্তন করার সময় দুটি মোটামুটিভাবে বাতিল করতে পারে। ঠিক এটাই আমার সাথে ঘটছিল এবং স্কেলটিতে সেই দুই পাউন্ডকে আলাদা করে বলার কোন উপায় নেই।
তাই আমি একমাত্র বিচারক হিসাবে এটি বিশ্বাস করা বন্ধ করে দিয়েছি। আমি ওজন করতে থাকলাম, কিন্তু আমি তা কমিয়ে দিলাম। আমি একটি যোগ শরীরের টেপ পরিমাপ এবং আমার কোমর, নিতম্ব, বুক এবং উরু প্রতি কয়েক সপ্তাহে, দিনের একই সময়ে, একই অবস্থা রেকর্ড করা শুরু করি।
টেপ আসলে কি দেখিয়েছে
সেই হিমায়িত ছয় সপ্তাহে আমার কোমর দেড় ইঞ্চি কমে গেছে। আমার ওজন এক পাউন্ড সরানো হয়নি. আমি যদি একা স্কেলে বিশ্বাস করতাম, তবে আমি পুরো প্রচেষ্টাকে ব্যর্থ বলে অভিহিত করতাম এবং কিছুই না করতে ফিরে যেতাম। টেপ পরিমাপ ছিল একমাত্র যন্ত্র যা আমাকে সত্য বলেছিল, যা পরিকল্পনাটি কাজ করছিল।
আমি দাঁড়িপাল্লার বিরুদ্ধে নই। তারা দীর্ঘমেয়াদী প্রবণতা স্পট করার জন্য জরিমানা. কিন্তু সপ্তাহ-থেকে-সপ্তাহের প্রতিক্রিয়ার জন্য যখন আপনি পুনরায় কম্পোজ করছেন, একটি টেপ এবং একটি আয়না প্রতিবার একটি একক সংখ্যাকে বীট করে। একটি সস্তা সেট শরীরের চর্বি ক্যালিপার আমাকে আরেকটি মোটামুটি ডেটা পয়েন্ট দিয়েছে, যদিও আমি সেই সংখ্যাগুলিকে আনুমানিক সেরা হিসাবে বিবেচনা করেছি।
উপরে জল-ওজন শব্দ
জলের কারণে স্বল্পমেয়াদে স্কেলও পড়ে। একটি নোনতা খাবার খান, আগের দিন কঠোর প্রশিক্ষণ দিন, অথবা একটু ডিহাইড্রেটেড হন এবং আপনি প্রকৃত চর্বিতে শূন্য পরিবর্তনের সাথে রাতারাতি তিন বা চার পাউন্ড ঝুলতে পারেন। আমি একবার দুই পাউন্ড লাফ দিয়ে আতঙ্কিত হয়েছিলাম যা পরের দিন সকালে অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল। চর্বি হ্রাস বিচারের জন্য এই ধরনের শব্দ দৈনিক ওজন-ইনগুলি প্রায় অকেজো করে তোলে।
কি সাহায্য করেছে গড় ছিল. আমি দৈনিক স্কেল নম্বর লিখেছিলাম ক ফিটনেস জার্নাল এবং শুধুমাত্র সাপ্তাহিক গড় দেখেছি, যা লবণ এবং জলের বিশৃঙ্খলাকে এমন কিছুতে মসৃণ করে যা আমি আসলে পড়তে পারি।
বিল্ডিং পেশী যখন চর্বি গেছে
এর পেশীর দিকটি কেবল ঘটেছে কারণ আমি এটির জন্য প্রশিক্ষণ দিয়েছি এবং এটি খাওয়ানো হয়েছে। ক্রমবর্ধমান ভারী লোড সহ সপ্তাহে দুই বা তিনবার শক্তির কাজ ছিল উদ্দীপনা। এক জোড়া সামঞ্জস্যযোগ্য ডাম্বেল এবং কিছু প্রতিরোধের ব্যান্ড বাড়িতে আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কভার করেছি, কোনও সদস্যতার প্রয়োজন নেই। সেই প্রশিক্ষণ ছাড়া, ওজন হারানোর ফলে চর্বি সহ পেশী ছিন্ন হয়ে যেত এবং আমাকে ছোট কিন্তু নরম রেখে যেত।
প্রোটিন কাজ বাকি অর্ধেক করেছে. একটি প্রকৃত প্রোটিন লক্ষ্যে আঘাত করার অর্থ হল ক্যালোরির ঘাটতি পেশীর পরিবর্তে চর্বিতে পরিণত হয়েছে, যা সম্পূর্ণ বিন্দু। ব্যস্ত দিনে এক স্কুপ প্রোটিন পাউডার লক্ষ্যে আঘাত করা এবং এটি মিস করার মধ্যে পার্থক্য ছিল।
আমি এখন কিভাবে ট্র্যাক
আমার ড্যাশবোর্ড চারটি জিনিস: সাপ্তাহিক স্কেল গড়, প্রতি দুই সপ্তাহে কোমর পরিমাপ, মাসে একবার একই আলোতে প্রোগ্রেস ফটো এবং আমার জামাকাপড় কীভাবে ফিট। যখন এই চারজনের মধ্যে তিনজন সম্মত হয়, আমি প্রবণতাকে বিশ্বাস করি এবং প্রতিদিনের গোলমাল উপেক্ষা করি। স্কেল কমিটির সদস্য, চেয়ারম্যান নয়।
আপনি যদি এর থেকে একটি জিনিস গ্রহণ করেন তবে এটি হতে দিন: একটি জেদী স্কেল আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনার কথা বলতে দেবেন না যা শান্তভাবে কাজ করছে। একটি টেপ পরিমাপ কিনুন, একটি শুরুর ছবি তুলুন, এবং আপনি কিছু বিচার করার আট সপ্তাহ আগে এটি একটি বাস্তব দিন। মেঝেতে থাকা সংখ্যাটি আপনার কাছে সবচেয়ে কম সৎ প্রমাণ।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন শরীরের টেপ পরিমাপ দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন ফিটনেস প্রোগ্রাম এবং পরিকল্পনা ডিজিটাল পণ্য →