Τι είναι πραγματικά η γρήγορη απώλεια βάρους: Νερό, λίπος και μαθηματικά
Την πρώτη εβδομάδα οποιασδήποτε σοβαρής δίαιτας, η ζυγαριά μπορεί να πέσει ανησυχητικά γρήγορα και είναι σαν απόδειξη ότι το σχέδιο είναι ένα θαύμα. Έχω ζήσει τόσο ψηλά. Μετά σταματάει και νιώθεις προδομένος. Η αλήθεια είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος αυτής της πρώιμης βουτιάς δεν ήταν ποτέ παχύ, και η κατανόηση του γιατί έσωσε τη λογική μου.
Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή. Είναι η ειλικρινής κατανομή του τι πραγματικά φεύγει από το σώμα σας όταν η απώλεια βάρους φαίνεται ύποπτα γρήγορη, ώστε να μην πανικοβληθείτε ή να σταματήσετε όταν τελειώσει η μαγική εβδομάδα.
Η ψευδαίσθηση της πρώτης εβδομάδας
Όταν κόβετε άμυλο και αλάτι, το σώμα σας ρίχνει πολύ αποθηκευμένο νερό μαζί με αυτό. Αυτό μπορεί να εμφανιστεί ως πολλά κιλά σε λίγες μέρες, και είναι πραγματικό βάρος από τη ζυγαριά, αλλά δεν είναι λίπος. Οι τηλεοπτικές εκπομπές με τεράστιους αριθμούς της πρώτης εβδομάδας στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό σε αυτό, καθώς και διαγωνιζόμενοι που είναι πολύ βαρύς στην αρχή και καταπονούνται υπό συνθήκες που δεν ζει κανείς στο σπίτι.
Ζύγιζα καθημερινά και παρακολουθούσα την πρώιμη πτώση με ένα ψηφιακή ζυγαριά μπάνιου, νιώθοντας ιδιοφυΐα. Μετά το νερό είχε φύγει, η ζυγαριά επιβραδύνθηκε στον πραγματικό ρυθμό της απώλειας λίπους και θα υποθέσω ότι είχα σπάσει κάτι. δεν είχα. Τα πυροτεχνήματα είχαν μόλις τελειώσει.
Τα μαθηματικά που δεν λένε ψέματα
Η απώλεια λίπους βασίζεται σε μια επίμονη εξίσωση: πρέπει να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από αυτή που προσλαμβάνετε, με συνέπεια, με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει κανένα κόλπο που να το νικάει. Ένα λογικό έλλειμμα προκαλεί μια λογική, θεαματική εβδομαδιαία απώλεια λίπους. Οτιδήποτε δραματικά γρηγορότερο από αυτό είναι το νερό ή οι μυς που πρόκειται να μετανιώσετε που χάσατε.
Έφτιαξα το έλλειμμά μου από μια μέτρια περικοπή συν περισσότερη καθημερινή κίνηση, παρακολουθώντας τα βήματά μου στο α ιχνηλάτης γυμναστικής. Τα νούμερα της εβδομάδας ήταν βαρετά σε σύγκριση με την πρώτη εβδομάδα. Βαρετό ήταν το θέμα. βαρετό ήταν το πραγματικό πάχος.
Τι κοστίζει η γρήγορη απώλεια
Πιέστε για πολύ γρήγορη απώλεια και πληρώνετε για αυτό. Είχα τις κράμπες, τη συνεχή κούραση, την ευερεθιστότητα και το αίσθημα χαλάρωσης, εξάντλησης που προέρχεται από την πτώση του βάρους πιο γρήγορα από όσο θέλει το σώμα σας. Το χειρότερο, η γρήγορη απώλεια τύπου crash απογυμνώνει τους μυς μαζί με το λίπος, αφήνοντάς σας πιο ανάλαφρους αλλά πιο αδύναμους και μαλακούς. Αυτό είναι το αντίθετο από το γιατί οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε.
Η προστασία των μυών είναι αυτό που κάνει τη διαφορά μεταξύ της απώλειας βάρους και της βελτίωσης του σώματός σας. Μια μεζούρα από πρωτεΐνη σε σκόνη να χτυπήσω τον στόχο μου, συν τη δύναμη με τη δουλειά ρυθμιζόμενοι αλτήρες μερικές φορές την εβδομάδα, σήμαινε ότι το βάρος που έχασα ήταν κυρίως λίπος. Παραλείψτε τα και η ζυγαριά εξακολουθεί να κινείται, αλλά δεν θα σας αρέσει αυτό που έχει απομείνει.
Διαβάζοντας ειλικρινά την κλίμακα
Επειδή το νερό ταλαντεύεται τόσο άγρια μέρα με τη μέρα, ένα μόνο ζύγισμα δεν σας λέει σχεδόν τίποτα. Άρχισα να καταγράφω τον αριθμό στο α περιοδικό γυμναστικής και εμπιστεύεστε μόνο τον εβδομαδιαίο μέσο όρο. Αυτό εξομάλυνσε το αλάτι, την ενυδάτωση και τον ορμονικό θόρυβο σε μια γραμμή που μπορούσα πραγματικά να διαβάσω. Η μέση πτωτική τάση για εβδομάδες είναι το μόνο σημάδι που έχει σημασία.
Σταμάτησα επίσης να αφήνω τη ζυγαριά να είναι ο μόνος κριτής. Μια μεζούρα γύρω από τη μέση συχνά έπεφτε κατά τη διάρκεια των εβδομάδων η ζυγαριά καθόταν ακίνητη, επειδή το λίπος έφευγε ενώ το νερό μετατοπιζόταν. Δύο όργανα, που διαβάζονται σε εβδομάδες, χτυπούν έναν αριθμό που διαβάζεται καθημερινά.
Αυτό που θα ήθελα να το ήξερα νωρίτερα
Περιμένετε μια γρήγορη, κυρίως με νερό την πρώτη εβδομάδα, μετά ένα πιο αργό ειλικρινές άλεσμα. Μην μπερδεύετε το άλεσμα με την αποτυχία. Μην κυνηγάτε τους δραματικούς αριθμούς λιμοκτονώντας, γιατί το σώμα που θέλετε βασίζεται στην αργή απώλεια λίπους, διατηρώντας παράλληλα τους μυς. Ορίστε το έλλειμμα, προστατέψτε τους μυς, διαβάστε τον εβδομαδιαίο μέσο όρο και αφήστε τα βαρετά μαθηματικά να κάνουν ακριβώς αυτό που κάνουν πάντα. Το γρήγορο είναι κυρίως μια ψευδαίσθηση. Το πραγματικό πράγμα είναι υπομονή.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε ψηφιακή ζυγαριά μπάνιου σε όλα τα καταστήματα → 📚 Ή περιηγηθείτε προγράμματα και σχέδια γυμναστικής σε Ψηφιακά Προϊόντα →
