விரைவான எடை இழப்பு உண்மையில் என்ன: நீர், கொழுப்பு மற்றும் கணிதம்
எந்தவொரு தீவிரமான உணவின் முதல் வாரத்தில், அளவு வேகமாக குறையும், மேலும் திட்டம் ஒரு அதிசயம் என்பதை நிரூபிப்பது போல் உணர்கிறேன். அந்த அளவுக்கு உயர்ந்து வாழ்ந்திருக்கிறேன். பின்னர் அது நின்றுவிடும், நீங்கள் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உண்மை என்னவென்றால், அந்த ஆரம்ப வீழ்ச்சியில் பெரும்பாலானவை ஒருபோதும் கொழுப்பாக இல்லை, மேலும் ஏன் என் நல்லறிவைக் காப்பாற்றியது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. எடை இழப்பு சந்தேகத்திற்கிடமான வகையில் வேகமாக இருக்கும் போது உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும் உண்மையின் நேர்மையான முறிவு இது, எனவே மாய வாரம் முடியும் போது நீங்கள் பீதி அடையவோ அல்லது வெளியேறவோ வேண்டாம்.
முதல் வார மாயை
நீங்கள் மாவுச்சத்து மற்றும் உப்பை வெட்டும்போது, உங்கள் உடல் நிறைய சேமித்து வைத்திருக்கும் நீருடன் சேர்ந்து வெளியேறுகிறது. அது ஒரு சில நாட்களில் பல பவுண்டுகள் வரை காட்டலாம், மேலும் இது எடையை விட உண்மையான எடை, ஆனால் அது கொழுப்பு இல்லை. மகத்தான முதல் வார எண்களைக் கொண்ட தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள் இதில் பெரிதும் சாய்ந்துள்ளன, மேலும் வீட்டில் யாரும் வசிக்காத சூழ்நிலையில் தொடங்குவதற்கு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போட்டியாளர்கள்.
நான் தினமும் எடை போடுவேன் மற்றும் ஆரம்ப வீழ்ச்சியை ஒரு உடன் பார்ப்பேன் டிஜிட்டல் குளியலறை அளவு, ஒரு மேதை போல் உணர்கிறேன். பின்னர் தண்ணீர் போய்விட்டது, கொழுப்பு இழப்பின் உண்மையான வேகத்திற்கு அளவு குறைந்தது, நான் எதையாவது உடைத்தேன் என்று கருதுகிறேன். நான் இல்லை. பட்டாசு வெடித்தது தான் முடிந்தது.
பொய் சொல்லாத கணிதம்
கொழுப்பு இழப்பு ஒரு பிடிவாதமான சமன்பாட்டில் இயங்குகிறது: நீங்கள் எடுத்துக் கொள்வதை விட அதிக ஆற்றலை, தொடர்ந்து, காலப்போக்கில் பயன்படுத்த வேண்டும். அதை முறியடிக்கும் தந்திரம் இல்லை. ஒரு விவேகமான பற்றாக்குறை ஒரு விவேகமான, கண்கவர் வாராந்திர கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்குகிறது. அதை விட வியத்தகு வேகமான எதுவும் தண்ணீர், அல்லது நீங்கள் இழந்ததற்கு வருத்தப்பட இருக்கும் தசை.
ஒரு மிதமான வெட்டு மற்றும் அதிக தினசரி இயக்கத்தில் இருந்து எனது பற்றாக்குறையை நான் கட்டியெழுப்பினேன் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர். முதல் வாரத்துடன் ஒப்பிடும்போது வாராந்திர எண்கள் சலிப்பாக இருந்தன. போரிங் இருந்தது; சலிப்பாக இருந்தது உண்மையான கொழுப்பு போகிறது.
எவ்வளவு விரைவான இழப்பு செலவாகும்
மிக விரைவான இழப்பை அழுத்துங்கள், அதற்கு நீங்கள் பணம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல் விரும்புவதை விட வேகமாக எடை குறைப்பதால் ஏற்படும் பிடிப்புகள், நிலையான சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் தளர்வான, ரன்-டவுன் உணர்வு எனக்கு இருந்தது. மோசமான, வேகமான கிராஷ்-ஸ்டைல் இழப்பு தசைகளை கொழுப்புடன் சேர்த்து, உங்களை இலகுவாக ஆனால் பலவீனமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றுகிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏன் தொடங்குகிறோம் என்பதற்கு இது நேர்மாறானது.
தசைகளைப் பாதுகாப்பதே உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கும் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு ஸ்கூப் புரத தூள் எனது இலக்கை அடைய, மேலும் வலிமையுடன் செயல்படும் சரிசெய்யக்கூடிய dumbbells வாரத்திற்கு சில முறை, நான் இழந்த எடை பெரும்பாலும் கொழுப்பாக இருந்தது. அவற்றைத் தவிர்க்கவும், அளவு இன்னும் நகர்கிறது, ஆனால் மீதமுள்ளதை நீங்கள் விரும்ப மாட்டீர்கள்.
அளவுகோலை நேர்மையாகப் படித்தல்
தண்ணீர் நாளுக்கு நாள் மிகவும் பெருமளவில் ஊசலாடுவதால், ஒரு எடையை நீங்கள் கிட்டத்தட்ட எதையும் சொல்லவில்லை. ஒரு எண்ணை பதிவு செய்ய ஆரம்பித்தேன் உடற்பயிற்சி இதழ் மற்றும் வாராந்திர சராசரியை மட்டுமே நம்புகிறது. அது உப்பு, நீரேற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் சத்தம் ஆகியவற்றை ஒரு வரியாக நான் உண்மையில் படிக்க முடிந்தது. வாரங்களில் சராசரியாக குறைந்து வருவதே முக்கியமான ஒரே சமிக்ஞையாகும்.
அளவுகோலை மட்டும் நீதிபதியாக விடுவதையும் நிறுத்திவிட்டேன். இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு டேப் அளவீடு பெரும்பாலும் வாரங்களில் குறைந்து கொண்டே இருந்தது, ஏனெனில் அளவு அசையாமல் இருந்தது, ஏனெனில் தண்ணீர் நகர்த்தும்போது கொழுப்பு வெளியேறியது. இரண்டு வாத்தியங்கள், வாரக்கணக்கில் வாசிக்கப்படும், தினமும் ஒரு எண்ணைப் படிக்க வேண்டும்.
நான் விரைவில் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்
வேகமான, பெரும்பாலும் தண்ணீர் முதல் வாரம், பின்னர் மெதுவாக நேர்மையாக அரைக்கவும். அரைத்ததை தோல்வி என்று தவறாக நினைக்காதீர்கள். பட்டினியால் வியத்தகு எண்களைத் துரத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் உடல் தசையை வைத்திருக்கும் போது மெதுவாக கொழுப்பை இழப்பதன் மூலம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. பற்றாக்குறையை அமைக்கவும், தசையைப் பாதுகாக்கவும், வாராந்திர சராசரியைப் படிக்கவும், சலிப்பான கணிதம் எப்போதும் செய்வதை சரியாகச் செய்யட்டும். வேகம் என்பது பெரும்பாலும் ஒரு மாயை. உண்மையான விஷயம் பொறுமை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு டிஜிட்டல் குளியலறை அளவு கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
