Hızlı Kilo Kaybı Gerçekte Nedir: Su, Yağ ve Matematik
Herhangi bir ciddi diyetin ilk haftasında ölçek endişe verici derecede hızla düşebilir ve bu, planın bir mucize olduğunun kanıtı gibi gelir. Ben bu kadar yüksekte yaşadım. Sonra durur ve ihanete uğramış hissedersin. Gerçek şu ki, bu ilk düşüşlerin çoğu hiçbir zaman şişman olmadı ve neden akıl sağlığımı kurtardığımı anlamak.
Bu tıbbi tavsiye değildir. Kilo kaybı şüpheli derecede hızlı göründüğünde vücudunuzdan gerçekte nelerin ayrıldığının dürüst bir dökümüdür, böylece sihirli hafta sona erdiğinde paniğe kapılmaz veya pes etmezsiniz.
İlk hafta yanılsaması
Nişastayı ve tuzu kestiğinizde vücudunuz bununla birlikte depolanan suyun büyük bir kısmını da döker. Bu, birkaç gün içinde birkaç kilo kadar ortaya çıkabilir ve bu, tartının dışında gerçek bir ağırlıktır, ancak yağ değildir. İlk haftasında çok büyük rakamlara sahip televizyon programları buna büyük önem veriyor, ayrıca başlangıçta çok ağır olan ve evde kimsenin yaşamadığı koşullar altında bunu tüketen yarışmacılar da var.
Her gün tartılır ve erken düşüşü izlerdim. dijital banyo tartısı, bir dahi gibi hissediyorum. Sonra su gitti, tartı gerçek yağ kaybı hızına yavaşladı ve bir şeyleri kırdığımı varsaydım. Yapmamıştım. Havai fişekler bitmek üzereydi.
Yalan söylemeyen matematik
Yağ kaybı inatçı bir denklem üzerinde çalışır: Zaman içinde tutarlı bir şekilde aldığınız enerjiden daha fazlasını kullanmanız gerekir. Onu yenecek hiçbir hile yok. Makul bir eksiklik, anlamlı, olağanüstü olmayan bir haftalık yağ kaybına neden olur. Bundan çok daha hızlı olan herhangi bir şey sudur ya da kaybettiğiniz için pişmanlık duyacağınız kastır.
Açıklarımı mütevazı bir kesim artı daha fazla günlük hareketle oluşturdum, adımlarımı spor takipçisi. Haftalık sayılar birinci haftaya göre sıkıcıydı. Önemli olan sıkıcıydı; sıkıcı olmak asıl şişmanlıktı.
Ne kadar hızlı kayıp maliyeti
Çok hızlı bir kayıp için çabalayın ve bunun bedelini ödersiniz. Vücudunuzun istediğinden daha hızlı kilo vermenin getirdiği kramplar, sürekli yorgunluk, sinirlilik ve gevşeklik, bitkinlik hissi yaşadım. Daha da kötüsü, hızlı çarpışma tarzı kayıp, yağla birlikte kasları da yok ederek sizi daha hafif ama daha zayıf ve yumuşak bırakır. Çoğumuzun başlama nedeninin tam tersi budur.
Kasları korumak, kilo vermekle vücudunuzu geliştirmek arasındaki farkı yaratan şeydir. Bir kepçe protein tozu hedefime ulaşmak için artı güç çalışmasıyla ayarlanabilir dambıl Haftada birkaç kez, kaybettiğim kilonun çoğunlukla yağ olduğu anlamına geliyordu. Bunları atlayın ve terazi hala hareket etsin, ancak geriye kalanlar hoşunuza gitmeyecektir.
Ölçeği dürüstçe okumak
Su günden güne çok çılgınca salındığından, tek bir tartım size neredeyse hiçbir şey söylemez. Numarayı bir yere kaydetmeye başladım spor günlüğü ve yalnızca haftalık ortalamaya güveniyorum. Bu, tuzu, hidrasyonu ve hormonal gürültüyü gerçekten okuyabileceğim bir çizgiye dönüştürdü. Haftalar boyunca ortalama düşüş eğilimi önemli olan tek sinyaldir.
Ayrıca terazinin tek hakim olmasına izin vermeyi de bıraktım. Bel çevresindeki bir şerit metre, terazinin hareketsiz kaldığı haftalar boyunca sıklıkla düşmeye devam ediyordu, çünkü su yer değiştirirken yağ da ayrılıyordu. Haftalar boyunca okunan iki enstrüman, her gün okunan bir rakamı geçiyor.
Keşke daha önce bilseydim dediğim şey
İlk hafta hızlı, çoğunlukla su içeren bir hafta, ardından daha yavaş ve dürüst bir eziyet bekleyin. Ezmeyi başarısızlıkla karıştırmayın. Açlıktan ölerek dramatik rakamların peşinde koşmayın, çünkü istediğiniz vücut, kasları korurken yavaş yavaş yağ kaybetme üzerine kuruludur. Açığa çıkın, kasları koruyun, haftalık ortalamayı okuyun ve sıkıcı matematiğin her zaman yaptığını yapmasına izin verin. Hızlı çoğunlukla bir yanılsamadır. Gerçek olan sabırlı olmaktır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır dijital banyo tartısı mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın fitness programları ve planları Dijital Ürünlerde →
