Kwa nini Kuandika Chakula Chako Hutoa Matokeo, Sio Data Tu
Nilipinga uandishi wa chakula kwa miaka kwa sababu ilionekana kama kazi ya nyumbani. Kisha nikapata uchanganuzi wa meta unaoonyesha kuwa uandishi wa habari thabiti wa chakula takriban mara mbili ya kiwango cha kupoteza uzito ikilinganishwa na mabadiliko sawa ya lishe bila uandishi wa habari. Haikuchukua muda mrefu baada ya hapo kuelewa utaratibu, na mara nilipoielewa, nilianza kuifanya tofauti - na ikaacha kujisikia kama mzigo.
Kwa nini inafanya kazi: ufahamu hutangulia mabadiliko
Shida nyingi za lishe hazionekani kwa mtu anayezipata. Bakuli la ofisi la M&Ms unapita mara mbili kwa siku. Sehemu ya chakula cha jioni kilichozidi ukubwa kidogo. Gharama ya kaloriki ya mavazi ya saladi ya creamy. Glasi ya pili ya divai. Hakuna hata moja kati ya haya ambayo ina maana kwa sasa. Wanaongeza hadi kalori 400-600 ambazo hakuna mtu aliyeamua kula kwa uangalifu. A jarida la chakula hufanya asiyeonekana kuonekana. Mara tu unaweza kuona muundo, unaweza kushughulikia. Kabla ya hapo, unasuluhisha mfumo ambao huwezi kuuona.Toleo ambalo kwa kweli ni endelevu
Jarida la chakula halihitaji kuwa mchanganuo kamili wa lishe wa kila mlo. Toleo hilo ni zito na watu wengi huliacha ndani ya wiki tatu. Toleo linalofanya kazi kwa muda mrefu: ulichokula, takriban kiasi gani, na wakati gani. Inachukua kama sekunde 90 baada ya kila mlo. Kiwango jarida la chakula daftari, programu ya madokezo kwenye simu yako, au hata ubao mdogo jikoni hufanya kazi. Ya kati haijalishi. Mambo ya uthabiti.Jumuisha mazoezi na uzito wa kila wiki
Kuongeza pointi tatu za data - mazoezi ya siku, uzito wa kila wiki, na jinsi siku ilivyohisiwa kwa juhudi - hukupa picha kamili ya kile kinachofanya kazi. Wakati uzito hausogei kwa wiki mbili, jarida hukuonyesha ikiwa hiyo ni kwa sababu ulaji wa chakula uliongezeka, mafunzo yalipungua, usingizi ulikuwa duni, au kuna kukwama kwa kimetaboliki ya kweli ambayo inafaa kuchunguzwa. Bila data, wiki mbili bila maendeleo huhisi kama kutofaulu. Kwa data, kawaida inaweza kutambuliwa.Tumia mifumo, sio usahihi
Thamani ya uandishi wa habari za chakula ni utambuzi wa muundo, si usahihi wa hesabu. Huna haja ya kujua kwamba chakula cha mchana cha Jumanne kilikuwa kalori 487. Unahitaji kujua kwamba milo ya mchana ya Jumanne mara kwa mara ni mlo wako wa kalori nyingi zaidi, au kwamba jioni ndipo nidhamu yako ya chakula huharibika, au kwamba wikendi huongeza kalori 800 za vinywaji bila wewe kutambua. Mitindo hiyo inaarifu kitendo. Hesabu ya kalori ni muhimu lakini ya pili.Kile kinachovutia ambacho ungekosa
Mambo matatu ambayo jarida langu la chakula hunifunulia mara kwa mara: kwanza, kalori za kitoweo (mavazi ya saladi, mafuta ya kupikia, michuzi) ambayo sikuwahi kuhesabu. Pili, kunywa kalori - hata "zenye afya" kama kombucha, maziwa yote na juisi safi. Tatu, pengo kati ya ulaji uliopangwa na ulaji halisi katika siku zenye msongo wa mawazo. A kiwango cha chakula pamoja na jarida huongeza usahihi kwa sehemu kwa wiki chache za kwanza za kujenga mazoea. Baada ya hapo, makadirio ni sawa - uandishi wa habari wenyewe ndio hubadilisha tabia.Kuchanganya na ufuatiliaji wa mazoezi
A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili ambayo huweka kumbukumbu za mazoezi na hatua za kila siku hukupa upande wa matokeo wa mlinganyo wa kalori. Jarida la chakula pamoja na kifuatiliaji cha siha kwa pamoja inamaanisha kuwa unaweza kuona salio la nishati yako ya kila wiki badala ya kubahatisha. Data hiyo hufanya mfumo mzima usomeke.Ningeruka nini
Uandishi wa habari wa vyakula unaotegemea programu unaohitaji kuchanganua msimbopau na hesabu sahihi za gramu. Ni sahihi lakini juhudi zinazohitajika inamaanisha watu wengi huiacha. Karatasi rahisi jarida la chakula kwamba utatumia midundo ya kila siku programu sahihi utakayoacha baada ya wiki mbili. **Mstari wa chini:** Uandishi wa habari kuhusu chakula hufanya kazi kwa sababu ufahamu hutangulia mabadiliko, si kwa sababu kuhesabu yenyewe kunachoma kalori. Tumia toleo jepesi utakalodumisha, tafuta ruwaza badala ya usahihi, na ulichukulie kama zana ya miezi miwili ambayo itaboresha angalizo lako kabisa badala ya mazoezi ya milele. Je, uko tayari kununua? Linganisha Usawa katika maduka → 📚 Au vinjari mipango na mipango ya mazoezi ya mwili katika Bidhaa za Dijitali →📢 Ufichuzi wa Mshirika: Makala hii ina viungo affiliate. Tunaweza kupata kamisheni ndogo bila gharama ya ziada kwako unapobofya na kununua.
