முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்: இறக்காத உணவின் நேர்மையான பார்வை
உயர்நிலைப் பள்ளியில் முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவைப் பற்றி நான் முதலில் கேள்விப்பட்டேன். ஒருவர் மதிய உணவிற்கு இருண்ட காய்கறி சூப்பின் ஒரு தெர்மோஸைக் கொண்டு வந்து, ஒரு வாரத்தில் 10 பவுண்டுகள் இழக்கப் போகிறோம் என்று விளக்கினார். இது 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இருந்தது, இந்த உணவைப் பற்றி நான் தொடர்ந்து கேள்விப்படுகிறேன். இது உங்களுக்கு ஒன்றைச் சொல்கிறது - பெரும்பாலும் முடிவுகள் உண்மையில் எப்படித் தோன்றினாலும், விரைவான முடிவுகளின் கவர்ச்சி மிகவும் நீடித்தது.
அது உண்மையில் என்ன
டயட் என்பது முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த மசாலாப் பொருட்களாலும் செய்யப்பட்ட சூப்பைச் சுற்றி ஏழு நாள் உணவுத் திட்டமாகும். ஒவ்வொரு நாளும், இந்த சூப்பை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உண்ணலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுடன் இணைக்கப்பட்டு: ஒரு நாள் பழங்கள், அடுத்த நாள் காய்கறிகள், பின்னர் இரண்டும், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால், பின்னர் மாட்டிறைச்சி மற்றும் தக்காளி, பின்னர் மாட்டிறைச்சி மற்றும் அதிக காய்கறிகள், பின்னர் பழுப்பு அரிசி மற்றும் காய்கறிகள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறையாவது சூப் சாப்பிட வேண்டும்.
இது உண்மையில் எங்கிருந்து வந்தது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. பதிப்புகள் பிரபல மருத்துவமனைகள், பிரபல மருத்துவர்கள் மற்றும் பல்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்களுக்குக் காரணம் - இவை எதுவும் உண்மையாகத் தெரியவில்லை. இது 1980 களில் தொலைநகல் இயந்திரம் மூலம் பரவியது, இது எவ்வளவு பழைய விஷயம் என்பதை உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது. மூலக் கதை இருட்டடிப்பு மற்றும் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருப்பது கவனிக்கத்தக்கது: உண்மையான உணவுத் திட்டங்களில் உண்மையான ஆசிரியர்கள் மற்றும் உண்மையான சான்றுகள் உள்ளன.
நீங்கள் செய்தால் உண்மையில் என்ன நடக்கும்
ஒருவேளை நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும், குறைந்தபட்சம் அளவில். உணவு என்பது மிகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகும் - எங்காவது ஒரு நாளைக்கு 800 கலோரிகள் - நீர் இழப்பை அதிகரிக்கும் உணவுகளுடன் இணைந்து. முதல் சில நாட்களில் நீங்கள் இழப்பதில் பெரும்பாலானவை கிளைகோஜன் குறைபாட்டுடன் பிணைக்கப்பட்ட நீர் எடை, கொழுப்பு அல்ல. நீங்கள் சாதாரணமாக சாப்பிடத் திரும்பும்போது, அந்த எடை வேகமாகத் திரும்பும், அடிக்கடி கூடுதலாக இருக்கும், ஏனெனில் கட்டுப்பாட்டின் போது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.
இது முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவுக்கு தனித்துவமானது அல்ல - இது எந்த கடுமையான கலோரிக் கட்டுப்பாடுக்கும் பொருந்தும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், சில குறைந்த கலோரி அணுகுமுறைகள் ஊட்டச்சத்து சமநிலை மற்றும் மருத்துவ மேற்பார்வையில் உள்ளன. இது இல்லை. மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி 1,200 கலோரிகளுக்குக் குறைவான ஏழு நாட்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் உணவின் உணவு வகை குறுகியதாக இருப்பதால் குறைபாடுகள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் கூட உண்மையான கவலையாக இருக்கும்.
அது ஏன் எப்படியும் சுற்றிக் கொண்டே இருக்கிறது
மக்கள் விரைவான முடிவுகளை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளுக்கு. அந்த உந்துதல் முற்றிலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது - இரண்டு வாரங்களில் உங்களுக்கு ஏதாவது இருந்தால், நீங்கள் இரண்டு வாரங்களில் வித்தியாசமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆறு மாதங்களில் அல்ல. முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் அந்த இடத்தில் நேர்த்தியாகச் செல்கிறது, ஏனெனில் அது உறுதியானதாக உணரக்கூடிய ஒரு எண்ணையும் (10-15 பவுண்டுகள்) காலக்கெடுவையும் (7 நாட்கள்) உறுதியளிக்கிறது.
பிரச்சனை என்னவென்றால், வாக்குறுதியளிக்கப்பட்ட முடிவு கூட அது போல் இல்லை. 10 பவுண்டுகள் தண்ணீர் மற்றும் கிளைகோஜனை இழப்பது 10 பவுண்டுகள் கொழுப்பை இழப்பது போல் உங்கள் ஆடைகள் அர்த்தமுள்ள விதத்தில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது என்பதை மாற்றாது. மீள்வது உண்மையிலேயே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது - இந்த உணவில் இருந்து உடல் எடையை மீட்டெடுத்த பிறகு தோல்விகளை உணர்ந்தவர்களுடன் நான் பேசினேன், மீண்டும் பெறுவது உடலியல் ரீதியாக தவிர்க்க முடியாதது என்று புரியவில்லை. ஏ ஊட்டச்சத்து இதழ் அல்லது ஏ உணவு திட்டமிடல் புத்தகம் நிலையான அணுகுமுறைகளில் கவனம் செலுத்தினால், அவர்களை பல வாரங்கள் துயரத்தில் இருந்து காப்பாற்றியிருக்கும்.
அதே இலக்கிற்கு எது சிறப்பாக செயல்படுகிறது
நீங்கள் உண்மையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்கு இரண்டு வாரங்களில் அர்த்தமுள்ள வகையில் வித்தியாசமாகத் தோன்ற விரும்பினால், நேர்மையான பதில் என்னவென்றால், இரண்டு வாரங்கள் சீரான, மிதமான பற்றாக்குறையுடன், குறைக்கப்பட்ட சோடியம் (நீரைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்கிறது) மற்றும் எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒரு சூப்பை விட வேகமாகச் செய்யும். ஏ உணவு அளவு மற்றும் ஒரு கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடு ஒரு ஃபேட் டயட்டைக் காட்டிலும் குறைவான வியத்தகு தன்மை கொண்டது, ஆனால் நிகழ்வைக் கடந்த முடிவுகளைத் தருகிறது. புரத தூள் நீங்கள் ஒரு மிதமான பற்றாக்குறையில் முழுமையாக இருக்க போராடினால் உதவ முடியும்.
நீண்ட கால எடை மேலாண்மை இலக்கைக் கையாளும் எவருக்கும், முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு இன்னும் குறைவாகவே பொருத்தமானது. இது நிலையான உணவைப் பற்றி எதையும் கற்பிக்கவில்லை, எடை இழப்பு எப்படி இருக்கும் என்ற எண்ணத்தை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் முழு திட்டத்தையும் சமாளிக்க முடியாததை விட தண்டனையாக உணர வைக்கிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நான் இதை முழுவதுமாக தவிர்க்கிறேன். ஒரு வாரம் சூப் விரும்பத்தகாததாகத் தோன்றியதால் அல்ல (அது செய்தாலும்), ஆனால் "முடிவுகளுக்கு" பின்னால் உள்ள வழிமுறை தவறாக வழிநடத்துகிறது மற்றும் மீளுருவாக்கம் கிட்டத்தட்ட உத்தரவாதம். இந்த உணவின் எந்தப் பதிப்பும் உங்களுக்கு நீடித்த மாற்றத்தைக் கொடுக்கவில்லை - தற்காலிக அளவிலான இயக்கம் மட்டுமே ஆர்வத்துடன் தலைகீழாக மாறும்.
முக்கிய அம்சம்: முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட் உயிர்வாழ்கிறது, ஏனெனில் அது உணர்வுபூர்வமாக ஈர்க்கக்கூடிய ஒன்றை உறுதியளிக்கிறது. நீர் எடை இழப்பு, ஊட்டச்சத்து ஏகபோகம் மற்றும் நீங்கள் இழந்த அனைத்தையும் மீண்டும் பெறுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு ஆகியவற்றை இது வழங்குகிறது. இந்த உணவுமுறை பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு இலக்கிற்கும் சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
