முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு: அந்த வாரத்தில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது
என் அத்தை பல ஆண்டுகளாக முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவை குறைந்தது நான்கு முறை செய்தார். அவள் ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து முதல் ஏழு பவுண்டுகள் இழந்து ஒவ்வொரு முறையும் மூன்று வாரங்களுக்குள் அதை திரும்பப் பெற்றாள். நான் அதை ஒருமுறை முயற்சித்தேன் மற்றும் இதேபோன்ற அனுபவத்தைப் பெற்றேன் - மேலும் பல நாட்கள் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம். எடை இழப்பு உண்மையானது ஆனால் அதற்கு என்ன நடந்தது என்பதற்கான காலவரிசை அறிவுறுத்தலாக இருந்தது.
நீங்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் ஏன்
குறிப்பிட்ட குறைந்த கலோரி காய்கறி சூப்பின் வரம்பற்ற அளவுகளை உணவில் மையமாகக் கொண்டது, ஏழு நாட்களில் மற்ற உணவுகளின் சுழற்சி அட்டவணையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சூப் பேஸ் - பொதுவாக பச்சை வெங்காயம், மிளகுத்தூள், தக்காளி, கேரட், காளான்கள், செலரி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கொண்ட கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி குழம்பு - உண்மையாக நிரப்புகிறது மற்றும் கலோரிகளில் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. தாராளமான பகுதிகளுடன் கூட 1,000 கலோரிகளைத் தாண்டுவதற்கு நீங்கள் உடல் ரீதியாக அதை உண்ண முடியாது.
தினசரி உணவு சுழற்சி பலவகைகளைச் சேர்க்கிறது: சில நாட்களில் பழங்கள், சில நாட்களில் காய்கறிகள், சர்க்கரை பசியைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் நாள் மற்றும் புரதத்தை வழங்கும் மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறி நாட்கள். சூப்பை முன்கூட்டியே சமைப்பதற்கான [[பெரிய சூப் பானை]] இங்கே நடைமுறையில் உள்ளது - ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு முழு பானை தயாரிப்பது பல நாட்கள் ஆகும். சுவையூட்டும் நெகிழ்வுத்தன்மை (உப்பு, மிளகு, வோக்கோசு, கறிவேப்பிலை) நான்காவது நாளில் முற்றிலும் பழுதடைந்து போகாத அளவுக்கு சுவையை மாற்ற உதவுகிறது.
எடை இழப்பு பொறிமுறையானது உண்மையானது ஆனால் குறிப்பிட்டது
இந்த உணவில் ஒரு வாரத்தில் இழந்த ஐந்து முதல் ஏழு பவுண்டுகள் அளவின் மூலம் உண்மையானவை. அவர்கள் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துவது என்னவென்றால்: காலியான செரிமானப் பாதை, குறைக்கப்பட்ட கிளைகோஜன் கடைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நீர் எடை, மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி வாரத்தில் இருந்து சாதாரண கொழுப்பு இழப்பு. இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது, ஏனெனில் சாதாரண உணவை மீண்டும் தொடங்கிய பிறகு கொழுப்பு இழப்பு கூறு மட்டுமே நீடிக்கும். தண்ணீர் மற்றும் கிளைகோஜன் எடை சாதாரணமாக சாப்பிட்ட ஓரிரு நாட்களுக்குள் திரும்பும் - இழந்த எடையில் பெரும்பாலானவை விரைவாக மீண்டும் தோன்றுவதை மக்கள் ஏன் நம்பத்தகுந்த வகையில் பார்க்கிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறது.
இது உணவின் தோல்வி அல்ல; மனித உடலில் நீர் எடை மற்றும் கிளைகோஜன் சேமிப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது. முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட், தொடக்கத்தில் உங்களிடம் இருந்த தற்காலிக வீக்கம் மற்றும் கிளைகோஜன் உபரி ஆகியவற்றை மீட்டமைக்கும். நீங்கள் சிறிது டிரிம்மராக இருக்க விரும்பும் நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு வார நெறிமுறையாக, அது குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக வேலை செய்கிறது. கொழுப்பு இழப்பு உத்தியாக, இது பல பவுண்டுகள் தற்காலிக நீர் இயக்கத்தில் மூடப்பட்ட ஒரு மெதுவான மாத மதிப்புள்ள உண்மையான இழப்பு.
யாரும் குறிப்பிடாத நடைமுறை பரிசீலனைகள்
இந்த உணவில் உள்ள முட்டைக்கோஸ் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள காய்கறி உள்ளடக்கம் குறிப்பிடத்தக்க வாயு மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில். இது கணிக்கக்கூடியது மற்றும் ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் முக்கியமான சமூகக் கடமைகளுடன் ஒரு வாரத்தில் உணவைத் திட்டமிடும் முன் தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு. குடல் அதிர்வெண் அதிகரிப்பு உண்மையானது. இந்த உணவை முயற்சித்த எனக்கு தெரிந்த பலர், இரண்டு அல்லது மூன்றாம் நாள் அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட உடல் ரீதியாக மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதாக விவரிக்கிறார்கள்.
பசி உண்மையில் ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல, இது உணவின் உண்மையான விற்பனை புள்ளியாகும். அன்லிமிடெட் சூப் என்றால் நீங்கள் பசியாக இருக்கும் போதெல்லாம் சாப்பிடலாம். உளவியல் சவால் ஏகபோகம் - ஐந்தாவது நாளில், பெரும்பாலான மக்கள் சூப் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரிப் பொருட்கள் இல்லாத எந்த உணவிற்கும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்றைக் கொடுப்பார்கள்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இந்த உணவைச் செய்வதைத் தவிர்க்கிறேன் - ஒரு வாரம், ஒரு வாரம் விடுமுறை என்ற பரிந்துரை ஒரு காரணத்திற்காக உள்ளது. பிறகு நீங்கள் எப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை மாற்றாமல் முடிவுகள் இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறேன். உணவு ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு கலோரிக் பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறது; எட்டாவது நாளில் அந்த பற்றாக்குறையை பராமரிக்க உதவும் எந்த பழக்கத்தையும் இது உருவாக்காது.
நேர்மையான அடிப்படை: முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு ஒரு குறுகிய கால மீட்டமைப்பிற்காக வேலை செய்கிறது மற்றும் திருப்திகரமானதாக உணரும் தற்காலிக அளவிலான முடிவுகளை உருவாக்குகிறது. இது ஒரு எடை மேலாண்மை உத்தி அல்ல மற்றும் நிலையான உணவைப் பற்றி எதையும் கற்பிக்காது. நீண்ட கால பிரச்சனைக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய தீர்வாக இல்லாமல் - ஒரு வார கால குறைந்த கலோரி தலையீடு - எதற்காக இதை பயன்படுத்தவும். (மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல.)
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
