Lahana Çorbası Diyeti: O Hafta Gerçekten Ne Olur?
Teyzem lahana çorbası diyetini yıllar içinde en az dört kez yaptı. Her seferinde beş ila yedi kilo verdi ve her seferinde üç hafta içinde geri aldı. Bunu bir kez denedim ve benzer bir deneyim yaşadım - artı birkaç gün süren ciddi şişkinlik. Kilo kaybı gerçekti ama başına gelenlerin zaman çizelgesi öğreticiydi.
Aslında Ne Yiyorsunuz ve Neden
Diyet, yedi gün boyunca diğer yiyeceklerin dönüşümlü bir programıyla birlikte sınırsız miktarda belirli bir düşük kalorili sebze çorbasına odaklanıyor. Çorba tabanı – genellikle tavuk suyu Yeşil soğan, biber, domates, havuç, mantar, kereviz ve lahanadan oluşan bu yemek gerçekten doyurucu ve kalorisi son derece düşük. Bol miktarda porsiyonla bile fiziksel olarak 1000 kaloriyi aşacak kadar yiyemezsiniz.
Günlük yemek rotasyonu çeşitlilik katıyor: bazı günlerde meyveler, diğer günlerde sebzeler, şeker isteğini azaltmak için tasarlanmış bir muz ve yağsız süt günü ve protein sağlayan sığır eti ve sebze günleri. tutmak gıda saklama kapları Çorbayı günlük porsiyonlara bölmek haftayı çok daha kolay yönetilebilir hale getiriyor. bir büyük çorba tenceresi Çorbayı önceden toplu olarak pişirmek burada pratiktir; Pazar günü tam bir tencere hazırlamak birkaç günü kapsar. Baharat esnekliği (tuz, karabiber, maydanoz, köri tozu) tadı dördüncü gün tamamen bayatlamayacak kadar çeşitlendirmenize olanak tanır.
Kilo Verme Mekanizması Gerçek Ama Spesifiktir
Bu diyetle bir haftada kaybedilen beş ila yedi kilo, ölçeğe göre gerçektir. Temsil ettikleri şey, boşaltılmış sindirim sistemi, azaltılmış glikojen depoları ve buna bağlı su ağırlığı ve çok düşük kalorili bir haftadan itibaren makul düzeyde gerçek yağ kaybının birleşimidir. Ayrım önemlidir çünkü normal yemeğe devam edildikten sonra yalnızca yağ kaybı bileşeni devam eder. Su ve glikojen ağırlığı, normal bir şekilde yemek yedikten sonraki bir veya iki gün içinde geri döner; bu da insanların neden kaybedilen ağırlığın çoğunun hızlı bir şekilde yeniden ortaya çıktığını güvenilir bir şekilde gördüklerini açıklar.
Bu diyetin başarısızlığı değil; insan vücudunda su ağırlığı ve glikojen depolaması bu şekilde çalışır. Lahana çorbası diyeti, başlangıçta sahip olduğunuz geçici şişkinlik ve glikojen fazlasını etkili bir şekilde sıfırlar. Biraz daha düzgün görünmek istediğiniz bir etkinlikten önceki bir haftalık protokol olarak bu amaç için işe yarar. Bir yağ kaybı stratejisi olarak, birkaç kiloluk geçici su hareketiyle sarılmış yavaş bir aylık gerçek kayıptır.
Kimsenin Bahsetmediği Pratik Hususlar
Bu diyetin lahana ve yüksek lifli sebze içeriği, özellikle ilk birkaç günde önemli miktarda gaz ve sindirim aktivitesi sağlar. Bu öngörülebilir ve tehlikeli değildir ancak önemli sosyal taahhütlerin olduğu bir hafta boyunca diyeti planlamadan önce bilmeye değer. Bağırsak frekansındaki artış gerçektir. Bu diyeti deneyen tanıdığım birkaç kişi, ikinci veya üçüncü günü fiziksel olarak beklediklerinden daha rahatsız olarak tanımlıyor.
Açlık aslında büyük bir sorun değildir ve bu, diyetin gerçek satış noktasıdır. Sınırsız çorba, acıktığınızda yiyebileceğiniz anlamına gelir. Psikolojik zorluk monotonluktur; beşinci güne gelindiğinde çoğu insan çorba ya da reçete edilen günlük yiyecekler dışındaki herhangi bir öğün için önemli bir miktar verir.
Neyi Atlardım
Bu diyeti herhangi bir ayda birden fazla kez yapmayı tercih ederim; bir hafta uygulama, bir hafta ara verme önerisinin bir nedeni var. Ve daha sonra yeme şeklinizi değiştirmeden sonuçların kalıcı olmasını beklemeyi atlarım. Diyet yedi gün boyunca kalori açığı yaratıyor; sekizinci günde bu açığı korumanıza yardımcı olacak hiçbir alışkanlık yaratmaz.
Dürüst olmak gerekirse: Lahana çorbası diyeti kısa süreli bir sıfırlama için işe yarar ve tatmin edici hissettiren geçici ölçek sonuçları üretir. Bu bir kilo yönetimi stratejisi değildir ve sürdürülebilir beslenme hakkında hiçbir şey öğretmez. Bunu uzun vadeli bir soruna tekrarlanabilir bir çözüm olarak kullanmak yerine, bir hafta süren düşük kalorili bir müdahale olarak kullanın. (Tıbbi tavsiye değildir.)
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
