বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট: সাত দিনের পরিকল্পনার একটি বাস্তবসম্মত চেহারা
বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট বিভিন্ন শহরে বিভিন্ন নামে প্রদর্শিত হয় - কিছু সংস্করণ মায়ো ক্লিনিক (যারা এটি অস্বীকার করেন), কিছু সামরিক হাসপাতালে, কিছু নির্দিষ্ট সেলিব্রিটিদের জন্য দায়ী করা হয়। মূল ধারণাটি নাম নির্বিশেষে অভিন্ন: আপনি যতটা চান বাঁধাকপির স্যুপ খান এবং নির্দিষ্ট দিনে, সাত দিনের জন্য নির্দিষ্ট খাবার খান। আমি একটি ভ্রমণের আগে একবার চেষ্টা করেছিলাম যেখানে আমি কিছু পোশাকে আরও ভাল ফিট করতে চেয়েছিলাম। এখানে আসলে কি ঘটেছে.
সাত দিনের পরিকল্পনা কীভাবে কাজ করে
প্রোটোকল সীমাহীন বাঁধাকপি স্যুপের পাশাপাশি প্রতিদিন নির্দিষ্ট অতিরিক্ত খাবার বরাদ্দ করে। প্রথম দিন শুধুমাত্র ফল (কোন কলা) দ্বিতীয় দিন হল সবজি এবং একটি বেকড আলু। তিন দিন ফল এবং সবজি একত্রিত হয়. চতুর্থ দিন হল কলা এবং স্কিম মিল্ক। পাঁচ দিন প্রোটিন, প্রায়ই গরুর মাংস বা মাছ, এবং টমেটো। ছয় দিন হল প্রোটিন এবং সবজি। সাত দিন হল ব্রাউন রাইস, সবজি এবং জুস।
স্যুপ নিজেই - বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, টমেটো, সেলারি, মরিচ, ঝোলের মধ্যে মাশরুম - কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবার। কারণ আপনি যত খুশি খেতে পারেন, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণযোগ্য। মোট ক্যালরির পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় 800 থেকে 1,000 ক্যালোরির মধ্যে থাকে, যা সপ্তাহে ওজন কমানোর নিশ্চয়তা দেয়।
ওজন হ্রাস আসলে কি প্রতিনিধিত্ব করে
নাটকীয় সংখ্যা - এক সপ্তাহে দশ পাউন্ড পর্যন্ত - বেশিরভাগ জল এবং গ্লাইকোজেন, চর্বি নয়। একটি 800-ক্যালোরি-প্রতি-দিনের ঘাটতিতে, এমনকি পুরো সপ্তাহে দুই পাউন্ডেরও কম প্রকৃত চর্বি হ্রাস পায়। বাকিটা তরল। যখন স্বাভাবিক খাওয়া শুরু হয়, পানির ওজন কয়েক দিনের মধ্যে ফিরে আসে। এটি বুঝতে পারা স্কেল ড্রপের অত্যধিক আত্মবিশ্বাস এবং রিবাউন্ডের নিরুৎসাহ উভয়ই প্রতিরোধ করে।
রাখা খাবার প্রস্তুত স্যুপ পাত্রে সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত ব্যবহারিক কার্য সম্পাদনকে আরও সহজ করে তোলে — রবিবারে স্যুপের একটি বড় ব্যাচ তৈরি করা এবং এটিকে ভাগ করা দৈনন্দিন রান্নার প্রয়োজনীয়তাকে সরিয়ে দেয় যা কিছু লোক স্বাভাবিক জীবনের পাশাপাশি টেকসই বলে মনে করে।
প্রকৃত বৈধ ব্যবহারের ক্ষেত্রে
যদি আপনার দুই সপ্তাহের মধ্যে একটি ইভেন্ট থাকে এবং আপনার জামাকাপড় একটি আকার ড্রপ করতে চান, বাঁধাকপি স্যুপ খাদ্য তা করবে। জল এবং গ্লাইকোজেনের ক্ষতি দিনের মধ্যে শরীরের আকারে একটি বাস্তব, দৃশ্যমান হ্রাস তৈরি করে। জামাকাপড় ভিন্নভাবে মানাবে। এই নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে - একটি ইভেন্টের আগে একটি একবার দৃশ্যমান হ্রাস - খাদ্য তার বিবৃত ফাংশন পরিবেশন করে।
মায়ো ক্লিনিক (এবং মূলত প্রতিটি পুষ্টি কর্তৃপক্ষ) এর বাইরে কিছুই না করার জন্য এটিকে সমর্থন করে। এটি একটি নির্দিষ্ট প্রসাধনী লক্ষ্যের জন্য একটি স্বল্পমেয়াদী হাতিয়ার, স্বাস্থ্যের হস্তক্ষেপ নয়।
কেন এটি দীর্ঘমেয়াদী কৌশল হিসাবে ব্যর্থ হয়
এমনকি ডায়েটের প্রবক্তারা এটিতে সর্বাধিক সাত দিন থাকার পরামর্শ দেন, তারপর পুনরাবৃত্তি করার আগে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ অপেক্ষা করুন। প্রতিদিন 800-900 ক্যালোরিতে, বিপাকটি অভিযোজিত হতে শুরু করে - হ্রাসকৃত গ্রহণের সাথে মেলে বেসাল শক্তি ব্যয় কমাতে শুরু করে। বর্ধিত সীমাবদ্ধতা এই অভিযোজনকে ট্রিগার করে, যা খাদ্যের ক্যালরির ঘাটতিকে ধীরে ধীরে হ্রাস করে। এই প্রোটোকলের এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ক্রমবর্ধমান দুর্ভোগের জন্য হ্রাসকারী রিটার্ন প্রদান করে।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি নির্দিষ্ট "আগামী সপ্তাহান্তে আমাকে আলাদা দেখতে হবে" ব্যবহারের ক্ষেত্রে যেকোন উদ্দেশ্যে এই ডায়েটটি এড়িয়ে যেতে চাই। আমি এটিকে একটি চক্রে পুনরাবৃত্তি করাও এড়িয়ে যেতে চাই — বারবার গুরুতর সীমাবদ্ধতার বিপাকীয় অভিযোজন সমস্যা তৈরি করে যা সীমাবদ্ধতার সময়কাল অতিক্রম করে। এবং আমি সবচেয়ে নাটকীয় ওজন কমানোর দাবিগুলি বিশ্বাস করা এড়িয়ে যাব, যা সাধারণত এমন লোকেদের জড়িত যারা শুরু করার আগে উল্লেখযোগ্যভাবে জল ধরে রেখেছিল।
বাঁধাকপির স্যুপ ডায়েট এটির জন্য কাজ করে: একটি নির্দিষ্ট অনুষ্ঠানের আগে শরীরের ওজন এবং আকার সাময়িকভাবে কমানোর একটি সংক্ষিপ্ত, আবদ্ধ, কার্যকর উপায়। স্পষ্ট প্রত্যাশার সাথে ব্যবহৃত, এটি বিতরণ করে। একটি ওজন ব্যবস্থাপনা কৌশল হিসাবে ব্যবহৃত, এটা না.
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
