Mlo wa Supu ya Kabeji: Mtazamo wa Kweli wa Mpango wa Siku Saba
Lishe ya supu ya kabichi inaonekana chini ya majina tofauti katika miji tofauti - matoleo kadhaa yanahusishwa na Kliniki ya Mayo (ambao wanakataa), zingine kwa hospitali za jeshi, zingine kwa watu mashuhuri. Wazo la msingi ni sawa bila kujali jina: kula supu ya kabichi kama unavyotaka pamoja na vyakula maalum kwa siku maalum, kwa siku saba. Nilijaribu mara moja kabla ya safari ambapo nilitaka kutoshea vizuri katika baadhi ya nguo. Hapa ni nini hasa kilichotokea.
Jinsi mpango wa siku saba unavyofanya kazi
Itifaki inapeana vyakula maalum vya ziada kwa kila siku pamoja na supu ya kabichi isiyo na kikomo. Siku ya kwanza ni matunda tu (hakuna ndizi). Siku ya pili ni mboga mboga pamoja na viazi zilizopikwa. Siku ya tatu ni matunda na mboga pamoja. Siku ya nne ni ndizi na maziwa ya skim. Siku ya tano ni protini, mara nyingi nyama ya ng'ombe au samaki, pamoja na nyanya. Siku ya sita ni protini na mboga. Siku ya saba ni mchele wa kahawia, mboga mboga, na juisi.
Supu yenyewe - kabichi, vitunguu, nyanya, celery, pilipili, uyoga katika mchuzi - ni kalori ya chini na nyuzi nyingi. Kwa sababu unaweza kula kadri unavyotaka, njaa inaweza kudhibitiwa. Jumla ya ulaji wa kalori huzunguka kalori 800 hadi 1,000 kwa siku, ambayo inahakikisha kupoteza uzito wakati wa wiki.
Ni nini kinachoonyeshwa na kupoteza uzito
Nambari kubwa - hadi pauni kumi kwa wiki - ni maji na glycogen, sio mafuta. Kwa upungufu wa kalori 800 kwa siku, hata wiki nzima hutoa chini ya paundi mbili za hasara halisi ya mafuta. Iliyobaki ni kioevu. Wakati ulaji wa kawaida unapoanza tena, uzito wa maji hurudi ndani ya siku chache. Kuelewa hii inazuia kujiamini kupita kiasi kwa kushuka kwa kiwango na kukata tamaa kwa kurudi tena.
Kuweka vyombo vya supu ya maandalizi ya chakula tayari kwa wiki hurahisisha utekelezaji wa vitendo - kutengeneza kundi kubwa la supu siku ya Jumapili na kuigawanya huondoa hitaji la kupikia la kila siku ambalo baadhi ya watu wanaona kuwa si endelevu pamoja na maisha ya kawaida.
Kesi ya matumizi halali
Ikiwa una tukio katika wiki mbili na unataka kuacha ukubwa katika nguo zako, chakula cha supu ya kabichi kitafanya hivyo. Upotevu wa maji na glycogen hutoa upungufu halisi, unaoonekana wa ukubwa wa mwili ndani ya siku. Nguo zitafaa tofauti. Kwa madhumuni haya maalum - kupunguzwa kwa wakati mmoja inayoonekana kabla ya tukio - chakula hutumikia kazi yake iliyoelezwa.
Kliniki ya Mayo (na kimsingi kila mamlaka ya lishe) inaidhinisha kwa lolote zaidi ya hili. Ni zana ya muda mfupi kwa lengo mahususi la urembo, si uingiliaji kati wa afya.
Kwa nini inashindwa kama mkakati wa muda mrefu
Hata wafuasi wa chakula wanapendekeza kukaa juu yake kwa muda wa siku saba, kisha kusubiri angalau wiki mbili kabla ya kurudia. Kwa kalori 800-900 kwa siku, kimetaboliki huanza kubadilika - kuanza kupunguza matumizi ya nishati ya basal kuendana na ulaji uliopunguzwa. Vizuizi vilivyopanuliwa huchochea urekebishaji huu, ambao polepole hupunguza nakisi ya kalori inayozalishwa na lishe. Zaidi ya wiki kwenye itifaki hii hutoa mapato yanayopungua kwa kuongezeka kwa taabu.
Ningeruka nini
Ningeruka lishe hii kwa madhumuni yoyote zaidi ya hali maalum ya "Nahitaji kuonekana tofauti ifikapo wikendi ijayo". Pia ningeruka kuirudia kwa mzunguko - urekebishaji wa kimetaboliki kwa kizuizi kikali kinachorudiwa huleta shida ambazo hudumu zaidi ya vipindi vya kizuizi. Na ningeruka kuamini madai makubwa zaidi ya kupunguza uzito, ambayo kwa kawaida huhusisha watu ambao walikuwa wakihifadhi maji kwa kiasi kikubwa kabla ya kuanza.
Mlo wa supu ya kabichi hufanya kazi kwa nini ni: njia fupi, iliyofungwa, yenye ufanisi ya kupunguza uzito wa mwili na ukubwa kwa muda kabla ya tukio maalum. Inatumiwa na matarajio ya wazi, hutoa. Inatumika kama mkakati wa kudhibiti uzani, haifanyi hivyo.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
