முட்டைக்கோஸ் சூப் டயட்: ஏழு நாள் திட்டத்தில் ஒரு யதார்த்தமான பார்வை
முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு வெவ்வேறு நகரங்களில் வெவ்வேறு பெயர்களில் தோன்றும் - சில பதிப்புகள் மாயோ கிளினிக் (அதை மறுப்பவர்கள்), சில இராணுவ மருத்துவமனைகள், சில குறிப்பிட்ட பிரபலங்களுக்குக் காரணம். பெயரைப் பொருட்படுத்தாமல் முக்கிய கருத்து ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்: நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு முட்டைக்கோஸ் சூப் மற்றும் குறிப்பிட்ட நாட்களில் குறிப்பிட்ட உணவுகளை ஏழு நாட்களுக்கு சாப்பிடுங்கள். ஒரு பயணத்திற்கு முன்பு நான் அதை ஒரு முறை முயற்சித்தேன், அங்கு நான் சில ஆடைகளை நன்றாகப் பொருத்த விரும்பினேன். உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பது இங்கே.
ஏழு நாள் திட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
வரம்பற்ற முட்டைக்கோஸ் சூப்புடன் ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட கூடுதல் உணவுகளை நெறிமுறை ஒதுக்குகிறது. முதல் நாள் பழம் மட்டுமே (வாழைப்பழம் இல்லை). இரண்டாவது நாள் காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு. மூன்றாவது நாள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இணைந்தது. நான்காவது நாள் வாழைப்பழம் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால். ஐந்தாவது நாள் புரதம், பெரும்பாலும் மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் தக்காளி. ஆறாவது நாள் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள். ஏழாவது நாள் பழுப்பு அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் சாறு.
சூப் தன்னை - முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், தக்காளி, செலரி, மிளகுத்தூள், குழம்பு உள்ள காளான்கள் - குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார் உள்ளது. நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம் என்பதால், பசியை சமாளிக்க முடியும். மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 800 முதல் 1,000 கலோரிகள் வரை உள்ளது, இது வாரத்தில் எடை இழப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
எடை இழப்பு உண்மையில் எதைக் குறிக்கிறது
வியத்தகு எண்கள் - ஒரு வாரத்தில் பத்து பவுண்டுகள் வரை - பெரும்பாலும் நீர் மற்றும் கிளைகோஜன், கொழுப்பு அல்ல. 800-கலோரி-நாள் பற்றாக்குறையில், ஒரு முழு வாரம் கூட இரண்டு பவுண்டுகளுக்கும் குறைவான உண்மையான கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்குகிறது. மீதமுள்ளவை திரவம். சாதாரண உணவு மீண்டும் தொடங்கும் போது, சில நாட்களுக்குள் தண்ணீர் எடை திரும்பும். இதைப் புரிந்துகொள்வது அளவு வீழ்ச்சியின் அதிகப்படியான நம்பிக்கை மற்றும் மறுபிறப்பின் ஊக்கமின்மை ஆகிய இரண்டையும் தடுக்கிறது.
வைத்திருத்தல் உணவு தயாரிப்பு சூப் கொள்கலன்கள் வாரத்திற்கு தயார் செய்வது நடைமுறைச் செயலாக்கத்தை மிகவும் எளிதாக்குகிறது - ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு பெரிய தொகுதி சூப்பை தயாரித்து அதை பிரித்து வைப்பது அன்றாட சமையல் தேவையை நீக்குகிறது.
உண்மையான முறையான பயன்பாட்டு வழக்கு
நீங்கள் இரண்டு வாரங்களில் ஒரு நிகழ்வைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் துணிகளில் ஒரு அளவைக் கைவிட விரும்பினால், முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு அதைச் செய்யும். நீர் மற்றும் கிளைகோஜன் இழப்பு சில நாட்களுக்குள் உடல் அளவுகளில் உண்மையான, காணக்கூடிய குறைப்பை உருவாக்குகிறது. உடைகள் வித்தியாசமாக பொருந்தும். இந்த குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக - ஒரு நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு முறை காணக்கூடிய குறைப்பு - உணவு அதன் கூறப்பட்ட செயல்பாட்டைச் செய்கிறது.
மாயோ கிளினிக் (மற்றும் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து அதிகாரமும்) இதற்கு அப்பால் எதற்கும் ஒப்புதல் அளிக்கவில்லை. இது ஒரு குறிப்பிட்ட ஒப்பனை இலக்குக்கான குறுகிய கால கருவியாகும், சுகாதார தலையீடு அல்ல.
ஏன் இது ஒரு நீண்ட கால உத்தியாக தோல்வியடைகிறது
உணவின் ஆதரவாளர்கள் கூட அதிகபட்சம் ஏழு நாட்களுக்கு அதில் தங்கியிருக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். நாளொன்றுக்கு 800-900 கலோரிகளில், வளர்சிதை மாற்றம் மாற்றியமைக்கத் தொடங்குகிறது - குறைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலுடன் பொருந்தக்கூடிய அடிப்படை ஆற்றல் செலவினங்களைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறது. நீட்டிக்கப்பட்ட கட்டுப்பாடு இந்த தழுவலைத் தூண்டுகிறது, இது உணவு உற்பத்தி செய்யும் கலோரிக் பற்றாக்குறையை படிப்படியாகக் குறைக்கிறது. இந்த நெறிமுறையில் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக அதிகரித்து வரும் துன்பங்களுக்கு குறைவான வருமானத்தை வழங்குகிறது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
"அடுத்த வார இறுதியில் நான் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்" என்ற குறிப்பிட்ட பயன்பாட்டு வழக்கைத் தாண்டி எந்த நோக்கத்திற்காகவும் இந்த உணவைத் தவிர்க்கிறேன். ஒரு சுழற்சியில் திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதை நான் தவிர்க்கிறேன் - மீண்டும் மீண்டும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளுக்கு வளர்சிதை மாற்றத் தழுவல் கட்டுப்பாடு காலங்களை மீறும் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது. மேலும், எடை இழப்புக்கான மிகவும் வியத்தகு கோரிக்கைகளை நான் நம்புவதைத் தவிர்க்கிறேன், இது பொதுவாக தொடங்கும் முன் தண்ணீரை கணிசமாகத் தக்கவைத்துக் கொள்ளும் நபர்களை உள்ளடக்கியது.
முட்டைக்கோஸ் சூப் உணவு அது என்ன வேலை செய்கிறது: ஒரு குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பத்திற்கு முன் உடல் எடை மற்றும் அளவை தற்காலிகமாக குறைக்க ஒரு குறுகிய, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, பயனுள்ள வழி. தெளிவான எதிர்பார்ப்புகளுடன் பயன்படுத்தினால், அது வழங்குகிறது. எடை மேலாண்மை உத்தியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது இல்லை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
