கலோரி எரியும் டிராக்கர்கள்: எந்த வகை உண்மையில் எடை இழக்க உதவுகிறது
கலோரி டிராக்கர்களை வாங்குபவர்கள், அவர்களின் உடலியல் பற்றிய கவர்ச்சிகரமான விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்பவர்கள் மற்றும் தகவலைப் பற்றி எதுவும் செய்யாதவர்கள். சுமார் ஒரு வருடம் அந்த வகையில் இருந்தேன். உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் ஓய்வின் போது நான் எவ்வளவு கலோரிகளை எரித்தேன் என்று டிராக்கர் என்னிடம் கூறினார். நான் அதை சுவாரஸ்யமாகக் கண்டேன், அதையே தொடர்ந்து சாப்பிட்டேன். அறிந்து செய்வதும் செய்வதும் வெவ்வேறு விஷயங்கள்.
இரண்டு வகைகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன
அணியக்கூடிய கலோரி பர்ன் டிராக்கர்கள் - உள்ளமைக்கப்பட்ட சென்சார்கள் கொண்ட ஆர்ம் பேண்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் - இதயத் துடிப்பு, தோல் கடத்துத்திறன், வெப்பநிலை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கலோரி எரிப்பதைக் கணக்கிடுகிறது. தரவு நிகழ்நேரம் மற்றும் பெரும்பாலான நிலையான-நிலை செயல்பாடுகளுக்கு நியாயமான துல்லியமானது, இருப்பினும் ஒழுங்கற்ற இயக்க முறைகளுக்கு குறைவான துல்லியமானது. ஒரு தரம் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் கைக்கடிகாரம் ஆற்றல் செலவினங்களின் தொடர்ச்சியான படத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது, இது நாள் முழுவதும் செயல்பாட்டைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுகிறது - முறையான உடற்பயிற்சிகளின் போது மட்டும் அல்ல.
தேடுதல் மற்றும் கணக்கிடுதல் அணுகுமுறை - நீங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் கால அளவை உள்ளிடும் பயன்பாடுகள் மற்றும் விளக்கப்படங்கள் - அதிக கைமுறை முயற்சி தேவை, ஆனால் எதுவும் செலவாகாது. நீங்கள் "30 நிமிடங்களுக்கு 3 மைல் வேகத்தில் நடப்பதை" பார்த்து ஒரு மதிப்பீட்டைப் பெறுங்கள். திட்டமிடல் நோக்கங்களுக்காக மதிப்பீடுகள் போதுமானவை, இருப்பினும் அவை அணியக்கூடியவைகள் வயது, எடை மற்றும் உண்மையான உழைப்பு நிலைக்கு வழங்கும் தனிப்பயனாக்கத்தை தவறவிட்டன.
துல்லிய எச்சரிக்கை: இவை அனைத்தும் மதிப்பீடுகள்
எந்த நுகர்வோர் அளவிலான கலோரி கண்காணிப்பாளரும் ஆய்வகத்தில் துல்லியமாக இல்லை. அணியக்கூடிய டிராக்கர்களை வளர்சிதை மாற்ற வண்டிகளுடன் ஒப்பிடும் ஆய்வுகள் (தங்கத் தரநிலை) செயல்பாட்டு வகையைப் பொறுத்து 10 முதல் 40 சதவீதம் வரை பிழைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. வலிமை பயிற்சி அல்லது இடைவெளி உடற்பயிற்சியை விட ஓட்டம் மற்றும் நிலையான வேக கார்டியோ டிராக் சிறந்தது. எண்களை திசை வழிகாட்டுதலாகக் கருத வேண்டும், துல்லியமான அளவீடுகள் அல்ல. மதிப்பு முறை மற்றும் போக்கில் உள்ளது, குறிப்பிட்ட கலோரி எண்ணிக்கை அல்ல.
வேலை செய்யும் கலவை
எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிப்பது, உட்கொள்ளும் கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும் போது மட்டுமே உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு வொர்க்அவுட்டில் 500 கலோரிகளை எரிப்பது அர்த்தமற்றது, நீங்கள் 600 கூடுதல் கலோரிகளை சாப்பிட்டால், உடற்பயிற்சி "சம்பாதித்ததாக" நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். ஏ உணவு அளவு மற்றும் பர்ன் டிராக்கருடன் பயன்படுத்தப்படும் கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடு லூப்பை மூடுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கலோரி எரிப்பு அவர்கள் கற்பனை செய்ததை விட குறைவாக இருப்பதையும், அவர்களின் உட்கொள்ளல் அதிகமாக இருப்பதையும் கண்டுபிடிப்பார்கள். அந்த இடைவெளியே முழுப் பிரச்சனையாக உள்ளது.
உந்துதல் கூறு உண்மையானது
ஒரு நிறுவப்பட்ட நடத்தை விளைவு உள்ளது, அதில் நீங்கள் எவ்வாறு ஈடுபடுகிறீர்கள் என்பதை அளவிடக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்கிறது. படிகளைக் கண்காணிப்பவர்கள் அதிகமாக நடப்பார்கள். கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும் நபர்கள், எண்கள் முன்னால் இருக்கும்போது வெவ்வேறு உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். டிராக்கர் வேலையைச் செய்யாது - ஆனால் அது படிப்பில் நடத்தையில் தொடர்ந்து செல்வாக்கு செலுத்தும் வழிகளில் வேலையை மேலும் பார்க்க வைக்கிறது. அந்த நடத்தை விளைவு துல்லியம் சரியாக இல்லாவிட்டாலும் ஒன்றை அணிவதற்கு ஒரு நியாயமான காரணம்.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
அதனுடன் இணைந்த உணவு கண்காணிப்பு மென்பொருளைப் பயன்படுத்துவதற்கு நீங்கள் உறுதியளிக்கும் வரை, உயர்தர ஆர்ம் பேண்ட் டிராக்கர்களைத் தவிர்க்கிறேன் - தீக்காயங்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் மட்டுமே செலவு நியாயப்படுத்தப்படாது. சரியான பற்றாக்குறையைக் கணக்கிடுவதற்கு போதுமான துல்லியமான கலோரி மதிப்பீட்டைக் கையாள்வதை நான் தவிர்க்கிறேன். உங்கள் உணவை மாற்றாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி நன்றாக உணர நீங்கள் தரவைப் பயன்படுத்தும் கட்டத்தை நான் தவிர்க்கிறேன்.
டிராக்கர் என்பது ஒரு கருத்துக் கருவி. அதன் அடிப்படையில் நீங்கள் சரிசெய்தால் மட்டுமே பின்னூட்டம் உதவும். நீங்கள் உண்மையில் அணியக்கூடிய ஒன்றை வாங்கவும், அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும் மற்றும் உட்கொள்ளும் கண்காணிப்புடன் இணைக்கவும். அந்த கலவையானது தனியாக செயல்படாத வகையில் செயல்படுகிறது.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
