கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள்: அவை உண்மையில் என்ன உதவுகின்றன மற்றும் அவை எங்கு குறைகின்றன
ஆரம்பகால iGoogle கலோரி கவுண்டரை மீண்டும் முயற்சித்தேன், அது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டிஜிட்டல் விருப்பமாக இருந்தபோது, அது உண்மையிலேயே பயங்கரமானது - தேடல் செயல்பாடு இல்லை, மூன்று உணவு இடங்கள் மட்டுமே, ஒரு கடினமான இடைமுகம், இது ஒரு வேலையைத் தவிர வேறு எதையும் பதிவு செய்யவில்லை. தற்போதைய தலைமுறை கலோரி கண்காணிப்பு கருவிகள் சிறப்பாக உள்ளது. ஆனால் அடிப்படை வரம்பு மாறவில்லை: நீங்கள் உண்மையில் அதைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே கருவி செயல்படும், மேலும் அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் பெரும்பாலான மக்கள் வீழ்ச்சியடைவார்கள்.
ஒரு கலோரி கவுண்டர் உண்மையில் என்ன செய்கிறது
முக்கிய செயல்பாடு நனவு - முன்பு கண்ணுக்கு தெரியாத ஒன்றை தெரியும். உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்காத பெரும்பாலான மக்கள், அவர்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்பது பற்றிய உண்மையான தவறான படம் உள்ளது. மக்கள் தங்கள் உட்கொள்ளலை 20 முதல் 50 சதவீதம் வரை குறைத்து மதிப்பிடுவதாக ஆய்வுகள் தொடர்ந்து கண்டறிந்துள்ளன. அந்த இடைவெளி நிறைய எடை இழப்பு விரக்தியை விளக்குகிறது: மதிப்பீடு தவறாக இருந்ததால், அவர்கள் இல்லாதபோது பற்றாக்குறையில் சாப்பிடுவதாக ஒருவர் நம்புகிறார்.
நவீன கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகள் மில்லியன் கணக்கான பொருட்களின் உணவுத் தரவுத்தளத்தைத் தேடவும், பார்கோடுகளை ஸ்கேன் செய்யவும், நியாயமான பகுதி மதிப்பீடுகளுடன் உணவக உணவைப் பதிவு செய்யவும் மற்றும் உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் இலக்குகளின் அடிப்படையில் தினசரி இலக்குகளை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் பயன்பாட்டுடன் ஒத்திசைப்பது சமன்பாட்டின் மறுபக்கத்தை சேர்க்கிறது - கலோரிகள் வெளியேறுகிறது - இது சமநிலை கணக்கீட்டை உண்மையில் முடிக்கிறது.
பார்கோடு ஸ்கேனர் என்பது விஷயங்களை மாற்றியமைக்கும் அம்சமாகும்
கலோரி கண்காணிப்பின் பழைய ஏமாற்றம் உராய்வு: பொதுவான தரவுத்தளத்தில் உங்களின் சரியான உணவைக் கண்டறிதல், சரியான பகுதி அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, கணிதம் செய்தல். பார்கோடு ஸ்கேனிங் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட உணவுக்கான பெரும்பாலானவற்றை நீக்கியது. நீங்கள் தொகுப்பை ஸ்கேன் செய்து, சேவையை உறுதிசெய்து, மீதமுள்ளவற்றை தரவுத்தளம் கையாளும். வீட்டு சமையல்காரர்களுக்கு, ரெசிபி லாக்கிங் கணிசமாக மேம்பட்டுள்ளது - பெரும்பாலான முக்கிய பயன்பாடுகள் ஒரு செய்முறையை உள்ளிடவும், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் ஊட்டச்சத்தை தானாகவே கணக்கிடவும் அனுமதிக்கின்றன.
மீதமுள்ள உராய்வு உணவக உணவுகள் ஆகும், அவை துல்லியமாக பதிவு செய்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் தயாரிப்பு முறைகள் மாறுபடும் மற்றும் பகுதி அளவுகள் நம்பகத்தன்மையற்றவை. இங்கே பயனுள்ள அணுகுமுறை துல்லியமானது அல்ல - இது சரியான திசையில் மதிப்பீடு. நீங்கள் 850 கலோரிகளை பதிவு செய்யும் உணவக உணவானது, உண்மையில் 950 ஆக இருக்கும் போது, அதை பதிவு செய்யாமல் 600 என்று கருதுவதை விட இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
முதலில் ஒரு அடிப்படையை நிறுவுதல்
கலோரி கண்காணிப்பின் மிகவும் பயனுள்ள முதல் இரண்டு வாரங்கள் கட்டுப்பாடுகளைப் பற்றியது அல்ல - உங்கள் தற்போதைய உட்கொள்ளல் உண்மையில் என்ன என்பதைக் கண்டறிவதாகும். பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்பிட்ட நாட்களில் அல்லது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் (வார இறுதி நாட்கள், சமூக உணவுகள், இரவு நேர சிற்றுண்டி) நினைத்ததை விட அதிகமாக சாப்பிடுவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். வடிவத்தை மாற்றுவதற்கு முன் அதைப் பார்ப்பது முக்கியம்; இல்லையெனில் எந்த நெம்புகோலை இழுக்க வேண்டும் என்று யூகிக்கிறீர்கள்.
அடிப்படை தெளிவாக இருந்தால், தினசரி உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைப்பது - 300 முதல் 500 கலோரிகள் - வியத்தகு வெட்டுக்களை விட நிலையானது மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு உண்மையான கொழுப்பு இழப்பை உருவாக்குகிறது. ஏ உணவு இதழ் டிஜிட்டல் முறையில் உள்நுழைவது அதிக உராய்வை உணரும் நாட்களில் பயன்பாட்டிற்கான உடல் காப்புப்பிரதி உதவுகிறது.
எங்கே ஆப்ஸ் குறைகிறது
கண்காணிப்பு உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவைக் குறிக்காது. நீங்கள் மன அழுத்தம், சலிப்பு அல்லது பதட்டத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், கலோரி கவுண்டர் என்ன நடந்தது என்பதை சரியாக பதிவு செய்கிறது, ஆனால் அதற்கான காரணத்தைக் குறிப்பிடவில்லை. உண்ணும் நடத்தையை இயக்கும் பழக்கவழக்கம் என்பது ஒரு தனி பிரச்சனையாகும், இது கண்காணிப்பு தெரியும், ஆனால் அது தானாகவே தீர்க்காது.
எதிர்மறையான வழிகளில் கண்காணிப்பு வெறித்தனமாக மாறுவதற்கான அபாயமும் உள்ளது - கலோரி கணிதத்தின் மூலம் வடிகட்டப்படும் ஒவ்வொரு உணவு உட்கொள்ளும் முடிவும், உணவை அனுபவிப்பது எண்கணிதமாகக் குறைக்கப்பட்டது. இலக்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் தோராயமான அளவுத்திருத்தம், மருந்து துல்லியம் அல்ல.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
நீங்கள் கணினியில் இருக்க வேண்டிய எந்த கண்காணிப்பு கருவியையும் நான் தவிர்க்கிறேன். பார்கோடு ஸ்கேனிங் கொண்ட ஃபோன் ஆப்ஸ் நவீன கலோரி கண்காணிப்புக்கான குறைந்தபட்ச சாத்தியமான அமைப்பாகும். உணவக உணவைப் பற்றி துல்லியமாக இருக்க முயற்சிப்பதை நான் தவிர்க்கிறேன் - நியாயமான மதிப்பீடுகள் தொடர்ந்து பதிவு செய்யப்பட்டவை, அவ்வப்போது செய்யப்படும் துல்லியமான பதிவுகளை முறியடிக்கும். இரண்டு மாதங்களுக்குப் பின்தொடரவும், உங்கள் உள்ளுணர்வை அளவீடு செய்யவும், பின்னர் நீங்கள் உட்கொள்வதைப் பற்றிய உண்மையான உள் உணர்வைப் பெற்றவுடன் வெறித்தனமான தினசரி பதிவுகளை பின்வாங்கவும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
