항칸디다 식이요법: 칸디다를 통제하는 데 실제로 도움이 된 것
칸디다 과증식은 의사가 명백히 전신적일 때까지 때때로 무시하는 질환 중 하나입니다. 온라인의 식이요법 조언은 건전한 과학에서부터 본격적인 공포 조장에 이르기까지 다양합니다. 나는 항생제를 투여하여 장내 세균총이 파괴된 후 약 8개월 동안 제거 접근법을 시도했는데, 무엇이 상황을 변화시켰고 처벌 극장처럼 느껴졌는지 솔직하게 말하고 싶습니다.
칸디다 과증식은 실제로 무엇입니까?
칸디다 알비칸스(Candida albicans)는 장과 피부에 소량으로 서식하는 효모입니다. 정상입니다. 문제는 인구가 균형을 잃을 때 시작됩니다. 일반적으로 항생제가 경쟁 박테리아를 제거했거나 면역 체계가 저하되었거나 식단이 효모에 긴 설탕 휴가를 제공했기 때문입니다. 전형적인 증상(생식기 가려움증, 구강 아구창, 뇌 혼미, 피로, 지속적인 탄수화물 갈망)은 마침내 원인을 공유할 수 있는 무언가가 클릭될 때까지 서로 쌓이는 방식을 가지고 있습니다. 나의 첫 번째 단서는 반복되는 아구창과 거의 강박적으로 느껴지는 설탕 갈망의 조합이었습니다. 단지 초콜릿을 원하는 것이 아니라 이상하게 생리적으로 느껴지는 방식으로 초콜릿을 필요로 하는 것이었습니다.
다이어트에서 실제로 중요했던 부분
정직한 버전: 첨가된 설탕을 제거하는 것이 가장 큰 변화를 가져왔습니다. 감미료, 흰 빵, 크래커, 흰 쌀을 끊은 지 2주 만에 뇌 안개가 눈에 띄게 엷어졌습니다. 이론은 간단합니다. 효모는 설탕을 먹고 산다는 것입니다. 제 경험이 이를 뒷받침해 줍니다. 덜 분명한 것은 제거가 얼마나 적극적이어야 하는지입니다. 나는 과일 주스만으로도 갈망이 계속 순환되는 것을 발견하고 몇 주 동안 녹색 사과, 딸기, 자몽과 같은 저당 과일 전체로 교체했습니다.
발효식품은 정말 유용해졌습니다. 저는 일반 지방 요거트, 생 사우어크라우트, 그리고 프로바이오틱스 보충제 재도입 단계에서. 논리는 신비하지 않습니다. 경쟁하는 박테리아 개체군을 보충하고 있는 것입니다. 나는 단일 보충제보다 발효식품에서 더 나은 결과를 보았습니다. 추가 케 피어 매일 제가 찾은 저렴하고 효과적인 프로바이오틱스 전달 시스템에 가장 가까운 것이었습니다.
곡물과 단백질에 관한 질문
대부분의 항칸디다 프로토콜은 모든 곡물을 제거하라고 지시합니다. 나는 이것이 심각한 사례가 아닌 누구에게나 불필요하게 엄격하다는 것을 알았습니다. 나에게 효과가 있었던 것은 가공된 곡물을 전체 대안으로 바꾸는 것이었습니다. 퀴노아, 기장, 현미를 소량으로 섭취하십시오 (하루에 두 번 이하). 이들은 더 천천히 대사되며 흰 밀가루처럼 혈당을 급등시키지 않습니다. 단백질의 경우 항생제가 주입된 공장식 고기를 버리고 목초를 먹고 자란 고기와 지방이 많은 생선으로 바꿨습니다. 이 생선들도 피부 자극에 도움이 되는 항염증 효과가 있습니다.
내가 읽은 내용에는 코코넛 오일이 많이 포함되어 있으므로 부분적으로 인정하겠습니다. 식용유로 바꾸는 것은 쉬웠으며, 그 안에 들어 있는 카프릴산에 항진균 특성이 있다는 증거가 있습니다. 나는 요리에 매일 두 스푼 정도를 사용했습니다. 코코넛 오일 저렴하고 과대 광고를 넘어 합법적으로 사용됩니다.
내가 건너뛰고 싶은 것
수백 달러에 달하는 "칸디다균 정화" 보충 키트. 하나 먹어봤는데, 그것 없이 깨끗한 식단을 먹는 것과 별 차이가 없었어요. 오레곤 포도 뿌리와 골든실 캡슐은 기껏해야 적당한 효과를 나타냈으며 값비싼 브랜드의 "항칸디다 제제"는 가격이 3배인 거의 동일한 허브였습니다. 허브를 맛보고 싶다면 평판이 좋은 곳에서 단일 성분 캡슐을 구입하세요. 오레가노 오일 캡슐 그 뒤에 가장 많은 증거가 있고 저렴합니다.
나는 또한 모든 과일과 모든 곡물에 대해 너무 오랫동안 신경증을 느꼈습니다. 이 엄격한 30일 다이어트 버전은 실제로 유지하기 어렵고 제 경우에는 설탕, 정제 곡물 및 알코올만 줄이는 적당한 버전보다 의미 있게 더 낫지 않았습니다. 결론: 칸디다 다이어트는 설탕과 가공된 탄수화물을 제거하고 발효 식품을 첨가하며 면역 체계에 저항할 기회를 주기 때문에 효과가 있습니다. 결과를 보기 위해 중세 수도사처럼 먹을 필요는 없습니다. 명백한 범죄자를 먼저 삭제하고 프로바이오틱 캡슐 그리고 발효 식품을 섭취하고 6주 동안 기다려보고 더 열심히 하기 전에 어디에 착륙하는지 살펴보세요.
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