Die Anti-Candida-dieet: wat my eintlik gehelp het om dit onder beheer te kry
Candida-oorgroei is een van daardie toestande wat dokters soms afwys totdat dit duidelik sistemies is - en die dieetadvies aanlyn wissel van goeie wetenskap tot volskaalse vreesaanjaers. Ek het ongeveer agt maande spandeer om die eliminasie-benadering te probeer nadat 'n reeks antibiotika my dermflora verwoes het, en ek wil eerlik wees oor wat dinge verander het en wat soos strafteater gevoel het.
Wat candida oorgroei eintlik is
Candida albicans is 'n gis wat in klein hoeveelhede in jou ingewande en op jou vel woon. Dis normaal. Die moeilikheid begin wanneer die bevolking uit balans raak - gewoonlik omdat antibiotika die mededingende bakterieë uitgewis het, jou immuunstelsel gedoop het, of jou dieet die gis 'n lang suikervakansie gegee het. Die klassieke simptome (genitale jeuk, mondsproei, breinmis, moegheid, aanhoudende koolhidraatdrange) het 'n manier om op mekaar te stapel totdat iets uiteindelik klik dat hulle 'n oorsaak kan deel. My eerste leidraad was 'n kombinasie van herhalende sproei en 'n suikerlus wat amper kompulsief gevoel het - om nie net sjokolade te hê nie, maar dit nodig te hê op 'n manier wat vreemd fisiologies gevoel het.
Die deel van die dieet wat eintlik saak gemaak het
Die eerlike weergawe: die uitskakeling van bygevoegde suiker het die grootste enkele verskil gemaak. Binne twee weke nadat versoeters, witbrood, beskuitjies en wit rys gesny is, het die breinmis merkbaar verdun. Die teorie is eenvoudig - gis voed op suiker - en my ervaring het dit gerugsteun. Minder voor die hand liggend is hoe aggressief die verwydering moet wees. Ek het gevind dat selfs vrugtesap genoeg was om die drange aan die fiets te hou, so ek het dit vir 'n paar weke vir heel lae-suiker vrugte soos groen appels, bessies en pomelo's verruil.
Gefermenteerde kosse het werklik nuttig geword. Ek het gewone volvet jogurt, rou suurkool bygevoeg, en probiotiese aanvullings tydens die herinstellingsfase. Die logika is nie geheimsinnig nie - jy vul die mededingende bakteriese populasies aan. Ek het beter resultate van die gefermenteerde voedsel gesien as van enige enkele aanvulling. Voeg by kefir daagliks was die naaste ding aan 'n goedkoop, doeltreffende probiotiese afleweringstelsel wat ek gevind het.
Die korrels en proteïene vraag
Die meeste anti-candida-protokolle vertel jou om alle korrels uit te skakel. Ek het dit onnodig streng gevind vir enigiemand sonder 'n ernstige saak. Wat vir my gewerk het, was om verwerkte korrels vir heel alternatiewe te verruil: quinoa, giers en bruinrys in klein porsies (nie meer as twee keer per dag nie). Dit metaboliseer stadiger en verhoog nie bloedsuiker soos wit meel nie. Vir proteïene het ek vleis wat in die fabriek geboer is wat antibiotika ingespuit is, laat vaar en oorgeskakel na snitte en vetterige vis met gras, wat ook anti-inflammatoriese effekte het wat met velirritasie gehelp het.
Klapperolie het baie spasie gekry in wat ek gelees het, en ek sal dit gedeeltelike krediet gee. Dit was maklik om dit vir kookolie in te ruil en daar is bewyse dat kaprielsuur daarin antifungale eienskappe het. Ek het ongeveer twee eetlepels daagliks in kook gebruik. klapperolie is goedkoop en het wettige gebruike buite die hype.
Wat ek sou oorslaan
Die multi-honderd-dollar "candida reinig" aanvulling kits. Ek het een probeer en het niks anders gevoel as wat ek 'n skoon dieet daarsonder geëet het nie. Oregon-druiwewortel- en goue robkapsules het op sy beste beskeie effekte gehad, en die duur handelsmerk "anti-candida-formules" was meestal dieselfde kruie teen driedubbel die prys. As jy kruie wil probeer, koop enkelbestanddeel kapsules van 'n betroubare bron - origanum olie kapsules het die meeste bewyse agter hulle en is goedkoop.
Ek was ook te lank neuroties oor elke vrug en elke korrel. Die streng 30-dae weergawe van hierdie dieet is werklik moeilik om vol te hou en in my geval was dit nie sinvol beter as 'n matige weergawe wat net suiker, verfynde korrels en alkohol gesny het nie. Die slotsom: die candida-dieet werk omdat dit suiker en verwerkte koolhidrate verwyder, gefermenteerde kosse byvoeg en jou immuunstelsel 'n kans gee om te veg. Jy hoef nie soos 'n Middeleeuse monnik te eet om resultate te sien nie. Los eers die ooglopende oortreders, voeg 'n by probiotiese kapsule en gefermenteerde kosse, gee dit ses weke, en kyk waar jy land voor jy harder gaan.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk Gesondheid en welstand oor winkels heen → 📚 Of blaai gesondheid- en welstandprogramme in Digitale Goedere →
