النظام الغذائي المضاد للمبيضات: ما ساعدني بالفعل في السيطرة عليه
إن فرط نمو المبيضات هو أحد تلك الحالات التي يرفضها الأطباء أحيانًا حتى يصبح الأمر نظاميًا بشكل واضح - وتتراوح النصائح الغذائية عبر الإنترنت من العلوم السليمة إلى الترويج الكامل للخوف. لقد أمضيت حوالي ثمانية أشهر في محاولة اتباع نهج الإقصاء بعد أن دمرت مجموعة من المضادات الحيوية نباتات أمعائي، وأريد أن أكون صادقًا بشأن ما الذي تغير في الأمور وما بدا وكأنه مسرح عقاب.
ما هو فرط نمو المبيضات في الواقع
المبيضات البيضاء هي خميرة تعيش في أمعائك وعلى بشرتك بكميات صغيرة. هذا طبيعي. تبدأ المشكلة عندما يخرج عدد السكان عن التوازن — عادةً بسبب القضاء على المضادات الحيوية للبكتيريا المنافسة، أو انخفاض نظام المناعة لديك، أو أن نظامك الغذائي أعطى الخميرة إجازة طويلة من السكر. الأعراض الكلاسيكية (الحكة التناسلية، ومرض القلاع الفموي، وضباب الدماغ، والتعب، والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات) لديها طريقة للتكديس على بعضها البعض حتى يظهر شيء ما في النهاية قد يشترك في السبب. كان أول دليل توصلت إليه هو مزيج من مرض القلاع المتكرر والرغبة في تناول السكر التي شعرت بأنها قهرية تقريبًا - ليس فقط الرغبة في الشوكولاتة ولكن الحاجة إليها بطريقة فسيولوجية غريبة.
جزء من النظام الغذائي الذي يهم فعلا
النسخة الصادقة: التخلص من السكر المضاف أحدث فرقًا كبيرًا. وفي غضون أسبوعين من قطع المُحليات والخبز الأبيض والبسكويت والأرز الأبيض، تضاءل ضباب الدماغ بشكل ملحوظ. النظرية بسيطة – الخميرة تتغذى على السكر – وتجربتي تدعمها. الأقل وضوحًا هو مدى العدوانية التي يجب أن تكون عليها عملية الإزالة. لقد وجدت أنه حتى عصير الفاكهة كان كافيًا للحفاظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام، لذلك استبدلته بالفواكه الكاملة منخفضة السكر مثل التفاح الأخضر والتوت والجريب فروت لعدة أسابيع.
أصبحت الأطعمة المخمرة مفيدة حقًا. أضفت الزبادي العادي كامل الدسم، ومخلل الملفوف الخام، و مكملات البروبيوتيك خلال مرحلة إعادة التقديم. المنطق ليس غامضًا، فأنت تقوم بتجديد المجموعات البكتيرية المتنافسة. لقد رأيت نتائج أفضل من الأطعمة المخمرة مقارنة بأي مكمل منفرد. إضافة الكفير يوميًا كان أقرب شيء إلى نظام توصيل البروبيوتيك الرخيص والفعال الذي وجدته.
سؤال الحبوب والبروتينات
تخبرك معظم بروتوكولات مكافحة المبيضات بالتخلص من جميع الحبوب. لقد وجدت هذا صارما بلا داع لأي شخص ليس لديه حالة خطيرة. ما نجح بالنسبة لي هو استبدال الحبوب المعالجة بالبدائل الكاملة: الكينواوالدخن والأرز البني بأجزاء صغيرة (لا تزيد عن مرتين في اليوم). يتم استقلابها بشكل أبطأ ولا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم كما يفعل الدقيق الأبيض. بالنسبة للبروتين، تخليت عن اللحوم المزروعة في المصانع والمحقنة بالمضادات الحيوية وتحولت إلى قطع اللحوم التي تتغذى على العشب والأسماك الدهنية، والتي لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد في تهيج الجلد.
حصل زيت جوز الهند على مساحة كبيرة فيما قرأته، وسأعطيه الفضل جزئيًا. كان استبداله بزيت الطهي أمرًا سهلاً، وهناك بعض الأدلة على أن حمض الكابريليك الموجود فيه له خصائص مضادة للفطريات. كنت أستخدم حوالي ملعقتين كبيرتين يومياً في الطبخ. زيت جوز الهند رخيصة ولها استخدامات مشروعة تتجاوز الضجيج.
ما كنت تخطي
مجموعات المكملات الغذائية "لتطهير المبيضات" التي تبلغ قيمتها عدة مئات من الدولارات. لقد جربت واحدة ولم أشعر بأي اختلاف عما كنت أتناوله من نظام غذائي نظيف بدونه. كان لكبسولات جذر عنب أوريغون وكبسولات خاتم الذهب تأثيرات متواضعة في أحسن الأحوال، وكانت "التركيبات المضادة للمبيضات" باهظة الثمن ذات العلامات التجارية هي في الغالب نفس الأعشاب بثلاثة أضعاف السعر. إذا كنت ترغب في تجربة الأعشاب، فاشتري كبسولات مكونة من مكون واحد من مصدر حسن السمعة — كبسولات زيت الأوريجانو لديهم أكبر قدر من الأدلة وراءهم وغير مكلفة.
لقد أمضيت وقتًا طويلاً أيضًا في الشعور بالعصاب تجاه كل فاكهة وكل حبة. من الصعب جدًا الحفاظ على النسخة الصارمة من هذا النظام الغذائي لمدة 30 يومًا، وفي حالتي لم تكن أفضل من النسخة المعتدلة التي تقلل السكر والحبوب المكررة والكحول. خلاصة القول: نظام المبيضات الغذائي ناجح لأنه يزيل السكر والكربوهيدرات المعالجة، ويضيف الأطعمة المخمرة، ويمنح جهازك المناعي فرصة القتال. لا تحتاج إلى تناول الطعام مثل راهب من العصور الوسطى لرؤية النتائج. أسقط المخالفين الواضحين أولاً، أضف أ كبسولة بروبيوتيك والأطعمة المخمرة، امنحها ستة أسابيع، وانظر إلى أين تهبط قبل المضي قدمًا.
على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →
