অ্যান্টি-ক্যান্ডিডা ডায়েট: আসলে কী আমাকে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করেছে
Candida অতিবৃদ্ধি সেই অবস্থাগুলির মধ্যে একটি যা ডাক্তাররা কখনও কখনও বাতিল করে দেন যতক্ষণ না এটি পরিষ্কারভাবে পদ্ধতিগত হয় — এবং অনলাইনে খাদ্যতালিকাগত পরামর্শটি সঠিক বিজ্ঞান থেকে পূর্ণ-প্রস্ফুটিত ভয়-প্রবণতা পর্যন্ত। অ্যান্টিবায়োটিকের এক দৌড়ে আমার অন্ত্রের উদ্ভিদ নষ্ট করার পরে আমি নির্মূল পদ্ধতির চেষ্টা করে প্রায় আট মাস কাটিয়েছি, এবং আমি কী জিনিসগুলিকে বদলে দিয়েছে এবং শাস্তি থিয়েটারের মতো কী অনুভূত হয়েছে সে সম্পর্কে আমি সৎ হতে চাই।
candida overgrowth আসলে কি
Candida albicans হল একটি খামির যা আপনার অন্ত্রে এবং আপনার ত্বকে অল্প পরিমাণে বাস করে। এটা স্বাভাবিক। সমস্যা শুরু হয় যখন জনসংখ্যা ভারসাম্যের বাইরে চলে যায় - সাধারণত কারণ অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রতিযোগী ব্যাকটেরিয়াকে মুছে দেয়, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায় বা আপনার খাদ্য খামিরকে দীর্ঘ চিনির ছুটি দেয়। ক্লাসিক উপসর্গগুলি (জননাঙ্গের চুলকানি, ওরাল থ্রাশ, মস্তিষ্কের কুয়াশা, ক্লান্তি, ক্রমাগত কার্বোহাইড্রেটের আকাঙ্ক্ষা) একে অপরের উপর স্ট্যাক করার একটি উপায় আছে যতক্ষণ না কিছু শেষ পর্যন্ত ক্লিক করে যা তারা একটি কারণ ভাগ করতে পারে। আমার প্রথম সূত্রটি ছিল পুনরাবৃত্ত থ্রাশ এবং চিনির আকাঙ্ক্ষার সংমিশ্রণ যা প্রায় বাধ্যতামূলক অনুভূত হয়েছিল — কেবল চকলেট চাই না বরং এটি এমনভাবে প্রয়োজন যা অদ্ভুতভাবে শারীরবৃত্তীয় অনুভূত হয়েছিল।
খাদ্যের অংশ যা আসলে গুরুত্বপূর্ণ
সৎ সংস্করণ: যোগ করা চিনি নির্মূল করা সবচেয়ে বড় একক পার্থক্য তৈরি করেছে। মিষ্টি, সাদা রুটি, ক্র্যাকার এবং সাদা ভাত কাটার দুই সপ্তাহের মধ্যে মস্তিষ্কের কুয়াশা লক্ষণীয়ভাবে পাতলা হয়ে যায়। তত্ত্বটি সহজ - খামির চিনি খায় - এবং আমার অভিজ্ঞতা এটিকে ব্যাক আপ করেছে। অপসারণ কতটা আক্রমনাত্মক হওয়া দরকার তা কম স্পষ্ট। আমি দেখেছি যে এমনকি ফলের রসও সাইকেল চালানোর আকাঙ্ক্ষা বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট, তাই আমি কয়েক সপ্তাহ ধরে সবুজ আপেল, বেরি এবং আঙ্গুরের মতো সম্পূর্ণ কম চিনিযুক্ত ফলের জন্য এটি অদলবদল করেছি।
গাঁজনযুক্ত খাবার সত্যিকারের উপকারী হয়ে ওঠে। আমি প্লেইন পূর্ণ চর্বিযুক্ত দই, কাঁচা স্যুরক্রট এবং যোগ করেছি প্রোবায়োটিক সম্পূরক পুনঃপ্রবর্তন পর্বের সময়। যুক্তিটি রহস্যময় নয় - আপনি প্রতিযোগী ব্যাকটেরিয়া জনসংখ্যাকে পুনরায় পূরণ করছেন। আমি যে কোনও একক সম্পূরক থেকে গাঁজন করা খাবার থেকে ভাল ফলাফল দেখেছি। যোগ করা হচ্ছে কেফির দৈনিক একটি সস্তা, কার্যকর প্রোবায়োটিক ডেলিভারি সিস্টেমের নিকটতম জিনিস ছিল যা আমি পেয়েছি।
শস্য এবং প্রোটিন প্রশ্ন
বেশিরভাগ অ্যান্টি-ক্যান্ডিডা প্রোটোকল আপনাকে সমস্ত শস্য নির্মূল করতে বলে। আমি এটি একটি গুরুতর মামলা ছাড়া কারো জন্য অপ্রয়োজনীয়ভাবে কঠোর খুঁজে পেয়েছি. আমার জন্য যা কাজ করেছে তা হল সম্পূর্ণ বিকল্পগুলির জন্য প্রক্রিয়াকৃত শস্য অদলবদল করা: কুইনোয়া, বাজরা, এবং বাদামী চাল ছোট অংশে (দিনে দুবারের বেশি নয়)। এগুলি আরও ধীরে ধীরে বিপাক করে এবং সাদা ময়দার মতো রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায় না। প্রোটিনের জন্য, আমি অ্যান্টিবায়োটিক-ইঞ্জেক্টেড ফ্যাক্টরি-ফার্মড মাংস বাদ দিয়েছি এবং ঘাস খাওয়ার কাট এবং চর্বিযুক্ত মাছে স্যুইচ করেছি, যেগুলির প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা ত্বকের জ্বালা দূর করতে সাহায্য করে।
আমি যা পড়েছি তাতে নারকেল তেল অনেক জায়গা পেয়েছে এবং আমি এটির আংশিক কৃতিত্ব দেব। রান্নার তেলের জন্য এটিকে অদলবদল করা সহজ ছিল এবং কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এতে ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আমি প্রতিদিন প্রায় দুই টেবিল চামচ রান্নায় ব্যবহার করি। নারকেল তেল সস্তা এবং হাইপ অতিক্রম বৈধ ব্যবহার আছে.
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
বহু-শত ডলারের "ক্যান্ডিডা ক্লিনজ" সম্পূরক কিট। আমি একটি চেষ্টা করেছি এবং আমি এটি ছাড়া একটি পরিষ্কার খাদ্য খাওয়ার চেয়ে আলাদা অনুভব করেছি। ওরেগন আঙ্গুরের মূল এবং গোল্ডেনসাল ক্যাপসুলগুলির সর্বোত্তমভাবে শালীন প্রভাব ছিল, এবং ব্যয়বহুল ব্র্যান্ডের "অ্যান্টি-ক্যান্ডিডা সূত্রগুলি" বেশিরভাগই একই হার্বস ছিল তিনগুণ দামে। আপনি যদি ভেষজ ব্যবহার করতে চান তবে একটি নামী উৎস থেকে একক উপাদানের ক্যাপসুল কিনুন - অরেগানো তেল ক্যাপসুল তাদের পিছনে সবচেয়ে প্রমাণ আছে এবং সস্তা.
আমি প্রতিটি ফল এবং প্রতিটি শস্য সম্পর্কে স্নায়বিক হয়ে অনেক দিন কাটিয়েছি। এই ডায়েটের কঠোর 30-দিনের সংস্করণটি টিকিয়ে রাখা সত্যিই কঠিন এবং আমার ক্ষেত্রে এটি একটি মাঝারি সংস্করণের চেয়ে অর্থপূর্ণভাবে ভাল ছিল না যা কেবল চিনি, পরিশোধিত শস্য এবং অ্যালকোহল কেটে দেয়। নীচের লাইন: ক্যান্ডিডা ডায়েট কাজ করে কারণ এটি চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট দূর করে, গাঁজনযুক্ত খাবার যোগ করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে লড়াইয়ের সুযোগ দেয়। ফলাফল দেখতে আপনাকে মধ্যযুগীয় সন্ন্যাসীর মতো খাওয়ার দরকার নেই। প্রথমে স্পষ্ট অপরাধীদের বাদ দিন, একটি যোগ করুন প্রোবায়োটিক ক্যাপসুল এবং গাঁজন করা খাবার, এটি ছয় সপ্তাহ দিন, এবং আরও শক্ত হওয়ার আগে আপনি কোথায় অবতরণ করবেন তা দেখুন।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
