Anti-Candida Dieta: Co mi vlastně pomohlo dostat ji pod kontrolu
Přemnožení kandidy je jedním z těch stavů, které lékaři někdy zavrhnou, dokud není jasně systémový – a dietní rady online sahají od zdravé vědy až po plnohodnotné vyvolávání strachu. Strávil jsem asi osm měsíců zkoušením eliminačního přístupu poté, co mi antibiotika zničila střevní flóru, a chci být upřímný o tom, co věci posunulo a co mi připadalo jako divadlo za trest.
Co je to vlastně přemnožení candidy
Candida albicans je kvasinka, která žije v malých množstvích ve vašem střevě a na kůži. To je normální. Problém začíná, když se populace vychýlí z rovnováhy – obvykle proto, že antibiotika zničila konkurenční bakterie, váš imunitní systém se potopil nebo vaše strava poskytla kvasinkám dlouhé cukrové prázdniny. Klasické příznaky (svědění pohlavních orgánů, afty v ústech, mozková mlha, únava, přetrvávající chutě na uhlohydráty) se na sebe hromadí, dokud konečně něco nezapadne, že by mohly mít společnou příčinu. Moje první stopa byla kombinace opakujících se drozdů a touhy po cukru, která mi připadala téměř nutkavá – nejen že jsem chtěla čokoládu, ale potřebovala jsem ji způsobem, který mi připadal podivně fyziologický.
Část stravy, na které skutečně záleželo
Upřímná verze: odstranění přidaného cukru přineslo největší rozdíl. Během dvou týdnů od řezání sladidel, bílého chleba, sušenek a bílé rýže mozková mlha znatelně ztenčila. Teorie je jednoduchá – kvasinky se živí cukrem – a moje zkušenost to potvrdila. Méně zřejmé je, jak agresivní musí být odstranění. Zjistil jsem, že i ovocná šťáva stačila k tomu, aby se chutě udržely v cyklu, a tak jsem ji na několik týdnů vyměnil za celé ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou zelená jablka, bobule a grapefruity.
Fermentované potraviny se staly skutečně užitečnými. Přidala jsem obyčejný plnotučný jogurt, syrové kysané zelí a probiotické doplňky během reintrodukční fáze. Logika není záhadná – doplňujete konkurenční bakteriální populace. Viděl jsem lepší výsledky z fermentovaných potravin než z jakéhokoli jednotlivého doplňku. Přidávání kefír denně bylo nejblíže k levnému a účinnému systému dodávání probiotik, který jsem našel.
Otázka obilí a bílkovin
Většina protikandidových protokolů vám říká, abyste odstranili všechna zrna. Přišlo mi to zbytečně přísné pro každého, kdo nemá vážný případ. Co pro mě fungovalo, byla výměna zpracovaných zrn za celé alternativy: quinoa, proso a hnědá rýže v malých porcích (ne více než dvakrát denně). Ty se metabolizují pomaleji a nezvyšují hladinu cukru v krvi jako bílá mouka. Kvůli bílkovinám jsem vysadila maso z továrního chovu injikované antibiotiky a přešla na kusy krmené trávou a tučné ryby, které mají také protizánětlivé účinky, které pomohly s podrážděním pokožky.
Kokosový olej dostal v tom, co jsem četl, velký prostor a dám mu částečnou zásluhu. Výměna za olej na vaření byla snadná a existují určité důkazy, že kyselina kaprylová v něm má protiplísňové vlastnosti. Při vaření jsem používal asi dvě polévkové lžíce denně. kokosový olej je levný a má legitimní využití mimo humbuk.
Co bych vynechal
Sady doplňků „candida cleanse“ v hodnotě mnoha set dolarů. Zkusil jsem jeden a necítil jsem se jinak, než když jsem jedl čistou stravu bez něj. Kapsle z oregonského hroznového kořene a zlatobýlu měly přinejlepším skromné účinky a drahé značkové „antikandidové formule“ byly většinou stejné bylinky za trojnásobnou cenu. Pokud chcete bylinky vyzkoušet, kupte si jednosložkové kapsle z renomovaného zdroje — kapsle s oreganovým olejem mají za sebou nejvíce důkazů a jsou levné.
Strávil jsem také příliš dlouho neurotickým ohledně každého ovoce a každého zrna. Přísná 30denní verze této diety je skutečně těžko udržitelná a v mém případě nebyla výrazně lepší než umírněná verze, která pouze omezuje cukr, rafinované obiloviny a alkohol. Sečteno a podtrženo: Candida dieta funguje, protože odstraňuje cukr a zpracované sacharidy, přidává fermentované potraviny a dává vašemu imunitnímu systému šanci bojovat. Abyste viděli výsledky, nemusíte jíst jako středověký mnich. Nejprve zahoďte zjevné pachatele, přidejte a probiotická kapsle a fermentovaných potravin, dejte tomu šest týdnů a uvidíte, kde přistanete, než půjdete tvrději.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte Zdraví a wellness napříč prodejnami → 📚 Nebo procházet programy pro zdraví a wellness v digitálním zboží →
