رژیم غذایی ضد کاندیدا: آنچه در واقع به من کمک کرد آن را تحت کنترل داشته باشم
رشد بیش از حد کاندیدا یکی از آن شرایطی است که پزشکان گاهی اوقات آن را رد می کنند تا زمانی که به وضوح سیستمیک باشد - و توصیه های غذایی آنلاین از علم سالم تا ترس آفرینی کامل است. پس از اینکه یک دوره آنتی بیوتیک فلور روده ام را خراب کرد، حدود هشت ماه را صرف روش حذف کردم، و می خواهم صادقانه بگویم که چه چیزها را تغییر داد و چه چیزی شبیه تئاتر مجازات بود.
در واقع رشد بیش از حد کاندیدا چیست؟
کاندیدا آلبیکنس مخمری است که به مقدار کم در روده و روی پوست شما زندگی می کند. طبیعی است. مشکل زمانی شروع میشود که جمعیت از تعادل خارج میشود – معمولاً به این دلیل که آنتیبیوتیکها باکتریهای رقیب را از بین میبرند، سیستم ایمنی شما ضعیف میشود، یا رژیم غذاییتان به مخمر یک تعطیلات طولانیمدت برای شکر میدهد. علائم کلاسیک (خارش ناحیه تناسلی، برفک دهان، مه مغزی، خستگی، هوس مداوم کربوهیدرات) روشی برای انباشته شدن روی همدیگر دارند تا جایی که در نهایت چیزی صدا می کند که ممکن است علت مشترکی داشته باشند. اولین سرنخ من ترکیبی از برفک مکرر و میل به شکر بود که تقریباً اجباری به نظر می رسید - نه فقط میل به شکلات بلکه نیاز به آن به گونه ای که به طرز عجیبی فیزیولوژیکی به نظر می رسید.
بخشی از رژیم غذایی که در واقع مهم بود
نسخه صادقانه: حذف شکر اضافه شده بزرگترین تفاوت را ایجاد کرد. در عرض دو هفته پس از قطع شیرین کننده ها، نان سفید، کراکر و برنج سفید، مه مغزی به طور قابل توجهی رقیق شد. تئوری ساده است - مخمر از شکر تغذیه می کند - و تجربه من آن را تایید کرد. موضوعی که کمتر آشکار است این است که حذف باید چقدر تهاجمی باشد. متوجه شدم که حتی آب میوه برای حفظ هوس کافی است، بنابراین آن را با میوههای کم قند مانند سیب سبز، توتها و گریپ فروت به مدت چند هفته عوض کردم.
غذاهای تخمیر شده واقعاً مفید بودند. ماست پر چرب ساده، کلم ترش خام و مکمل های پروبیوتیک در مرحله معرفی مجدد منطق مرموز نیست - شما در حال پر کردن جمعیت های باکتریایی رقیب هستید. من نتایج بهتری از غذاهای تخمیر شده نسبت به هر مکمل دیگری دیدم. اضافه کردن کفیر روزانه نزدیکترین چیزی بود که به یک سیستم تحویل پروبیوتیک ارزان و موثر پیدا کردم.
سوال غلات و پروتئین ها
بیشتر پروتکل های ضد کاندیدا به شما می گویند که همه غلات را حذف کنید. من این را بی جهت برای هر کسی بدون مورد شدید سختگیرانه یافتم. چیزی که برای من مفید بود، تعویض غلات فرآوری شده با جایگزین های کامل بود: کینوا، ارزن و برنج قهوه ای در وعده های کوچک (بیش از دو بار در روز). اینها آهسته تر متابولیزه می شوند و مانند آرد سفید قند خون را افزایش نمی دهند. برای پروتئین، گوشت تولیدی کارخانهای که با آنتیبیوتیک تزریق میشد را کنار گذاشتم و به بریدگیهای علفکشی و ماهیهای چرب روی آوردم که اثرات ضدالتهابی نیز دارند و به تحریک پوست کمک میکنند.
روغن نارگیل در مطالبی که میخوانم فضای زیادی پیدا کرد و من اعتبار جزئی را به آن میدهم. تعویض آن با روغن پخت و پز آسان بود و شواهدی وجود دارد که اسید کاپریلیک موجود در آن خواص ضد قارچی دارد. من روزانه از دو قاشق غذاخوری در آشپزی استفاده کردم. روغن نارگیل ارزان است و کاربردهای مشروعی فراتر از تبلیغات دارد.
چیزی که من از آن می گذرم
کیت های مکمل چند صد دلاری "Candida cleanse". من یکی را امتحان کردم و هیچ تفاوتی با رژیم غذایی سالم بدون آن نداشتم. کپسولهای ریشه انگور اورگان و گلدنسیل در بهترین حالت تأثیرات ملایمی داشتند و «فرمولهای ضد کاندیدا» مارکهای گرانقیمت عمدتاً همان گیاهان با قیمت سه برابر بودند. اگر می خواهید گیاهان دارویی را امتحان کنید، کپسول های تک ماده ای را از یک منبع معتبر خریداری کنید - کپسول روغن پونه کوهی بیشترین شواهد را پشت سر دارند و ارزان هستند.
من همچنین مدت زیادی را در مورد هر میوه و هر دانه ای عصبی بودم. حفظ نسخه سخت 30 روزه این رژیم واقعاً سخت است و در مورد من به طور معنی داری بهتر از یک نسخه متوسط که فقط قند، غلات تصفیه شده و الکل را کاهش می دهد، نبود. نتیجه نهایی: رژیم کاندیدا کارآمد است زیرا قند و کربوهیدرات های فرآوری شده را حذف می کند، غذاهای تخمیر شده را اضافه می کند و به سیستم ایمنی شما فرصت مبارزه می دهد. برای دیدن نتیجه، نیازی نیست مثل یک راهب قرون وسطایی غذا بخورید. ابتدا مجرمان آشکار را رها کنید، الف را اضافه کنید کپسول پروبیوتیک و غذاهای تخمیر شده، شش هفته به آن فرصت دهید و قبل از اینکه سخت تر بروید، ببینید کجا فرود می آیید.
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید سلامتی و تندرستی در سراسر فروشگاه ها → 📚 یا مرور کنید برنامه های سلامت و تندرستی در کالاهای دیجیتال →
