דיאטת אנטי קנדידה: מה בעצם עזר לי להשתלט עליה
צמיחת יתר של קנדידה היא אחד מאותם מצבים שלפעמים הרופאים דוחים עד שהיא מערכתית ברורה - והייעוץ התזונתי המקוון נע בין מדע מוצק ועד לעורר פחד מלא. ביליתי כשמונה חודשים בניסיון את גישת האלימינציה לאחר הפעלת אנטיביוטיקה הרסה את פלורת המעיים שלי, ואני רוצה להיות כנה לגבי מה שהזיז דברים ומה הרגיש כמו תיאטרון ענישה.
מהי בעצם צמיחת יתר של קנדידה
קנדידה אלביקנס הוא שמרים שחיים במעיים שלך ועל העור שלך בכמויות קטנות. זה נורמלי. הצרות מתחילות כשהאוכלוסייה יוצאת מאיזון - בדרך כלל בגלל שהאנטיביוטיקה מחקה את החיידקים המתחרים, המערכת החיסונית שלך טבלה, או שהתזונה שלך העניקה לשמרים חופשת סוכר ארוכה. לסימפטומים הקלאסיים (גירוד באברי המין, קיכלי פה, ערפל מוחי, עייפות, תשוקה מתמשכת לפחמימות) יש דרך להערים זה על זה עד שסוף סוף משהו ילחץ שאולי יש להם סיבה. הרמז הראשון שלי היה שילוב של קיכלי חוזר ותשוקה לסוכר שהרגישה כמעט כפייתית - לא רק לרצות שוקולד אלא להזדקק לו באופן שהרגיש פיזיולוגי בצורה מוזרה.
החלק של הדיאטה שהיה חשוב באמת
הגרסה הכנה: ביטול תוספת הסוכר עשה את ההבדל הגדול ביותר. תוך שבועיים לאחר חיתוך ממתיקים, לחם לבן, קרקרים ואורז לבן, ערפל המוח התדלדל באופן ניכר. התיאוריה פשוטה - שמרים ניזונים מסוכר - והניסיון שלי גיבוי זאת. פחות ברור עד כמה ההסרה צריכה להיות אגרסיבית. גיליתי שאפילו מיץ פירות היה מספיק כדי לשמור על התשוקה במחזוריות, אז החלפתי אותו בפירות שלמים דלי סוכר כמו תפוחים ירוקים, פירות יער ואשכולית למשך מספר שבועות.
מזונות מותססים הפכו שימושיים באמת. הוספתי יוגורט רגיל מלא, כרוב כבוש גולמי, ו תוספי פרוביוטיקה בשלב ההיכרות מחדש. ההיגיון אינו מסתורי - אתה ממלא את אוכלוסיות החיידקים המתחרות. ראיתי תוצאות טובות יותר מהמזונות המותססים מאשר מכל תוסף בודד. מוסיף קפיר היומי היה הדבר הקרוב ביותר למערכת אספקת פרוביוטיקה זולה ויעילה שמצאתי.
שאלת הדגנים והחלבונים
רוב הפרוטוקולים נגד קנדידה אומרים לך לחסל את כל הדגנים. מצאתי את זה קפדני שלא לצורך עבור כל מי שאין לו מקרה חמור. מה שעבד עבורי היה החלפת דגנים מעובדים בחלופות שלמות: קינואהדוחן, ואורז חום במנות קטנות (לא יותר מפעמיים ביום). אלה עוברים חילוף חומרים לאט יותר ואינם מעלים את רמת הסוכר בדם כפי שעושה קמח לבן. בשביל חלבון, הורדתי בשר מפעל שהוזרקו באנטיביוטיקה ועברתי לנתחי דשא ודגים שומניים, שיש להם גם השפעות אנטי דלקתיות שעזרו לגירוי העור.
שמן קוקוס קיבל הרבה מקום במה שקראתי, ואני אתן לו קרדיט חלקי. החלפתו בשמן בישול הייתה קלה ויש כמה עדויות שלחומצה הקפרילית שבו יש תכונות אנטי פטרייתיות. השתמשתי בערך שתי כפות מדי יום בבישול. שמן קוקוס זול ויש לו שימושים לגיטימיים מעבר להייפ.
על מה הייתי מדלגת
ערכות תוספי "ניקוי קנדידה" בעלות של מאות דולרים. ניסיתי אחד ולא הרגשתי שונה ממה שאכלתי תזונה נקייה בלעדיו. לקפסולות שורש ענבי אורגון ולקפסולות כלב הזהב היו השפעות צנועות במקרה הטוב, ו"נוסחאות המותג היקרות נגד קנדידה" היו לרוב אותם עשבי תיבול במחיר משולש. אם אתה רוצה לנסות עשבי תיבול, קנה קפסולות עם מרכיב אחד ממקור מוכר - קפסולות שמן אורגנו יש את מירב הראיות מאחוריהם והם לא יקרים.
ביליתי יותר מדי זמן להיות נוירוטי לגבי כל פרי וכל דגן. הגרסה הקפדנית של 30 יום של דיאטה זו היא באמת קשה לקיים ובמקרה שלי לא הייתה טובה יותר באופן משמעותי מגרסה מתונה שפשוט חותכת סוכר, דגנים מזוקקים ואלכוהול. השורה התחתונה: דיאטת הקנדידה עובדת מכיוון שהיא מסירה סוכר ופחמימות מעובדות, מוסיפה מזונות מותססים ומעניקה למערכת החיסונית הזדמנות להילחם. אתה לא צריך לאכול כמו נזיר מימי הביניים כדי לראות תוצאות. תחילה זרוק את העבריינים הברורים, הוסף א כמוסה פרוביוטית ומזונות מותססים, תן לזה שישה שבועות, ותראה איפה אתה נוחת לפני שאתה מתקשה יותר.
מוכנים לחנות? השווה בריאות ואיכות חיים ברחבי חנויות → 📚 או לגלוש תוכניות בריאות ואיכות חיים במוצרים דיגיטליים →
