抗カンジダ食：カンジダをコントロールするのに実際に役立ったもの
カンジダの異常増殖は、明らかに全身性であることが明らかになるまで医師が無視することがある症状の 1 つであり、オンラインでの食事に関するアドバイスは、健全な科学から本格的な恐怖を煽るものまで多岐にわたります。私は、抗生物質の投与により腸内フローラが破壊された後、約 8 か月間除去アプローチを試してきました。何が状況を変え、何が罰劇のように感じられたのかについて正直に話したいと思います。
カンジダの異常増殖とは実際には何ですか
カンジダ アルビカンスは、腸内や皮膚に少量生息する酵母です。それは正常です。問題は、個体群のバランスが崩れたときに始まります。通常、抗生物質が競合する細菌を一掃したり、免疫システムが低下したり、食生活により酵母菌に長い砂糖休暇を与えたりすることが原因です。古典的な症状（性器のかゆみ、口腔カンジダ症、頭の霧、倦怠感、持続的な炭水化物への渇望）は、いくつかの症状が重なり合い、最終的に共通の原因が見つかる可能性があります。私の最初の手がかりは、再発するカンジダ症と、ほとんど強迫的に感じられる砂糖への渇望の組み合わせでした。チョコレートが欲しいだけでなく、奇妙な生理学的に感じられる方法でチョコレートを必要としているのです。
食事の中で実際に重要だった部分
正直なところ、砂糖の添加を排除することで最大の違いが生まれました。甘味料、白パン、クラッカー、白米をやめてから 2 週間以内に、脳の霧は目に見えて薄くなりました。理論は単純です - 酵母は砂糖を食べます - そして私の経験がそれを裏付けました。それほど明らかではありませんが、除去がどれほど積極的に行われる必要があるかということです。フルーツジュースでも欲求を周期的に保つのに十分であることがわかったので、数週間、ジュースを青リンゴ、ベリー、グレープフルーツなどの低糖の果物丸ごとに置き換えました。
発酵食品は本当に役立つものになりました。プレーン全脂肪ヨーグルト、生ザワークラウト、 プロバイオティクスサプリメント 再導入段階中。この論理は不思議ではありません。競合する細菌の集団を補充しているのです。単一のサプリメントよりも発酵食品の方が良い結果が得られました。追加 ケフィア 私が見つけた安価で効果的なプロバイオティクス送達システムに最も近いものは、毎日でした。
穀物とタンパク質の問題
ほとんどの抗カンジダ対策プロトコルでは、穀物をすべて除去するように指示されています。これは、重症でない人にとっては不必要に厳しいものだと思いました。私にとって効果的だったのは、加工穀物を代替品に置き換えることです。 キヌア、キビ、玄米を少量ずつ（1日2回まで）。これらは代謝がより遅く、精白小麦粉のように血糖値が急上昇しません。たんぱく質については、抗生物質を注射された工場で飼育された肉をやめ、牧草で育てられたカット肉や脂肪の多い魚に切り替えました。これらには皮膚の炎症を抑える抗炎症作用もあります。
ココナッツオイルについては、私が読んだ本の中でかなりのスペースを割いており、部分的には評価しておきます。食用油に置き換えるのは簡単で、含まれるカプリル酸には抗真菌特性があるという証拠がいくつかあります。毎日大さじ2杯くらいを料理に使いました。 ココナッツオイル 安価で、誇大広告を超えて正当な用途があります。
スキップしたいこと
数百ドルの「カンジダ クレンズ」サプリメント キット。私はそれを試してみましたが、それなしでクリーンダイエットを食べているのと何ら変わりはありませんでした。オレゴングレープルートとゴールデンシールカプセルの効果はせいぜい控えめで、高価なブランドの「抗カンジダ製剤」は3倍の価格でほとんど同じハーブだった。ハーブを試したい場合は、信頼できる販売元から単一成分のカプセルを購入してください。 オレガノオイルカプセル ほとんどの証拠があり、費用もかかりません。
また、私はあらゆる果物やあらゆる穀物に対して神経質になる時間が長すぎました。この食事療法の厳格な 30 日間バージョンは本当に継続するのが難しく、私の場合、砂糖、精製穀物、アルコールをカットするだけの適度なバージョンよりも有意に優れていませんでした。結論：カンジダダイエットが効果があるのは、砂糖や加工炭水化物を取り除き、発酵食品を加え、免疫システムに戦う機会を与えるためです。結果を得るために中世の僧侶のように食事をする必要はありません。まず明らかな犯罪者を削除し、 プロバイオティクスカプセル 発酵食品を6週間続けて、どこに着地するかを確認してから、さらに努力してください。
買い物の準備はできましたか? 比較する 健康とウェルネス 店舗全体 → 📚 または閲覧 健康とウェルネス プログラム デジタルグッズで →
