Lishe ya Anti-Candida: Ni Nini Kweli Ilinisaidia Kuidhibiti
Ukuaji wa Candida ni mojawapo ya masharti ambayo madaktari wakati mwingine hupuuza hadi iwe ya kimfumo - na ushauri wa lishe mtandaoni ni kati ya sayansi ya sauti hadi uchochezi kamili wa hofu. Nilitumia takriban miezi minane kujaribu mbinu ya kuondoa baada ya kukimbia kwa viuavijasumu kuharibu flora yangu ya utumbo, na ninataka kuwa mwaminifu kuhusu kile kilichobadilika na kile kilichohisi kama ukumbi wa michezo ya adhabu.
Ukuaji wa candida ni nini hasa
Candida albicans ni chachu inayoishi kwenye utumbo wako na kwenye ngozi yako kwa kiasi kidogo. Ni kawaida. Shida huanza wakati idadi ya watu inakosa usawa - kwa kawaida kwa sababu viua vijasumu vilifuta bakteria zinazoshindana, mfumo wako wa kinga umeshuka, au lishe yako iliipa chachu likizo ndefu ya sukari. Dalili za kawaida (kuwashwa sehemu za siri, thrush mdomoni, ukungu wa ubongo, uchovu, hamu ya mara kwa mara ya wanga) huwa na njia ya kukusanyika hadi kitu kibonyeze ili kushiriki kisababishi. Dokezo langu la kwanza lilikuwa mchanganyiko wa thrush inayojirudia na hamu ya sukari ambayo ilihisi kulazimishwa - sio tu kutaka chokoleti lakini kuihitaji kwa njia ambayo inahisiwa ya kisaikolojia.
Sehemu ya lishe ambayo ni muhimu sana
Toleo la uaminifu: kuondoa sukari iliyoongezwa kulifanya tofauti kubwa zaidi. Ndani ya majuma mawili ya kukata vitamu, mkate mweupe, makofi, na wali mweupe, ukungu wa ubongo ulipungua sana. Nadharia ni rahisi - chachu hulisha sukari - na uzoefu wangu uliunga mkono. Chini ya dhahiri ni jinsi uondoaji unahitajika kuwa mkali. Niligundua kuwa hata maji ya matunda yalitosha kudumisha matamanio ya baiskeli, kwa hivyo niliibadilisha na matunda ya sukari kidogo kama tufaha za kijani kibichi, beri, na zabibu kwa wiki kadhaa.
Vyakula vilivyochachushwa vimekuwa muhimu sana. Niliongeza mtindi wa mafuta kamili, sauerkraut mbichi, na virutubisho vya probiotic wakati wa awamu ya kurejesha. Mantiki si ya ajabu - unajaza idadi ya bakteria zinazoshindana. Niliona matokeo bora kutoka kwa vyakula vilivyochacha kuliko kutoka kwa kirutubisho chochote. Kuongeza kefir kila siku kilikuwa kitu cha karibu zaidi kwa mfumo wa bei nafuu wa utoaji wa probiotic niliopata.
Swali la nafaka na protini
Itifaki nyingi za anti-candida zinakuambia uondoe nafaka zote. Nilipata hii kuwa kali kwa mtu yeyote bila kesi kali. Kilichonifanyia kazi ni kubadilisha nafaka zilizosindika kwa njia mbadala kamili: kwinoa, mtama, na wali wa kahawia katika sehemu ndogo (si zaidi ya mara mbili kwa siku). Hizi humeta polepole zaidi na haziongeze sukari ya damu jinsi unga mweupe unavyofanya. Kwa protini, niliacha nyama ya kiwanda iliyoingizwa na antibiotic na kubadili kupunguzwa kwa nyasi na samaki ya mafuta, ambayo pia yana madhara ya kupinga uchochezi ambayo yalisaidia kwa hasira ya ngozi.
Mafuta ya nazi yalipata nafasi nyingi katika yale niliyosoma, na nitayapa mkopo kiasi. Kuibadilisha kwa mafuta ya kupikia ilikuwa rahisi na kuna ushahidi fulani kwamba asidi ya caprylic ndani yake ina mali ya antifungal. Nilitumia kuhusu vijiko viwili kila siku katika kupikia. mafuta ya nazi ni nafuu na ina matumizi halali zaidi ya hype.
Ningeruka nini
Vifaa vya ziada vya "candida cleanse" vya dola mia nyingi. Nilijaribu moja na sikuhisi tofauti na nilivyokula mlo safi bila hiyo. Vidonge vya mizizi ya zabibu ya Oregon na goldenseal vilikuwa na madhara ya kawaida kabisa, na dawa za bei ghali zenye chapa ya "anti-candida formula" kwa kiasi kikubwa zilikuwa mitishamba sawa kwa bei mara tatu. Ikiwa unataka kujaribu mimea, nunua vidonge vyenye kiungo kimoja kutoka kwa chanzo kinachojulikana - vidonge vya mafuta ya oregano kuwa na ushahidi zaidi nyuma yao na ni gharama nafuu.
Pia nilitumia muda mrefu sana kuwa na wasiwasi kuhusu kila tunda na kila nafaka. Toleo kali la siku 30 la mlo huu ni gumu kweli kweli kudumisha na kwa upande wangu halikuwa bora zaidi kuliko toleo la wastani ambalo tu kukata sukari, nafaka iliyosafishwa, na pombe. Jambo la msingi: mlo wa candida hufanya kazi kwa sababu huondoa sukari na wanga iliyochakatwa, huongeza vyakula vilivyochachushwa, na kuupa mfumo wako wa kinga ya mwili nafasi ya kupigana. Huna haja ya kula kama mtawa wa zama za kati ili kuona matokeo. Acha wahalifu walio wazi kwanza, ongeza a capsule ya probiotic na vyakula vilivyochacha, mpe wiki sita, na uone mahali unapotua kabla ya kwenda kwa bidii zaidi.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
