கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு: கட்டுப்பாட்டிற்குள் வர எனக்கு உண்மையில் என்ன உதவியது
Candida overgrowth என்பது மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் நிராகரிக்கும் நிலைமைகளில் ஒன்றாகும், அது தெளிவாக முறையானதாக இருக்கும் - மேலும் உணவு ஆலோசனையானது ஒலி அறிவியலில் இருந்து முழுக்க முழுக்க பயத்தை தூண்டும் வரை இருக்கும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் ஓட்டம் என் குடல் தாவரங்களை அழித்த பிறகு, நீக்குதல் அணுகுமுறையை நான் சுமார் எட்டு மாதங்கள் செலவிட்டேன், மேலும் என்ன விஷயங்களை மாற்றியது மற்றும் தண்டனை அரங்கம் போல் உணர்ந்தது பற்றி நான் நேர்மையாக இருக்க விரும்புகிறேன்.
உண்மையில் கேண்டிடா வளர்ச்சி என்றால் என்ன
Candida albicans என்பது உங்கள் குடலிலும் தோலிலும் சிறிய அளவில் வாழும் ஈஸ்ட் ஆகும். இது சாதாரணமானது. மக்கள்தொகை சமநிலையை மீறும் போது பிரச்சனை தொடங்குகிறது - பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போட்டியிடும் பாக்டீரியாவை அழிக்கின்றன, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குறைகிறது அல்லது உங்கள் உணவு ஈஸ்டுக்கு நீண்ட சர்க்கரை விடுமுறையை அளித்தது. கிளாசிக் அறிகுறிகள் (பிறப்புறுப்பு அரிப்பு, வாய் துர்நாற்றம், மூளை மூடுபனி, சோர்வு, தொடர்ச்சியான கார்போஹைட்ரேட் பசி) ஒரு காரணத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றைக் கிளிக் செய்யும் வரை ஒருவருக்கொருவர் அடுக்கி வைக்கும். எனது முதல் துப்பு, தொடர்ச்சியான த்ரஷ் மற்றும் சர்க்கரை பசியின் கலவையாகும், இது கிட்டத்தட்ட கட்டாயமாக உணர்ந்தது - சாக்லேட்டை விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், வித்தியாசமான உடலியல் உணர்வுடன் அது தேவைப்பட்டது.
உணவின் பகுதி உண்மையில் முக்கியமானது
நேர்மையான பதிப்பு: சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை நீக்குவது மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தியது. இனிப்புகள், வெள்ளை ரொட்டி, பட்டாசுகள் மற்றும் வெள்ளை அரிசி ஆகியவற்றை வெட்டிய இரண்டு வாரங்களுக்குள், மூளை மூடுபனி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மெல்லியதாக இருந்தது. கோட்பாடு எளிமையானது - ஈஸ்ட் சர்க்கரையை உண்கிறது - என் அனுபவம் அதை ஆதரிக்கிறது. அகற்றுதல் எவ்வளவு ஆக்ரோஷமாக இருக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பசியை சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு பழச்சாறு கூட போதுமானது என்று நான் கண்டறிந்தேன், அதனால் நான் பல வாரங்களுக்கு பச்சை ஆப்பிள்கள், பெர்ரி மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்களுக்கு மாற்றினேன்.
புளித்த உணவுகள் உண்மையிலேயே பயனுள்ளவையாக மாறியது. நான் வெற்று முழு கொழுப்பு தயிர், பச்சை சார்க்ராட் மற்றும் சேர்த்தேன் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தும் கட்டத்தில். தர்க்கம் மர்மமானது அல்ல - நீங்கள் போட்டியிடும் பாக்டீரியா மக்களை நிரப்புகிறீர்கள். எந்த ஒரு சப்ளிமென்ட்டை விடவும் புளித்த உணவுகளில் இருந்து சிறந்த முடிவுகளை நான் கண்டேன். சேர்த்தல் கேஃபிர் நான் கண்டறிந்த மலிவான, பயனுள்ள புரோபயாடிக் டெலிவரி முறைக்கு தினசரி மிக நெருக்கமான விஷயம்.
தானியங்கள் மற்றும் புரதங்கள் கேள்வி
பெரும்பாலான கேண்டிடா எதிர்ப்பு நெறிமுறைகள் அனைத்து தானியங்களையும் அகற்றச் சொல்கிறது. கடுமையான கேஸ் இல்லாத எவருக்கும் இது தேவையில்லாத கண்டிப்பைக் கண்டேன். பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை முழு மாற்றுகளுக்கு மாற்றுவதுதான் எனக்கு வேலை செய்தது: குயினோவா, தினை மற்றும் பழுப்பு அரிசி சிறிய பகுதிகளில் (ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் இல்லை). இவை மெதுவாக வளர்சிதை மாற்றமடைகின்றன மற்றும் வெள்ளை மாவு போல இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. புரதத்திற்காக, நான் ஆண்டிபயாடிக் ஊசி போடப்பட்ட தொழிற்சாலையில் வளர்க்கப்பட்ட இறைச்சியை கைவிட்டு, புல் ஊட்டப்பட்ட வெட்டுக்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களுக்கு மாறினேன், இது தோல் எரிச்சலுக்கு உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.
நான் படித்ததில் தேங்காய் எண்ணெய்க்கு நிறைய இடம் கிடைத்தது, அதற்கு ஓரளவு கடன் தருகிறேன். சமையல் எண்ணெயில் மாற்றுவது எளிதானது மற்றும் அதில் உள்ள கேப்ரிலிக் அமிலம் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. நான் சமையலில் தினமும் இரண்டு தேக்கரண்டி பயன்படுத்தினேன். தேங்காய் எண்ணெய் இது மலிவானது மற்றும் மிகைப்படுத்தலுக்கு அப்பால் முறையான பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
நான் எதைத் தவிர்ப்பேன்
பல நூறு டாலர்கள் மதிப்புள்ள "கேண்டிடா க்ளீன்ஸ்" சப்ளிமெண்ட் கிட்கள். நான் ஒன்றை முயற்சித்தேன், அது இல்லாமல் சுத்தமான உணவை சாப்பிடுவதை விட வித்தியாசமாக உணரவில்லை. ஓரிகான் திராட்சை வேர் மற்றும் கோல்டன்சீல் காப்ஸ்யூல்கள் மிகச் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருந்தன, மேலும் விலையுயர்ந்த முத்திரையிடப்பட்ட "கேண்டிடா எதிர்ப்பு ஃபார்முலாக்கள்" பெரும்பாலும் அதே மூலிகைகள் மூன்று மடங்கு விலையில் இருந்தன. நீங்கள் மூலிகைகளை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒரு புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து ஒற்றை மூலப்பொருள் காப்ஸ்யூல்களை வாங்கவும் - ஆர்கனோ எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் அவற்றின் பின்னால் மிக அதிகமான சான்றுகள் உள்ளன மற்றும் அவை மலிவானவை.
ஒவ்வொரு பழம் மற்றும் ஒவ்வொரு தானியத்தைப் பற்றியும் நான் அதிக நேரம் நரம்பியல் நிலையில் இருந்தேன். இந்த டயட்டின் கண்டிப்பான 30-நாள் பதிப்பு நிலைநிறுத்துவது உண்மையாகவே கடினமானது மற்றும் என் விஷயத்தில் சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் மிதமான பதிப்பை விட அர்த்தமுள்ளதாக இல்லை. கடைசி வரி: கேண்டிடா டயட் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீக்குகிறது, புளித்த உணவுகளைச் சேர்க்கிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஒரு சண்டை வாய்ப்பை அளிக்கிறது. முடிவுகளைக் காண இடைக்காலத் துறவியைப் போல நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. வெளிப்படையான குற்றவாளிகளை முதலில் கைவிடவும், ஒரு சேர்க்கவும் புரோபயாடிக் காப்ஸ்யூல் மற்றும் புளித்த உணவுகள், அதற்கு ஆறு வாரங்கள் கொடுங்கள், மேலும் கடினமாகச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் எங்கு இறங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு உடல்நலம் & ஆரோக்கியம் கடைகள் முழுவதும் → 📚 அல்லது உலாவவும் சுகாதார மற்றும் ஆரோக்கிய திட்டங்கள் டிஜிட்டல் பொருட்களில் →
