อาหารต่อต้านแคนดิดา: สิ่งที่ช่วยให้ฉันควบคุมได้จริง
การเจริญเติบโตของเชื้อรา Candida มากเกินไปเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่แพทย์บางครั้งมองข้ามไปจนกว่าจะเป็นระบบที่ชัดเจน และคำแนะนำด้านโภชนาการออนไลน์มีตั้งแต่วิทยาศาสตร์ที่ดีไปจนถึงการแพร่กระจายของความกลัวอย่างเต็มตัว ฉันใช้เวลาประมาณแปดเดือนในการพยายามกำจัดยาปฏิชีวนะหลังจากการใช้ยาปฏิชีวนะทำลายระบบทางเดินอาหารของฉัน และฉันอยากจะพูดตรงๆ ว่าอะไรทำให้สิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป และความรู้สึกเหมือนละครลงโทษ
จริงๆ แล้วการเจริญเติบโตของแคนดิดามากเกินไปคืออะไร
Candida albicans เป็นยีสต์ที่อาศัยอยู่ในลำไส้และบนผิวหนังของคุณในปริมาณเล็กน้อย มันเป็นเรื่องปกติ ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อจำนวนประชากรไม่สมดุล โดยปกติแล้วเป็นเพราะยาปฏิชีวนะเช็ดแบคทีเรียที่แข่งขันกัน ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลง หรืออาหารของคุณทำให้ยีสต์หยุดกินน้ำตาลเป็นเวลานาน อาการทั่วไป (อาการคันที่อวัยวะเพศ เชื้อราในช่องปาก หมอกในสมอง เหนื่อยล้า ความอยากทานคาร์โบไฮเดรตอย่างต่อเนื่อง) มักจะซ้อนกันจนกระทั่งมีบางอย่างเข้ากันจนในที่สุดอาจมีสาเหตุร่วมกัน เบาะแสแรกของฉันคือการรวมกันของนักร้องหญิงอาชีพที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ และความอยากน้ำตาลที่รู้สึกว่าเกือบจะบังคับ - ไม่ใช่แค่ต้องการช็อคโกแลต แต่ต้องการมันในลักษณะที่รู้สึกแปลกประหลาดทางสรีรวิทยา
ส่วนหนึ่งของอาหารที่สำคัญจริงๆ
เวอร์ชันที่ตรงไปตรงมา: การเลิกเติมน้ำตาลทำให้เกิดความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ภายในสองสัปดาห์หลังจากตัดสารให้ความหวาน ขนมปังขาว แครกเกอร์ และข้าวขาว หมอกในสมองก็จางลงอย่างเห็นได้ชัด ทฤษฎีนี้ง่ายมาก ยีสต์กินน้ำตาลเป็นอาหาร และประสบการณ์ของฉันก็สนับสนุนเรื่องนี้ ไม่ชัดเจนว่าการกำจัดจะต้องรุนแรงเพียงใด ฉันพบว่าแม้แต่น้ำผลไม้ก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาความอยากหมุนเวียนได้ ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิ้ลเขียว เบอร์รี่ และเกรปฟรุตเป็นเวลาหลายสัปดาห์
อาหารหมักดองมีประโยชน์อย่างแท้จริง ฉันเพิ่มโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดา กะหล่ำปลีดองดิบ และ อาหารเสริมโปรไบโอติก ในช่วงการแนะนำตัวอีกครั้ง ตรรกะไม่ได้ลึกลับ - คุณกำลังเติมเต็มประชากรแบคทีเรียที่แข่งขันกัน ฉันเห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่าจากอาหารหมักมากกว่าอาหารเสริมตัวใดตัวหนึ่ง การเพิ่ม เคเฟอร์ ทุกวันเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดกับระบบนำส่งโปรไบโอติกราคาถูกและมีประสิทธิภาพที่ฉันพบ
คำถามเกี่ยวกับธัญพืชและโปรตีน
โปรโตคอลต่อต้านแคนดิดาส่วนใหญ่บอกให้คุณกำจัดธัญพืชทั้งหมด ฉันพบว่าสิ่งนี้เข้มงวดโดยไม่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ไม่มีคดีร้ายแรง สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉันคือการแลกเปลี่ยนธัญพืชแปรรูปเพื่อเป็นทางเลือกทั้งหมด: ควินัวข้าวฟ่างและข้าวกล้องในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกินวันละสองครั้ง) สิ่งเหล่านี้เผาผลาญได้ช้ากว่าและไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเหมือนที่แป้งขาวทำ สำหรับโปรตีน ฉันทิ้งเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงในโรงงานที่ฉีดยาปฏิชีวนะ และเปลี่ยนไปใช้เนื้อตัดที่เลี้ยงด้วยหญ้าและปลาที่มีไขมันซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยระคายเคืองผิวหนัง
น้ำมันมะพร้าวมีส่วนสำคัญในสิ่งที่ฉันอ่าน และฉันจะให้เครดิตบางส่วนกับเรื่องนี้ การเปลี่ยนมาใช้น้ำมันปรุงอาหารเป็นเรื่องง่ายและมีหลักฐานว่ากรดคาไพรลิกในน้ำมันมีคุณสมบัติต้านเชื้อรา ฉันใช้ประมาณสองช้อนโต๊ะทุกวันในการปรุงอาหาร น้ำมันมะพร้าว มีราคาถูกและมีการใช้งานที่ถูกต้องตามกฎหมายนอกเหนือจากการโฆษณาเกินจริง
สิ่งที่ฉันจะข้าม
ชุดอาหารเสริม "candida cleanse" มูลค่าหลายร้อยดอลลาร์ ฉันได้ลองแล้วรู้สึกไม่ต่างไปจากการรับประทานอาหารคลีนโดยปราศจากมัน รากองุ่นโอเรกอนและแคปซูลโกลเด้นซีลมีผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น และ "สูตรต้านแคนดิดา" ที่มีราคาแพงซึ่งมีตราสินค้าส่วนใหญ่เป็นสมุนไพรชนิดเดียวกันในราคาสามเท่า หากคุณต้องการลองใช้สมุนไพร ให้ซื้อแคปซูลที่มีส่วนผสมเดียวจากแหล่งที่มีชื่อเสียง — แคปซูลน้ำมันออริกาโน มีหลักฐานอยู่เบื้องหลังมากที่สุดและมีราคาไม่แพง
ฉันยังใช้เวลานานเกินไปในการเป็นโรคประสาทเกี่ยวกับผลไม้ทุกชนิดและเมล็ดพืชทุกชนิด การลดน้ำหนักแบบเข้มงวดเป็นเวลา 30 วันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาได้ และในกรณีของฉันก็ไม่ได้ดีไปกว่าการลดน้ำหนักแบบปานกลางที่ลดน้ำตาล ธัญพืชขัดสี และแอลกอฮอล์เท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุด: อาหารแคนดิดาได้ผลเพราะช่วยขจัดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตแปรรูป เพิ่มอาหารหมักดอง และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีโอกาสต่อสู้ คุณไม่จำเป็นต้องกินแบบพระในยุคกลางถึงจะเห็นผล ปล่อยผู้กระทำผิดที่ชัดเจนก่อน เพิ่ม ก แคปซูลโปรไบโอติก และอาหารหมักดอง ให้เวลาหกสัปดาห์ และดูว่าคุณจะไปถึงจุดไหนก่อนที่จะลุยหนักขึ้น
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ข้ามร้านค้า → 📚 หรือเรียกดู โปรแกรมสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง ในสินค้าดิจิทัล →
