Anti-Candida Diyeti: Aslında Kontrol Altına Almama Yardımcı Olan Neydi?
Candida'nın aşırı büyümesi, doktorların bazen açıkça sistemik hale gelinceye kadar göz ardı ettiği durumlardan biridir ve çevrimiçi beslenme tavsiyeleri, sağlam bilimden tam anlamıyla korku tacirliğine kadar uzanır. Bir dizi antibiyotik bağırsak floramı mahvettikten sonra eliminasyon yaklaşımını denemek için yaklaşık sekiz ay harcadım ve neyin değiştiği ve neyin ceza tiyatrosu gibi hissettirdiği konusunda dürüst olmak istiyorum.
Candida aşırı büyümesi gerçekte nedir?
Candida albicans bağırsaklarınızda ve cildinizde küçük miktarlarda yaşayan bir mayadır. Bu normal. Sorun, popülasyonun dengesi bozulduğunda başlar; genellikle antibiyotiklerin rakip bakterileri yok etmesi, bağışıklık sisteminizin zayıflaması veya diyetinizin mayaya uzun bir şeker tatili vermesi nedeniyle. Klasik semptomlar (genital kaşıntı, ağızda pamukçuk, bilinç bulanıklığı, yorgunluk, sürekli karbonhidrat isteği), sonunda ortak bir nedeni paylaşabilecekleri bir şey oluşana kadar üst üste yığılma eğilimindedir. İlk ipucum, tekrarlayan pamukçuk ve neredeyse kompulsif hissettiren şeker isteğinin birleşimiydi; sadece çikolata istemek değil, tuhaf bir şekilde fizyolojik olarak ona ihtiyaç duymak da.
Diyetin gerçekten önemli olan kısmı
Dürüst versiyon: ilave şekeri ortadan kaldırmak en büyük farkı yarattı. Tatlandırıcıları, beyaz ekmeği, krakerleri ve beyaz pirinci kestikten sonraki iki hafta içinde beyin sisi gözle görülür biçimde azaldı. Teori basit; maya şekerle besleniyor ve benim deneyimim de bunu destekledi. Kaldırma işleminin ne kadar agresif olması gerektiği daha az belirgindir. Meyve suyunun bile iştahın sürekliliğini sağlamak için yeterli olduğunu keşfettim ve birkaç hafta boyunca onu yeşil elma, çilek ve greyfurt gibi düşük şekerli meyvelerle değiştirdim.
Fermente gıdalar gerçekten faydalı hale geldi. Sade tam yağlı yoğurt, çiğ lahana turşusu ekledim ve probiyotik takviyeleri yeniden giriş aşamasında. Mantık gizemli değil; rakip bakteri popülasyonlarını yeniliyorsunuz. Fermente gıdalardan herhangi bir tekli takviyeden daha iyi sonuçlar aldım. Ekleme kefir Günlük bulduğum ucuz, etkili bir probiyotik dağıtım sistemine en yakın şeydi.
Tahıllar ve proteinler sorusu
Çoğu anti-kandida protokolü size tüm tahılları ortadan kaldırmanızı söyler. Bunu ciddi bir vakası olmayan herkes için gereksiz derecede katı buldum. Benim için işe yarayan, işlenmiş tahılları bütün alternatiflerle değiştirmekti: kinoa, darı ve kahverengi pirinç küçük porsiyonlarda (günde en fazla iki kez). Bunlar daha yavaş metabolize olur ve beyaz un gibi kan şekerini yükseltmez. Protein için, antibiyotik enjekte edilmiş fabrikada yetiştirilen etleri bıraktım ve aynı zamanda cilt tahrişine yardımcı olan anti-inflamatuar etkilere sahip olan otlarla beslenen kesimlere ve yağlı balıklara geçtim.
Hindistan cevizi yağı okuduklarımda çok yer kapladı ve buna kısmen hak vereceğim. Bunu yemeklik yağla değiştirmek kolaydı ve içindeki kaprilik asidin antifungal özelliklere sahip olduğuna dair bazı kanıtlar var. Yemeklerde günde yaklaşık iki yemek kaşığı kullandım. Hindistan cevizi yağı ucuzdur ve abartılı reklamın ötesinde meşru kullanımlara sahiptir.
Neyi atlardım
Yüzlerce dolarlık "kandida temizliği" ek kitleri. Birini denedim ve onsuz temiz bir diyet yemekten farklı olmadığını hissettim. Oregon üzüm kökü ve altın mühür kapsülleri en iyi ihtimalle mütevazı etkilere sahipti ve pahalı markalı "kandida karşıtı formüller" çoğunlukla aynı şifalı otların üç katı fiyatındaydı. Bitkileri denemek istiyorsanız saygın bir kaynaktan tek bileşenli kapsüller satın alın. kekik yağı kapsülleri Arkalarında en fazla kanıta sahipler ve ucuzlar.
Ayrıca her meyve ve her tahıl konusunda çok uzun süre nevrotik davrandım. Bu diyetin 30 günlük katı versiyonunun sürdürülmesi gerçekten zor ve benim durumumda sadece şekeri, rafine tahılları ve alkolü kesen ılımlı versiyondan anlamlı olarak daha iyi değildi. Sonuç olarak: Candida diyeti işe yarıyor çünkü şekeri ve işlenmiş karbonhidratları ortadan kaldırıyor, fermente gıdalar ekliyor ve bağışıklık sisteminize savaşma şansı veriyor. Sonuçları görmek için ortaçağ keşişleri gibi yemek yemenize gerek yok. Önce bariz suçluları bırakın, bir tane ekleyin probiyotik kapsül ve fermente gıdalar, altı hafta verin ve daha da zorlaşmadan önce nereye varacağınızı görün.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır Sağlık ve Sağlıklı Yaşam mağazalar arasında → 📚 Veya göz atın sağlık ve sağlıklı yaşam programları Dijital Ürünlerde →
