Chế độ ăn kiêng chống nấm Candida: Điều gì thực sự đã giúp tôi kiểm soát được nó
Sự phát triển quá mức của Candida là một trong những tình trạng mà các bác sĩ đôi khi loại bỏ cho đến khi nó có tính hệ thống rõ ràng - và lời khuyên về chế độ ăn uống trực tuyến bao gồm từ khoa học hợp lý đến nỗi sợ hãi toàn diện. Tôi đã dành khoảng tám tháng để thử phương pháp loại bỏ sau khi một đợt thuốc kháng sinh phá hủy hệ thực vật đường ruột của tôi và tôi muốn thành thật về điều gì đã thay đổi mọi thứ và cảm giác giống như một rạp hát trừng phạt.
Sự phát triển quá mức của nấm candida thực sự là gì
Candida albicans là một loại nấm sống trong ruột và trên da của bạn với số lượng nhỏ. Điều đó là bình thường. Rắc rối bắt đầu khi quần thể mất cân bằng - thường là do thuốc kháng sinh tiêu diệt vi khuẩn cạnh tranh, hệ thống miễn dịch của bạn suy giảm hoặc chế độ ăn uống của bạn khiến men không còn đường trong thời gian dài. Các triệu chứng kinh điển (ngứa bộ phận sinh dục, tưa miệng, sương mù não, mệt mỏi, thèm ăn carbohydrate dai dẳng) có cách xếp chồng lên nhau cho đến khi có điều gì đó cuối cùng cho thấy chúng có thể có chung nguyên nhân. Manh mối đầu tiên của tôi là sự kết hợp giữa bệnh tưa miệng tái phát và cảm giác thèm đường gần như bắt buộc - không chỉ muốn sô cô la mà còn cần nó theo một cách sinh lý kỳ lạ.
Phần thực sự quan trọng của chế độ ăn kiêng
Phiên bản trung thực: loại bỏ đường bổ sung đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất. Trong vòng hai tuần sau khi cắt giảm chất ngọt, bánh mì trắng, bánh quy giòn và gạo trắng, sương mù não đã giảm đi rõ rệt. Lý thuyết rất đơn giản - men ăn đường - và kinh nghiệm của tôi đã chứng minh điều đó. Ít rõ ràng hơn là việc loại bỏ cần phải tích cực như thế nào. Tôi thấy rằng ngay cả nước ép trái cây cũng đủ để duy trì cảm giác thèm ăn, vì vậy tôi đổi nó sang các loại trái cây ít đường như táo xanh, quả mọng và bưởi trong vài tuần.
Thực phẩm lên men trở nên thực sự hữu ích. Tôi đã thêm sữa chua nguyên chất béo, dưa cải bắp sống và bổ sung men vi sinh trong giai đoạn giới thiệu lại. Logic không có gì bí ẩn - bạn đang bổ sung thêm quần thể vi khuẩn cạnh tranh. Tôi thấy thực phẩm lên men mang lại kết quả tốt hơn so với bất kỳ thực phẩm bổ sung đơn lẻ nào. Thêm sữa chua hàng ngày là điều gần gũi nhất với hệ thống cung cấp men vi sinh hiệu quả, rẻ tiền mà tôi tìm thấy.
Câu hỏi về ngũ cốc và protein
Hầu hết các quy trình chống nấm candida đều yêu cầu bạn loại bỏ tất cả các loại ngũ cốc. Tôi thấy điều này nghiêm ngặt một cách không cần thiết đối với bất kỳ ai không mắc bệnh nặng. Điều có hiệu quả đối với tôi là đổi ngũ cốc đã qua chế biến lấy ngũ cốc nguyên hạt: hạt diêm mạch, kê và gạo lứt với khẩu phần nhỏ (không quá hai lần một ngày). Những thứ này chuyển hóa chậm hơn và không làm tăng lượng đường trong máu như bột mì trắng. Đối với protein, tôi bỏ thịt nuôi tại nhà máy được tiêm kháng sinh và chuyển sang ăn thịt cắt cỏ và cá béo, những loại thịt này cũng có tác dụng chống viêm giúp giảm kích ứng da.
Dầu dừa có rất nhiều khoảng trống trong những gì tôi đọc và tôi sẽ ghi công một phần. Việc thay thế nó bằng dầu ăn thật dễ dàng và có một số bằng chứng cho thấy axit caprylic trong nó có đặc tính kháng nấm. Tôi sử dụng khoảng hai muỗng canh mỗi ngày trong nấu ăn. dầu dừa rẻ và có những công dụng hợp pháp ngoài sự cường điệu.
Những gì tôi sẽ bỏ qua
Bộ dụng cụ bổ sung "làm sạch nấm candida" trị giá hàng trăm đô la. Tôi đã thử một phương pháp và cảm thấy không khác gì việc tôi ăn một chế độ ăn sạch mà không có nó. Rễ nho Oregon và viên nang Goldenseal có tác dụng khiêm tốn nhất, và các "công thức chống nấm candida" có nhãn hiệu đắt tiền hầu hết đều là các loại thảo mộc giống nhau với giá gấp ba lần. Nếu bạn muốn thử dùng thảo dược, hãy mua viên nang một thành phần từ nguồn uy tín — viên nang dầu oregano có nhiều bằng chứng nhất đằng sau chúng và không tốn kém.
Tôi cũng đã mất quá nhiều thời gian để bị loạn thần kinh về từng loại trái cây và từng hạt. Phiên bản nghiêm ngặt kéo dài 30 ngày của chế độ ăn kiêng này thực sự khó duy trì và trong trường hợp của tôi, nó không tốt hơn phiên bản vừa phải chỉ cắt giảm đường, ngũ cốc tinh chế và rượu. Điểm mấu chốt: chế độ ăn kiêng candida có hiệu quả vì nó loại bỏ đường và carbs đã qua chế biến, bổ sung thực phẩm lên men và mang lại cho hệ thống miễn dịch của bạn cơ hội chiến đấu. Bạn không cần phải ăn uống như một tu sĩ thời Trung cổ mới thấy được kết quả. Trước tiên hãy loại bỏ những kẻ phạm tội rõ ràng, thêm một viên nang sinh học và thực phẩm lên men, hãy dành sáu tuần và xem bạn sẽ đến đâu trước khi nỗ lực hơn.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh Sức khỏe & Sức khỏe khắp các cửa hàng → 📚 Hoặc duyệt các chương trình sức khỏe và thể chất trong Hàng hóa Kỹ thuật số →
