النظام الغذائي للانهيار الكيميائي: التحقق من الواقع على خطة شعبية لمدة ثلاثة أيام
تتضمن كل نسخة من النظام الغذائي المتحلل الكيميائي لمدة 3 أيام تحذيرًا بضرورة اتباع قائمة الأطعمة المحددة تمامًا، لأن الأطعمة تعمل معًا لتحفيز تفاعل كيميائي خاص لحرق الدهون. لا يوجد مثل هذا رد الفعل. لا يوجد دليل مراجعة النظراء لذلك. لا توجد آلية يمكن من خلالها دمج عصير الجريب فروت، وخبز زبدة الفول السوداني، وآيس كريم الفانيليا لإنتاج الكيمياء التي لا يمكن لنظام غذائي عادي يحتوي على 750 سعرة حرارية أن ينتجها.
ما هو موجود: نظام غذائي يحتوي على 750 سعرة حرارية في اليوم، والذي سيؤدي إلى فقدان الوزن من خلال نقص بسيط في السعرات الحرارية. القصة الكيميائية هي التسويق. القيد حقيقي.
كيف تبدو خطة الغذاء الفعلية
تتبع الأيام الثلاثة قائمة منظمة. وجبة الإفطار في اليوم الأول عبارة عن نصف ثمرة جريب فروت أو عصير، وشريحة من الخبز المحمص مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وقهوة سوداء أو شاي. الغداء عبارة عن نصف كوب من التونة وشريحة من الخبز المحمص. يشمل العشاء حصتين من اللحم والفاصوليا والجزر أو البنجر وتفاحة صغيرة وكوب من آيس كريم الفانيليا. من المؤكد تقريبًا أن آيس كريم العشاء هو السبب وراء بقاء هذا النظام الغذائي، فهو الخطاف النفسي الذي يجعل الناس يعتقدون أن القصة الكيميائية يجب أن تكون حقيقية.
يتبع اليومان الثاني والثالث بنية مماثلة مع اختلافات طفيفة: بيضة مسلوقة ونصف موزة على الإفطار، والجبن أو التونة مع الملح على الغداء، وتنوعات العشاء التي تحافظ على بنية الخضار مع تغيير البروتين وإضافة الآيس كريم. يبلغ إجمالي السعرات الحرارية اليومية خلال الأيام الثلاثة حوالي 750 سعرة حرارية.
لماذا يعمل 750 سعرة حرارية لمدة ثلاثة أيام
يستطيع جسم الإنسان أن يصوم ثلاثة أيام كاملة دون ضرر يذكر. 750 سعرة حرارية في اليوم هي سرعة معدلة - فأنت توفر ما يكفي من البروتين والمغذيات الدقيقة لمنع أسوأ الآثار الحادة للصيام الحقيقي مع البقاء أقل بكثير من السعرات الحرارية. فقدان الوزن حقيقي. الآلية بسيطة: السعرات الحرارية الداخلة أقل بكثير من السعرات الحرارية الخارجة لمدة ثلاثة أيام.
الأطعمة المختارة معقولة من الناحية التغذوية نظرًا للقيود الشديدة – مصادر البروتين الكاملة والخضروات والفواكه. إن الشخص الذي يتناول هذه الأطعمة المحددة يأكل في الواقع أفضل من متوسط الاستهلاك الأمريكي في العديد من المقاييس الغذائية، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية. القيد هو أن 750 سعرة حرارية ليست مستدامة على المدى الطويل. تحتاج النساء إلى ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية يوميًا من أجل التمثيل الغذائي الصحي مع مرور الوقت؛ الرجال بحاجة الى المزيد.
حاويات تحضير الوجبات جعل اتباع أي نظام غذائي مقيد أسهل عن طريق إزالة القرار الفوري بشأن الكميات. القياس والتحضير مسبقًا يمنع أخطاء التقدير التي تقوض معظم محاولات النظام الغذائي.
واقع الجوع
سوف تشعر بالجوع مع هذا النظام الغذائي. تحتوي الوجبات على 200 سعرة حرارية تقريبًا لكل وجبة الإفطار والغداء و350 سعرة حرارية للعشاء. لقد اعتاد معظم البالغين على أكثر من ذلك بكثير، والجوع هو النتيجة المتوقعة. إعادة الصياغة المفيدة هي أن ثلاثة أيام هي فترة سباق يمكن التحكم فيها - فالجوع حقيقي ولكنه مؤقت، ومعرفة أنه ينتهي عند نقطة معينة يجعله أكثر احتمالا من القيود المفتوحة.
إن البقاء مشغولاً خلال فترات الجوع الشديد وتوافر المياه الكافية (يتم الخلط بين الجوع والعطش بانتظام) يجعل الأيام الثلاثة أكثر سهولة. أ زجاجة ماء يعد الاحتفاظ به في متناول اليد طوال اليوم أداة عملية للتحكم في الترطيب والجوع.
ما كنت تخطي
سأتخطى قصة التركيبة الكيميائية تمامًا - فهي لا تضيف شيئًا وتأثير الدواء الوهمي الذي تخلقه يعني أن الناس يشعرون بالخيانة عندما يعلمون أنها خيال. سأتخطى التمديد لأكثر من ثلاثة أيام عند مستوى السعرات الحرارية هذا. وسأتخطى هذه الخطة لأي شخص يجد الجوع صعبًا نفسيًا بطرق تؤثر على مزاجه أو عمله أو علاقاته - فثلاثة أيام من تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير لها تأثيرات حقيقية على الحياة اليومية تختلف بشكل كبير بين الأشخاص.
على استعداد للتسوق؟ قارن الصحة والعافية عبر المتاجر → 📚 أو تصفح برامج الصحة والعافية في السلع الرقمية →
