রাসায়নিক ব্রেকডাউন ডায়েট: একটি জনপ্রিয় তিন-দিনের পরিকল্পনায় বাস্তবতা পরীক্ষা করুন
3-দিনের রাসায়নিক ভাঙ্গন খাদ্যের প্রতিটি সংস্করণে একটি সতর্কতা রয়েছে যে আপনাকে অবশ্যই নির্দিষ্ট খাদ্য তালিকা অনুসরণ করতে হবে, কারণ খাবারগুলি একটি বিশেষ চর্বি-বার্নিং রাসায়নিক বিক্রিয়াকে ট্রিগার করতে একসঙ্গে কাজ করে। তেমন কোনো প্রতিক্রিয়া নেই। এটির জন্য কোন পিয়ার-পর্যালোচিত প্রমাণ নেই। আঙ্গুরের রস, চিনাবাদামের মাখন টোস্ট এবং ভ্যানিলা আইসক্রিম একত্রিত হয়ে রসায়ন তৈরি করে যা একটি সাধারণ 750-ক্যালোরি ডায়েট করবে না।
যা আছে: একটি 750-ক্যালোরি-প্রতি-দিনের খাদ্য, যা সাধারণ ক্যালোরির ঘাটতির মাধ্যমে ওজন হ্রাস করবে। রাসায়নিক গল্প বিপণন. নিষেধাজ্ঞা বাস্তব।
প্রকৃত খাদ্য পরিকল্পনা কেমন দেখাচ্ছে
তিনটি দিন একটি কাঠামোগত মেনু অনুসরণ করে। প্রথম দিনের প্রাতঃরাশ হল অর্ধেক আঙ্গুর বা জুস, পিনাট বাটারের সাথে এক টুকরো টোস্ট এবং কালো কফি বা চা। দুপুরের খাবার হল আধা কাপ টুনা এবং এক টুকরো টোস্ট। রাতের খাবারে মাংসের দুটি পরিবেশন, স্ট্রিং বিন, গাজর বা বিট, একটি ছোট আপেল এবং এক কাপ ভ্যানিলা আইসক্রিম অন্তর্ভুক্ত থাকে। ডিনার আইসক্রিম প্রায় নিশ্চিতভাবেই এই ডায়েটটি বেঁচে থাকার কারণ - এটি এমন মনস্তাত্ত্বিক হুক যা লোকেদের বিশ্বাস করে যে রাসায়নিক গল্পটি বাস্তব হতে হবে।
দুই এবং তিন দিন সামান্য ভিন্নতার সাথে একই কাঠামো অনুসরণ করে: একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং সকালের নাস্তার জন্য অর্ধেক কলা, লাঞ্চের জন্য কুটির পনির বা টুনা লবণ, এবং রাতের খাবারের ভিন্নতা যা প্রোটিনের ভিন্নতা এবং আইসক্রিম যোগ করার সময় দুই-সবজির গঠন বজায় রাখে। তিনদিনের মোট দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ প্রায় 750 ক্যালোরি।
কেন 750 ক্যালোরি তিন দিনের জন্য কাজ করে
মানবদেহ উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে তিন দিন উপবাস করতে পারে। দিনে 750 ক্যালোরি একটি পরিবর্তিত দ্রুত - আপনি ক্যালোরি রক্ষণাবেক্ষণের অনেক নীচে থাকার সময় সত্যিকারের উপবাসের সবচেয়ে খারাপ প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট প্রোটিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করছেন। ওজন হ্রাস আসল। প্রক্রিয়াটি সহজ: তিন দিনের তুলনায় অনেক কম ক্যালোরি।
বেছে নেওয়া খাবারগুলি পুষ্টির দিক থেকে যুক্তিসঙ্গত, গুরুতর সীমাবদ্ধতা - পুরো প্রোটিন উত্স, শাকসবজি, ফল। এই নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া একজন ব্যক্তি আসলে কম ক্যালোরি থাকা সত্ত্বেও অনেক পুষ্টির মেট্রিক্সে গড় আমেরিকান গ্রহণের চেয়ে ভাল খাচ্ছেন। সীমাবদ্ধতা হল 750 ক্যালোরি দীর্ঘমেয়াদী টেকসই নয়। সময়ের সাথে স্বাস্থ্যকর বিপাকের জন্য মহিলাদের প্রতিদিন ন্যূনতম 1,200 ক্যালোরি প্রয়োজন; পুরুষদের আরো প্রয়োজন।
খাবার প্রস্তুত পাত্রে পরিমাণ সম্পর্কে মুহূর্তের সিদ্ধান্ত সরিয়ে দিয়ে যে কোনো সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করা সহজ করে তুলুন। পরিমাপ এবং আগাম প্রস্তুতি অনুমান ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে যা বেশিরভাগ খাদ্য প্রচেষ্টাকে দুর্বল করে।
ক্ষুধার বাস্তবতা
এই খাদ্যে আপনি ক্ষুধার্ত হবে. প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের জন্য খাবারগুলি প্রায় 200 ক্যালোরি এবং রাতের খাবারের জন্য 350 ক্যালোরি। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা এর থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি অভ্যস্ত, এবং ক্ষুধা অনুমানযোগ্য ফলাফল। দরকারী রিফ্রেম হল যে তিন দিন একটি পরিচালনাযোগ্য স্প্রিন্ট - ক্ষুধা বাস্তব কিন্তু অস্থায়ী, এবং এটি একটি নির্দিষ্ট বিন্দুতে শেষ হয় তা জানার ফলে এটি খোলা-সম্পন্ন সীমাবদ্ধতার চেয়ে আরও সহনীয় করে তোলে।
উচ্চ-ক্ষুধার সময় ব্যস্ত থাকা এবং পর্যাপ্ত পানি পাওয়া (ক্ষুধা ও তৃষ্ণা নিয়মিত বিভ্রান্ত হয়) তিন দিনকে আরও পরিচালনাযোগ্য করে তোলে। ক জলের বোতল সারা দিন হাতে রাখা হাইড্রেশন এবং ক্ষুধা ব্যবস্থাপনা উভয়ের জন্য একটি ব্যবহারিক হাতিয়ার।
আমি কি এড়িয়ে যেতে চাই
আমি রাসায়নিক সংমিশ্রণের গল্পটি সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যাবো - এটি কিছুই যোগ করে না এবং এটি যে প্লাসিবো প্রভাব তৈরি করে তার মানে লোকেরা যখন এটি কল্পকাহিনী শিখে তখন তারা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করে। আমি এই ক্যালোরি স্তরে তিন দিনের বেশি বাড়ানো এড়িয়ে যাব। এবং আমি তাদের মেজাজ, কাজ বা সম্পর্ককে প্রভাবিত করার উপায়ে ক্ষুধাকে মানসিকভাবে কঠিন মনে করে এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য পরিকল্পনাটি এড়িয়ে যাবো — তিন দিনের উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার বাস্তব দৈনন্দিন-জীবনের প্রভাব রয়েছে যা মানুষের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা দোকান জুড়ে → 📚 অথবা ব্রাউজ করুন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা প্রোগ্রাম ডিজিটাল পণ্য →
