Mlo wa Kugawanyika kwa Kemikali: Angalia Ukweli kwenye Mpango Maarufu wa Siku Tatu
Kila toleo la mlo wa siku 3 wa kuharibika kwa kemikali ni pamoja na onyo kwamba lazima ufuate orodha maalum ya chakula, kwa sababu vyakula hufanya kazi pamoja ili kusababisha mmenyuko maalum wa kemikali ya kuchoma mafuta. Hakuna mwitikio kama huo. Hakuna ushahidi wa kukaguliwa na rika kwa hilo. Hakuna njia ambayo juisi ya balungi, toast ya siagi ya karanga, na ice cream ya vanila huchanganyika ili kutoa kemia ambayo mlo wa kalori 750 haungefanya.
Kuna nini: chakula cha 750-kalori-kwa-siku, ambayo itasababisha kupoteza uzito kwa njia ya nakisi rahisi ya kalori. Hadithi ya kemikali ni uuzaji. Kizuizi ni kweli.
Jinsi Mpango Halisi wa Chakula Unaonekana
Siku tatu hufuata menyu iliyopangwa. Kiamsha kinywa cha siku ya kwanza ni nusu ya zabibu au juisi, kipande cha toast na kijiko cha siagi ya karanga, na kahawa nyeusi au chai. Chakula cha mchana ni nusu kikombe cha tuna na kipande cha toast. Chakula cha jioni kinajumuisha sehemu mbili za nyama, maharagwe ya kamba, karoti au beets, apple ndogo, na kikombe cha ice cream ya vanilla. Aisikrimu ya chakula cha jioni ndiyo sababu hakika lishe hii imesalia - ni ndoano ya kisaikolojia ambayo inawafanya watu kuamini hadithi ya kemikali lazima iwe ya kweli.
Siku ya pili na ya tatu hufuata muundo sawa na tofauti kidogo: yai ya kuchemsha na nusu ya ndizi kwa kifungua kinywa, jibini la Cottage au tuna yenye chumvi kwa chakula cha mchana, na tofauti za chakula cha jioni ambazo huweka muundo wa mboga mbili huku ukibadilisha protini na kuongeza ice cream. Ulaji wa kalori ya kila siku kwa siku zote tatu ni takriban 750 kalori.
Kwa nini kalori 750 hufanya kazi kwa siku tatu
Mwili wa mwanadamu unaweza kufunga kabisa kwa siku tatu bila madhara makubwa. Kalori 750 kwa siku ni haraka iliyorekebishwa - unatoa protini na virutubishi vya kutosha ili kuzuia athari mbaya zaidi za kufunga kwa kweli huku ukikaa chini ya utunzaji wa kalori. Kupunguza uzito ni kweli. Utaratibu ni rahisi: kalori chache sana ndani kuliko nje kwa siku tatu.
Vyakula vilivyochaguliwa ni vya lishe kwa kuzingatia kizuizi kali - vyanzo vya protini nzima, mboga mboga, matunda. Mtu anayekula vyakula hivi mahususi kwa hakika anakula vizuri zaidi kuliko wastani wa ulaji wa Marekani kwa vipimo vingi vya lishe, licha ya kalori chache. Kizuizi ni kwamba kalori 750 sio endelevu ya muda mrefu. Wanawake wanahitaji angalau kalori 1,200 kila siku kwa kimetaboliki yenye afya kwa wakati; wanaume wanahitaji zaidi.
vyombo vya maandalizi ya chakula kurahisisha kufuata lishe yoyote iliyozuiliwa kwa kuondoa uamuzi wa sasa kuhusu kiasi. Kupima na kuandaa mapema huzuia makosa ya makadirio ambayo yanadhoofisha majaribio mengi ya lishe.
Ukweli wa Njaa
Utakuwa na njaa kwenye lishe hii. Milo ni takriban kalori 200 kila moja kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana na 350 kwa chakula cha jioni. Watu wazima wengi wamezoea kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko hii, na njaa ni matokeo ya kutabirika. Reframe muhimu ni kwamba siku tatu ni mbio zinazoweza kudhibitiwa - njaa ni ya kweli lakini ya muda, na kujua kwamba inaishia katika hatua maalum hufanya iwe rahisi kustahimili kuliko kizuizi kisicho wazi.
Kukaa na shughuli nyingi wakati wa vipindi vya njaa na kuwa na maji ya kutosha (njaa na kiu huchanganyikiwa mara kwa mara) hufanya siku tatu ziweze kudhibitiwa zaidi. A chupa ya maji iliyobaki karibu siku nzima ni zana ya vitendo kwa udhibiti wa unyevu na njaa.
Ningeruka Nini
Ningeruka hadithi ya mchanganyiko wa kemikali kabisa - haiongezi chochote na athari ya placebo inaleta inamaanisha watu wanahisi kusalitiwa wanapojifunza kuwa ni hadithi. Ningeruka kupanua zaidi ya siku tatu kwa kiwango hiki cha kalori. Na ningeruka mpango wa mtu yeyote ambaye anaona njaa kuwa ngumu kisaikolojia kwa njia zinazoathiri hisia, kazi, au mahusiano yao - siku tatu za vizuizi muhimu vya kalori huwa na athari halisi ya maisha ya kila siku ambayo hutofautiana sana kati ya watu.
Je, uko tayari kununua? Linganisha Afya na Ustawi katika maduka → 📚 Au vinjari programu za afya na ustawi katika Bidhaa za Dijitali →
